कम उम्र में वजन बढ़ गया। असर वजन सेट: क्या हम बर्बाद हो गए हैं? हार्मोन के उत्पादन को बदलना

यह क्यों चल रहा है? जितना बड़ा हम बन जाते हैं, उतना ही मुश्किल हो जाता है अधिक वज़न (और हम एक ही समय में, इसके विपरीत, तेजी से) बेहतर हो जाते हैं?

वास्तव में, यह एक बिल्कुल प्राकृतिक प्रक्रिया है और उसके पास कम से कम एक उद्देश्य स्पष्टीकरण है। और आज हम आपको बताएंगे कि इसका मतलब क्या है "किटलेट से नहीं, लेकिन वर्षों से," या जब हम बड़े हो जाते हैं तो हम भोजन से अतिरिक्त वजन क्यों प्राप्त करना शुरू करते हैं।

वृद्ध \u003d मोटा?

हमारा शरीर लगातार समय के साथ बदल रहा है। यह मांसपेशियों, हड्डियों, साथ ही चयापचय की गति की स्थिति को संदर्भित करता है।

10 वर्षीय बच्चे का शरीर काफी अन्यथा काम करेगा जब वह 25, 40 या 65 वर्ष का होगा। संख्या मांसल द्रव्यमान यह उम्र के आधार पर भिन्न होगा (युवा मांसपेशियों में बुढ़ापे की तुलना में मजबूत)।

और इसलिए पूरी तरह से सामान्य रूप से वर्षों से नोटिस वसा जमा जहां वे पहले नहीं थे, या उन स्थानों पर जहां उनसे छुटकारा पाना आसान था।

तथ्य यह है कि हमारी ऊर्जा लागत एक विशेष चरण के आधार पर भिन्न होती है।

जब हम युवा होते हैं, हम बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं, लेकिन हम बड़े होते हैं, तथ्य यह है कि यह आंकड़ा कम और कम हो रहा है। असल में, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम इसका उपयोग बेहतर कर रहे हैं।

और मूल ऊर्जा खपत दो कारणों से कम हो जाती है:

1. प्रतिशत चर

जब हम बढ़ते हैं, तो हम मांसपेशियों को खो देते हैं और वसा जमा करते हैं।

उदाहरण के लिए, 20 से 30 वर्ष की आयु के बीच एक आदमी में वसा का प्रतिशत 18 से 21% के बीच संकोच करता है; 41 से 50 वर्ष तक - 23 से 25% तक, और 60 साल और उससे अधिक उम्र के एक आदमी 26% से अधिक हो गया।

महिलाओं के साथ, वही बात होती है: 22 से 24% वसा - 20-30 साल की महिलाओं में; 27 से 30% की उम्र 41-50 साल और 60 साल बाद 31% से अधिक।

वसा स्वाभाविक रूप से जमा होता है, लेकिन मांसपेशी द्रव्यमान कम हो जाता है, क्योंकि यह मांसपेशियां होती हैं जो उपलब्ध अधिकांश ऊर्जा खर्च करती हैं।

2. हार्मोन के उत्पादन को बदलता है

यह न केवल रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए लागू होता है, बल्कि पुरुषों को भी।

हार्मोनल पृष्ठभूमि सीधे हमारे शरीर के वजन से संबंधित है, क्योंकि हार्मोन हमें और अधिक सोने के लिए मजबूर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या अधिक है।

जैसे ही हम बड़े होते हैं, हार्मोन ऊर्जा खपत को कम करने के लिए काम करना शुरू करते हैं, क्योंकि अब हमारे पास जीवनशैली नहीं है जो पहले की थी। इसका मतलब है कि शरीर को अधिक आसानी से वसा (विशेषकर कमर क्षेत्र में) जमा करता है।

इस प्रकार हमारा शरीर शारीरिक गतिविधि को कम करने या स्वास्थ्य की आवश्यकता वाले किसी भी समस्या को कम करने की तैयारी कर रहा है।

30 के बाद आसान हो गया

यह ध्यान में रखना चाहिए कि शरीर में परिवर्तन न केवल वृद्धावस्था में दिखाई देते हैं। तो 30 के बाद प्रचुर मात्रा में और फैटी व्यंजनों के साथ खुद को न दें।

जब हम बड़े हो जाते हैं, तो हम देखते हैं कि कमर व्यापक हो रहा है, पेट "सूजन", और कपड़े अब हमारे ऊपर नहीं बैठते हैं।

जैसे ही हम अधिक वजन प्राप्त करते हैं, हमारे उत्सव केक पर जितनी अधिक मोमबत्तियां आती हैं। और यहां निर्भरता पूरी तरह से सीधे प्रतीत होती है, भले ही हम भोजन में एक ही आदतों का पालन करना जारी रखें।

प्रत्येक वर्ष के साथ अतिरिक्त वजन और मोटापे के खिलाफ लड़ाई सबकुछ भयंकर हो रही है।

गलत पोषण, तनाव, अनुवांशिक पूर्वाग्रह और एक आसन्न जीवनशैली, किलोग्राम की संख्या को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है, और इसके कारण भी हार्मोनल असंतुलन और कुछ दवाओं के स्वागत की आवश्यकता है।

यह हार्मोन है, एक हद तक, इस तथ्य के लिए जिम्मेदार हैं कि वसा शरीर में स्थगित हो जाता है।

30 साल से शुरू, एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन और एंड्रोजन अब काम नहीं करते क्योंकि यह पहले था। और चूंकि वे हमारे शरीर के द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार हैं, यह स्पष्ट है कि क्यों हमारे अद्यतन ऑपरेशन मोड के "परिणाम" हमारे कूल्हों, पेट या नितंबों पर देखते हैं।

ऊर्जा के स्रोत कि 15-20 वर्षों में हमें स्पष्ट रूप से प्रतीत होता था, धीरे-धीरे छोड़ दिया जाता है, जीवन की हमारी जीवनशैली काफी बैठती नहीं है, तो निश्चित रूप से कम मोबाइल।

यदि आप अपना काम जोड़ते हैं और इसे बाकी करते हैं (सिनेमा या सिनेमाघरों में फिल्में, एक रेस्तरां में रात का खाना या रिसॉर्ट में टिकट, जहां "सभी समावेशी"), तो आप कार्रवाई में "पुराने, मोटे" नियम को देख सकते हैं। समीकरण सरल से अधिक है।

वजन बढ़ाना - वयस्कता में एकमात्र परिवर्तन नहीं

लेकिन अगर मैं नेतृत्व करता हूं तो क्या होगा स्वस्थ छवि जीवन, खाने और खेल खेलने और खेल खेलने के लिए? इस मामले में, आपको कैलोरी की खपत की मात्रा का पालन करना चाहिए।

• महिला 31 साल की उम्र, उदाहरण के लिए, 60 किलो वजन का वजन, अपने वजन में रहने के लिए एक दिन 2000 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।
• 45 साल की उम्र में एक ही महिला प्रति दिन लगभग 1850 कैलोरी खर्च करेगी (इसका मतलब है कि उन्हें इतना उपभोग करने की आवश्यकता है)।
• और यदि यह 2000 कैलोरी का उपभोग करना जारी रखता है, तो 150 बस "अनिवार्य" होगा। और फिर कहीं 6 महीने के लिए, यह आसानी से लगभग 4 किलो चुनता है।

लेकिन हमें न केवल अनावश्यक किलोग्राम के बारे में सोचना चाहिए जो उम्र के साथ दिखाई देते हैं, बल्कि इसके साथ जुड़े विभिन्न बीमारियों के बारे में भी।

हमारा मतलब है कि; हम समझते हैं ऑस्टियोपोरोसिसहड्डी के ऊतक के नुकसान के कारण, या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (संयुक्त समस्याओं के कारण)।

सेट से बचने के लिए अधिक वज़न उम्र के साथ, वर्षों की संख्या के आधार पर पूरी तरह से अपनी आदतों और इसकी जीवनशैली को समायोजित करना आवश्यक है।

इसके लिए आप क्या कर सकते हैं?

• शारीरिक अभ्यास जारी रखें, भले ही बहुत गहन (पिलेट्स, तैराकी, आदि)
• वसा, नमक और आटा की खपत को कम करें।
• धूम्रपान न करें और शराब का दुरुपयोग न करें।
• शुद्ध।

अंत में, आपको यह समझने की जरूरत है कि 25 और 50 वर्षों में एक ही शरीर और कपड़े के समान आकार होना असंभव है। दो दशकों तक, हमारी आदतें बदल गईं (और जीवन स्वयं), और हमारे शरीर ने इन परिवर्तनों के लिए बस समायोजित किया।

उम्र के साथ, एक व्यक्ति अनिवार्य रूप से वजन बढ़ाता है। यह बुजुर्गों द्वारा तय किया जा सकता है, जबकि हम युवा हैं, और अपने आप से, जब 30, 40 या 50 वर्षों के बाद हमारे पास अत्यधिक वजन होता है। लेकिन क्या यह अपरिहार्य प्रक्रिया है? वर्षों में हमारे पास आने वाले किलोग्राम शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से एक स्पष्टीकरण है। कई कारक हमारे ऊपर निर्भर करते हैं, इसलिए निराशा न करें, लेकिन सक्रिय करना और वसा जमा देना बेहतर है।

मानव शरीर में 25 साल से पहले से ही, जो प्रक्रियाएं आपके भार और पोषण के बावजूद वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करती हैं। वैज्ञानिकों की गणना की गई थी कि 30 वर्ष की आयु के बाद से, प्रत्येक बाद के दशक में एक व्यक्ति को एक व्यक्ति को अतिरिक्त 10% वजन लाता है, और यह 5-8 अतिरिक्त किलोग्राम है। ऐसी प्रक्रिया क्या है?

30 वर्षों के बाद, मानव शरीर मांसपेशी द्रव्यमान को कम करना शुरू कर देता है। औसतन, महिला "देता है" हर 10 साल में 1.5 किलोग्राम की मांसपेशियों को देता है, एक आदमी 2 किलो तक है। मांसपेशी ऊतक को वसा की तुलना में टोन बनाए रखने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जब शरीर में इसका प्रतिशत घटता है, तो मनुष्यों के लिए दैनिक ऊर्जा खपत कम हो जाती है।

वजन हासिल करने के लिए, दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक है। हर 10 साल 100 कैलोरी पर जलन करते हैं। उदाहरण के लिए, दैनिक मेनू की कैलोरी सामग्री को 300 कैलोरी से कम करना, आप इससे बचने में सक्षम होंगे।

उम्र के साथ अनावश्यक किलोग्राम की उपस्थिति के अन्य कारण

1. पिछले कुछ वर्षों में, शरीर का तापमान कम हो जाता है, शरीर को बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करने के लिए।
2. हार्मोनल परिवर्तनों के कारण गर्भावस्था के बाद कई महिलाएं अधिक वजन प्राप्त कर रही हैं। यह वजन हमेशा के लिए एक महिला के साथ रह सकता है।
3. आयु एक व्यक्ति को अधिक शक्ति और कम उग्र बनाता है। हर दिन प्रदर्शन करने वाले सबसे सरल और प्राकृतिक आंदोलनों को शांत हो रहा है, जिसके परिणामस्वरूप कम ऊर्जा होती है।
4. कम किया हुआ व्यायाम - सामान्य कारण। उम्र के एक आदमी अब एक सिनेमा या एक कार्य दिवस के बाद एक प्रदर्शनी में नहीं है, घर पर आराम करने के लिए पसंद करते हैं। अतीत में, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना और अन्य बाहरी गतिविधियां बनी रहती हैं।
5. अवधि के दौरान एक व्यक्ति में दिखाई देने वाली मनोवैज्ञानिक समस्याएं आयु संकट और बस वर्षों से, लोगों को उन्हें फैटी और कैलोरी खाद्य पदार्थों से दबाने लगते हैं।

उम्र के फैटी जमा के साथ कैसे सामना करें?

• आहार में वसा के हिस्से को कम करें। मेयोनेज़ से इनकार करें वनस्पति तेल, मोटा मांस।
• चीनी और व्यंजनों का उपयोग करें, जिसमें न्यूनतम मात्रा में शामिल हैं।
• हर 2 घंटे में छोटे भागों को फिट करें।
• आराम से वातावरण में खाएं, भोजन के लिए न पढ़ें और टीवी न देखें।
• अपने शरीर को शारीरिक गतिविधि के साथ प्रदान करना सुनिश्चित करें। मध्य तीव्रता भार उपयुक्त हैं: चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना। 30-40 मिनट के लिए आधे घंटे या हर दूसरे दिन व्यायाम करें, लेकिन अब और नहीं।
• टोनस की मांसपेशियों के लिए उपयोगी जल उपचार और

"सर्वेक्षण गर्लफ्रेंड्स के बीच आयोजित किया गया, जिसने थोड़ा सा तीस किया था कि पिछले कुछ वर्षों में वे पूरी तरह से ठीक हो गए हैं।"

पुरुषों के बारे में अश्लील उपाख्यान है, जो बताता है कि, चुनावों के मुताबिक, पुरुष माप की तुलना में अधिक साहसी हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक महिला बीस से अधिक तीस वर्ष पुरानी है, बस बाहर निकलें और उन्हें वॉयस रिकॉर्डर के साथ देखें। पूर्ण और पतली गिनती वाली महिलाओं को पास करके अंदर देखें, यह दिखाएगा कि परिपक्व महिलाएं युवाओं की तुलना में अधिक होती हैं।

हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से दूसरों के वजन से अधिक चिंता करता है। दो सरल प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें: आपका वजन 18 पर क्या था और वह आज क्या बन गया? उत्तर का अंतर और प्रतिबिंब का विषय होगा। यदि आपके पास कुछ सोचने के लिए कुछ है, तो इस पृष्ठ को पढ़ना जारी रखें या तुरंत जाएं।

"बहुत सारे कारण हैं कि लोग उम्र के साथ वजन क्यों प्राप्त कर रहे हैं। प्रारंभ में, यह उल्लेखनीय है कि हम अधिक खाना शुरू करते हैं, और वर्षों में जीवनशैली पर्याप्त पर्याप्त कॉल करना मुश्किल है। यह वसा के संचय में योगदान देता है, न कि सभी ऊर्जा खपत में। "

मैं यह नहीं कह सकता कि "हम और अधिक खाना शुरू कर रहे हैं।" प्रत्येक व्यक्ति एक अवसर खाता है। कभी-कभी कुछ लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि शाश्वत गर्मी अतिरिक्त वजन का कारण है, और इसलिए कभी-कभी आहार पर बैठे हैं।

आहार के तहत आमतौर पर सरल नियमों को समझते हैं जो सामान्य समय में भूख को सीमित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, छः के बाद नहीं। लेकिन जल्दी से मस्तिष्क किसी भी नियम के लिए उपयोग किया जाता है और छह तक संतृप्ति प्राप्त करता है। तो "काम करने के लिए आहार बंद हो जाता है।"

खोज इंजन में मुख्य प्रश्नों में से एक - "आहार के बिना वजन कम कैसे करें?" शब्द "आहार" भूख की भावना के साथ एक सहयोग का कारण बनता है, और इसलिए डरता है। हम "शुरू करना" नहीं कर रहे हैं - कोई भी भूख से डरता है और एक संतृप्ति में रहना चाहता है, इसलिए हमेशा जितना चाहें उतना खाता है, लेकिन वह हमेशा की जरूरत से ज्यादा चाहता है।

विकास की इच्छा प्रकृति द्वारा रखी गई है। सभी लोग बढ़ने की कोशिश करते हैं: पहले ऊपर - 18 वर्ष तक, और फिर चौड़ाई में। यह इच्छा अलमारी में कपड़े में फैली हुई है। अलमारी में कपड़ों के विकास के तहत मैं समझता हूं और कपड़े की संख्या, और उनके आकार।

"औसत पर मौजूदा किलोग्राम में जोड़ें सालाना 400 ग्राम है। लेकिन हर 10 साल, चयापचय दर 4% की कमी है। हम एक साधारण गणना को पूरा करेंगे: यदि 20 वर्षों में एक महिला का वजन स्थिर है (2000 केकेएल दैनिक स्तर पर खपत), तो आहार के 50 वर्षों तक 230-250 किलो कैल "कट" होना चाहिए। "

इसके बजाय, सहमत हैं कि लोग इस तथ्य से सालाना बढ़ते हैं कि "20 वर्षों में एक महिला का वजन स्थिर है।" मुझे पूरा भरोसा है कि किसी भी व्यक्ति का शरीर अनुकूल परिस्थितियों में वृद्धि करना चाहता है, अगर कुछ बीमारी प्रभावित नहीं होती है।

कभी-कभी वे कहते हैं, "मैं जितना चाहूं उतना खाता हूं और बेहतर नहीं हूं।" दरअसल, ऐसे कुछ लोग हैं जो दस या बीस वर्षों के खंड पर अपने वजन की तुलना करते हैं। आम तौर पर, जब लोग एक साधारण वर्तमान समय में बोलते हैं "तो मैं बेहतर नहीं हूं," उनका मतलब निकट भविष्य और पूर्वाभास का मतलब है।

वजन लगातार बढ़ता है, लेकिन असमान रूप से। सबसे पहले, शरीर को एक वजन में उपयोग किया जाता है, फिर किसी बिंदु पर पुनर्निर्मित किया जाता है। उदाहरण के लिए, वर्ष शरीर में परिवर्तन नहीं होता है, और फिर शरीर में एक पेरेस्ट्रोका होता है - वजन कुछ किलोग्राम बढ़ता है और शरीर फिर से एक नए राज्य में उपयोग करने के लिए शुरू होता है। शरीर के संक्रमण के समय एक नई स्थिति में संक्रमण, एक व्यक्ति अपनी समस्या पर सोचता है, लेकिन जल्दी से खुद के साथ मिलकर शुरू होता है नया वजन सामान्य गिनती।

फोटो: वही रूप, लेकिन एक ही आहार नहीं

"कोलोराडो विश्वविद्यालय के खाद्य केंद्र ने शोध किया और पाया: यदि आप अपने 100 किलोग्राम आहार को दैनिक काटते हैं (और यह एक बिस्कुट के बराबर है), तो यह 30 वर्षों के बाद अनावश्यक किलोग्राम के अतिरिक्त रोकने में मदद करेगा।"

अपने 100 kcal आहार को काटने से पहले, आपको आहार में उपयोग करने की आवश्यकता है।

खाना आधुनिक आदमी शासन नहीं, लेकिन सहज।

जो लोग शिविरों में रहने के आदी हैं, वे अक्सर भूख की भावना महसूस करते हैं, क्योंकि वे नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने पर आधारित हैं। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच भूख की भावना हो सकती है, लेकिन शासन आपको उचित समय में खाने की अनुमति नहीं देता है और आहार से नहीं - प्रशासन द्वारा संकलित मेनू पर।

नि: शुल्क लोगों को हमेशा भोजन और समय, और उत्पादों में स्वतंत्रता होती है। इसका मतलब है कि मुफ्त लोग अक्सर शासन के अनुसार जीना नहीं चाहते हैं और आहार पर भोजन नहीं करते हैं।

आहार से 100 किलोकलों को लेना असंभव है, अगर कोई आहार नहीं है।

हमारे ऑनलाइन फिटनेस क्लब में, मेरे पास कैलोरी पर विचार करने और आहार का पालन करने के लिए स्वतंत्र लोगों को मनाने के लिए बहुत अच्छा प्रयास है। अक्सर, मैं ऐसा करने का प्रबंधन करता हूं, लेकिन कभी-कभी लोग यह सुनिश्चित करने के लिए संघर्ष करते हैं कि वे सप्ताह के काम को खाते और काम करते हैं, एक सप्ताहांत से पार किया जा सकता है।

क्या यह वास्तव में पृथ्वी पर एक व्यक्ति है जो बिल को गायब किए बिना हर दिन 20 साल तक कैलोरी की गणना करेगा और कम से कम एक छुट्टी पर अपने मिडवाइव को पार नहीं करेगा? महिलाओं की पत्रिका का मानना \u200b\u200bहै कि हाँ।

"यदि आप 100 किलोग्राम के साथ कैलोरी भोजन को कम करते हैं, तो यह कहना असंभव है कि आप आहार पर हैं। साल के दौरान, वजन में केवल 500 ग्राम खोना संभव है। फिर भी, यदि आप समय पर आते हैं, तो 20 वर्षों के बाद, कोई अतिरिक्त दस किलोग्राम नहीं होगा। "

जैसा कि आप देख सकते हैं व्यावहारिक आहार विज्ञान वैज्ञानिकों और पत्रकारों की आदर्श गणना से बहुत दूर। मैं आपको पेशकश कर सकता हूं, लेकिन उन्हें पूरा करना मुश्किल होगा, इसलिए हमने एक ऑनलाइन फिटनेस क्लब बनाया, जिसमें महिलाएं एक-दूसरे के समर्थन के साथ सफलतापूर्वक वजन कम करती हैं और पर्यवेक्षी अभ्यास की निगरानी करती हैं।

अक्सर, 40 वर्षों के बाद, महिलाओं को शरीर के वजन में धीरे-धीरे वृद्धि होती है, जो महिलाओं के लिए बहुत दुखी होती है। और यह अलमारी बदलने, बदलने में भी नहीं है बाह्य दृश्य और पिछले सद्भाव का नुकसान, और अंदर संभावित समस्याएं स्वास्थ्य के साथ। डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह की एक घटना काफी स्वाभाविक है और धीरे-धीरे हार्मोन चयापचय में चयापचय और उल्लंघन को धीमा करने के साथ जुड़ा हुआ है। यदि, वजन के शारीरिक सेट की पृष्ठभूमि पर, शारीरिक गतिविधि घाटे और तर्कहीन पोषण जोड़ा जाएगा, यह किलोग्राम के त्वरित सेट और मोटापे बनाने की धमकी देता है।

जैसे ही आकार में उल्लेखनीय क्रमिक परिवर्तन, बढ़ते शरीर के वजन सहित, 30-35 वर्षों के बाद गठित किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि खाद्य पदार्थों के साथ आने वाले संसाधन अब सक्रिय रूप से खर्च नहीं किए जाते हैं और समस्या क्षेत्रों के क्षेत्र में जमा होने लगते हैं। सबसे बड़ा परिवर्तन छाती और कूल्हों, कमर, कंधे और नितंबों के क्षेत्र से गुजरता है। 40 वर्षों के बाद पेट और स्पिन के फैटी तलछट के साथ भी कवर किया जा सकता है। रजोनिवृत्ति के दौरान चयापचय को प्रभावित करने वाले विशेष रूप से ध्यान देने योग्य परिवर्तन, शरीर का द्रव्यमान धीरे-धीरे 6-9 और अधिक किलोग्राम तक बढ़ जाता है एक छोटी सी अवधि में। यदि चरमोत्कर्ष हार्मोन के आदान-प्रदान के साथ स्पष्ट समस्याओं के बिना आगे बढ़ता है, तो महिला सक्रिय जीवनशैली की ओर ले जाती है, फिर शरीर के वजन का एक सेट आसानी से होता है, प्रति वर्ष 0.5-1 किलो से अधिक नहीं होता है। यदि यह अंडाशय को हटाने या उनके कार्यों के एक तेज विकृतता से जुड़ा एक कृत्रिम क्लाइमेक्स है, तो स्वास्थ्य में समस्याएं हैं, एक महिला कुछ दवाएं अलग-अलग दवाओं के इलाज के लिए ले जाती है - शरीर का वजन काफी जल्दी पहुंच सकता है।

चयापचय में परिवर्तन के कारण

डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि 35 साल की उम्र के 9 0% महिलाओं को धीरे-धीरे वजन बढ़ाने के लिए मनाया जाता है, यही कारण है कि शरीर के अनुपात पीड़ित हैं, यह आंकड़ा खराब हो गया है। हालांकि, यह वजन बढ़ाना काफी सामान्य है, जब तक असामान्य रूप से तेज़ वजन बढ़ाना नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि पदार्थों का चयापचय शारीरिक रूप से धीमा हो जाता है, शरीर के विशेष हार्मोनल पुनर्गठन में उत्पन्न होता है, शारीरिक गतिविधि घट जाती है, रोगों का बोझ जमा होता है, गठित होता है आयु से संबंधित परिवर्तन। यदि पदार्थों का आदान-प्रदान इतना अधिक पीड़ित होता है कि अपेक्षाकृत कम समय के लिए वजन इतनी हद तक आता है कि मोटापा विकसित होता है, यह डॉक्टर के साथ तत्काल परामर्श का एक कारण है। इसका कारण हार्मोन के संतुलन का उल्लंघन हो सकता है।

चूंकि चरमोत्कर्ष आ रहा है, एक महिला के शरीर में हार्मोन अपनी गतिविधि बदलते हैं। डिम्बग्रंथि कार्य धीरे-धीरे फीका होता है, जो एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में कमी की ओर जाता है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि शारीरिक गतिविधि और पोषण का स्तर नहीं बदलता है, तो यह धीरे-धीरे वजन सेट को धमकाता है। अपने जीवन में सक्रिय परिवर्तनों के बिना इन किलोग्राम के साथ लड़ना हर साल अधिक जटिल होगा। यदि कोई महिला अपने पोषण का पालन नहीं करती है, तो बहुत सारे तेल और कार्बोस भोजन का उपयोग करके, बहुत कम चलता है, हार्मोन के आदान-प्रदान में ऐसे परिवर्तनों को मोटापे के साथ भी खतरा नहीं दिया जा सकता है।

चयापचय, भूख और वसा जमावट पर एक विशेष रूप से स्पष्ट प्रभाव सेक्स हार्मोन है, और यह एस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरोन और एंड्रोजन, प्रोजेस्टेरोन के लिए सबसे चमकीला खोजा जाता है। रजोनिवृत्ति के दृष्टिकोण के रूप में, मादा जीव में एस्ट्रोजेन स्तर आसानी से कम हो जाता है। हार्मोन को कम करके, शरीर एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रक्रियाओं को लॉन्च करता है, जो वसा जटिलताओं का निर्माण शुरू होता है। उनमें एक विशेष एंजाइम (अरोमाटेस) होता है जो एंड्रोजन में एड्रेनल ग्रंथियों का उत्पादन करता है जो एंड्रोजन को परिवर्तित करता है। दूसरे शब्दों में, वसा कपड़े एक महिला को एक महिला, अद्भुत एस्ट्रोजेन भंडार बने रहने में मदद करते हैं। जितना मजबूत हार्मोन असंतुलित होते हैं, उतना ही सक्रिय होते हैं, समस्या क्षेत्रों के क्षेत्र में वसा को अधिक रखा जा रहा है।

रजोनिवृत्ति के दौरान प्रोजेस्टेरोन के स्तर का उल्लंघन शरीर के ऊतकों के क्षेत्र में तरल पदार्थ में देरी की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन विकसित होती है, जो कुछ किलोग्राम वजन जोड़ती है और अतिरिक्त वसा के बयान को प्रभावित करती है।

मोटापे के गठन में हार्मोन की भूमिका

लेकिन न केवल मादा सेक्स हार्मोन और उनके तेज असंतुलन मोटापे के गठन को प्रभावित करते हैं, टेस्टोस्टेरोन की एक महत्वपूर्ण भूमिका है। यह पुरुष सेक्स हार्मोन को संदर्भित करता है, और मादा शरीर में कम एकाग्रता में निहित होता है। हालांकि, यह पर्याप्त है युवा उम्र मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ावा देना और वसा जलना। रजोनिवृत्ति की अवधि के दौरान, टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्रमशः कम हो जाता है, जो चयापचय को धीमा कर देता है और मोटापे के विकास तक वसा के जमाव की ओर जाता है। यदि यह पृष्ठभूमि पर भी होता है गलत पोषण और गतिविधि की कमी, मोटापे को कुछ वर्षों के लिए पर्याप्त रूप से बनाया जा सकता है।

प्रभावों में एंड्रोजन, एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा उत्पादित पुरुषों के सेक्स हार्मोन होते हैं। पर्वतारोहण अवधि के दौरान, उनका स्तर बढ़ता है, जिसके कारण शरीर में वसा का गठन और समस्या क्षेत्रों में उनके स्टॉक को उत्तेजित किया जाता है। पूर्वगामी के साथ परिसर में, यह सब 40-55 वर्षों के बाद स्पष्ट मोटापा को उत्तेजित कर सकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि कैलोरी पोषण के साथ सक्रिय रूप से खर्च किया गया था और शरीर में अतिरिक्त वजन के संचय का कारण नहीं था। यदि कार्बोहाइड्रेट और फैटी उत्पादों की सीमा के साथ उपयोगी और छोटे कैलोरी उत्पादों के पक्ष में महिलाएं बदल गई हैं, तो उच्चारण वजन परिवर्तन का पालन नहीं किया जाएगा। अगर महिला मिठाई, फैटी मांस और बन्स पसंद करती है, तो यह सब मीठा सोडा पीना, शरीर का वजन बहुत जल्दी बढ़ सकता है। वजन के पिग्गी बैंक, तनाव खाने की आदत, साथ ही एक आसन्न जीवनशैली और बैठे काम में जोड़ता है। मोशन घाटा सभी ऊर्जा को पूरी तरह से मांसपेशियों को काम करने की अनुमति नहीं देता है, जो भोजन के साथ आता है, और अतिरिक्त कैलोरी को स्पेयर पदार्थों में अनुवादित किया जाता है - वसा। 40 वर्षों के बाद, भोजन की निगरानी करना, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है, नियमित रूप से डॉक्टर द्वारा मनाया जाता है, वजन और हार्मोनल पृष्ठभूमि को नियंत्रित करना। यह आकार और स्वास्थ्य को बचाएगा, युवा और सुंदर से अधिक समय तक रहता है।

महिलाओं के लिए विकास के अनुपात में वजन की मेज

पुरुषों के लिए विकास और वजन अनुपात तालिका