Corpul uman are un potențial imens pe care i-am folosit personal pentru a vă restabili sănătatea atunci când sunteți pentru 40, nu mai este jucăriile.)
Pentru a începe, propun să înlocuiesc cuvântul "pierdere în greutate" pe "normalizare sau pierdere în greutate", cuvântul "rău" poartă negativul. Următoarele nu sunt nici un panaceu, dar puteți obține întotdeauna o abordare diferită pentru dvs., deoarece corpul fiecărei persoane este individual. Principalul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți și să recunoaștem că există o problemă și înțelegeți că, cu fiecare kilogram stâng, va fi mai bine atât fizic cât și emoțional.)
Am avut probleme cu sănătatea din cauza greutății ridicate (în special artrita guty, este atunci când articulațiile sunt umflate, picioarele vor cădea și se vor plimba incredibil de dureros și pot fi încă din această problemă de rinichi), uneori au ajuns la 127 kg, când au ajuns la 127 kg înălțimea 178. Apoi am decis și mi-am dat seama că vreau să trăiesc și nu există și am decis să încep imagine sănătoasă Viaţă. Modificat modul și dieta, a început să se miște mai mult, a refuzat beția. În primul rând, m-am forțat bine micul dejun și masa. O săptămână mai târziu, fără mic dejun nu putea. În consecință, seara am vrut mai puțin, plus un pahar de lichid înainte de fiecare bun venit. Toate grăsimile sunt acum acumulate pe timp de noapte, după ce mâncăm în noapte. A schimbat dieta, în principiu, cu mult timp în urmă a refuzat unt, Produse de cârnați și le place, pâine albă, de la utilizarea frecventă a cărnii uleioase, se confruntă cu sânii de pui. A început să mănânce mai multe fructe de mare, legume și fructe. Uneori costă cina mea pur și simplu legume sau fructe, și atât de multă brânză cabana cu smântână. Sărăcia este compensată pentru utilizarea uleiului nerafinat de floarea-soarelui, este, de asemenea, util pentru ficat, deoarece este holearetic. Principalul lucru nu este calorii după șapte. O persoană este o creatură rezonabilă, așa că atunci când creierul vă spune că trebuie să descărcați stomacul și altceva să fie de până la calorii de groază, mintea trebuie să fie pornită, stomacul poate fi înșelat. Și mai multă fluidă (apă) deoarece, având în vedere nutriția minoră, pot exista probleme cu drumeții în toaletă.) Pentru prima lună minus șase kilograme, în următoarele trei kilograme. Nu face fără efort fizic, poate fi chiar un baril de biciclete (dacă nu există probleme cu spatele), sarcini ascuțite stimulează metabolismul și fluxul sanguin și nu permit să fie salvate prin pielea întinsă. În fiecare dimineață fac gimnastică. Te obișnuiești cu asta, principalul lucru de început. Acum mă simt minunat, energia este de până la hrean și mai mult, este ușor să fugi pe scară escalator. Corpul sa antrenat să poarte un corp greu, iau o pungă de 25 kg pe umeri și înțeleg ce gravitate era corpul meu, dar nu există nici o cale fără bună, o pungă de complexitate specială nu mai este prezentă. Greutatea mare este: oboseala rapidă, o încărcătură uriașă asupra inimii și respectiv a organelor vitale rămase, respectiv riscul bolilor asociate cu acest lucru, de exemplu, diabetul, atac de cord, accident vascular cerebral, osteochondroza etc. Bineînțeles, pentru toate acestea este necesar să se facă față stresului. Crede-mă, este posibil. Este necesar să se facă o alegere între limita și sănătatea și să se miște mai mult, sesiunea de lungă durată, de asemenea, distruge coloana vertebrală (în poziția sarcinii mincinoase pe discurile intervertebrale ale coloanei lombare este de 20 kg, în poziția în picioare sau când mers pe jos 70 kg, în poziția de ședere mai mult de 140 kg. În plus, în poziția de ședere, discul intervertebral nu primește alimente și depplets. Este din cauza stilului de viață sedentos că există probleme cu coloana vertebrală, este necesar Plimbați-vă în pauze, pentru că, în primul rând, este în timpul mișcării că discurile sunt alimentate de mese (Danilov IM)). Este mai bine să petreceți timp pe menținerea sănătății și apoi să petreceți timp în restaurarea sa și trebuie să vă amintiți că nu puteți cumpăra sănătate pentru orice bani. Alegerea este a ta.
Sânge sănătoasă - Postură frumoasă, Gennady Gennady Gennady Petrovich Malakhov
Normalizarea greutății corporale
Normalizarea greutății corporale
Pentru toți, este evident că greutatea extinsă are o sarcină crescută pe polul vertebral, de aceea discurile intervertebrale sunt mai rapide. Deosebit de puternic în acest caz va suferi articulațiile lombare ale coloanei vertebrale și articulațiile Sacriver-Iliac, deoarece acestea poartă întreaga severitate corpul uman și să mențină poziția potrivită. Unii oameni nu sunt suspectați că, având supraponderali, ei poartă încărcături excesive de la 5 la 50 kg sau mai mult.
Greutatea corporală excesivă creează o sarcină suplimentară și pe inimă. La urma urmei, supraponderali este o cârpă pentru care, precum și în întregul corp, se efectuează circulația sângelui. Inima ar trebui să se topească sânge prin acest țesut, iar aceasta este o sarcină inutilă și chiar dăunătoare.
Țesutul adipos poate fi amânat și creșteți în multe organe vitale, cum ar fi rinichii și pancreasul, face dificilă munca. Nu afectează imediat sănătatea plină de oameni, dar, de obicei, după 35 de ani, au probleme cu sănătatea și de vină pentru corpul suplimentar al corpului. Este posibil ca viața lor să fie scurtată proporțională cu numărul de kilograme suplimentare de grăsime pe care le-au împrumutat.
Normalizarea greutății corporale nu este ușoară și necesită auto-control constantă de la o persoană care dorește să piardă în greutate. În primul rând, este necesar să se creeze o motivație suficient de puternică și apoi întruchipează în mod consecvent programul de pierdere în greutate. Din experiența mea știu că lupta împotriva greutate excesiva Are mai multe etape.
Etapa 1. Curățând corpul
Curățarea intestinului mare și a ficatului de la 3 până la 5 ori permite reducerea greutății corporale inițiale de la 5 la 20 kg! Acest lucru este deosebit de vizibil. Acest lucru se întâmplă cu cei care au avut o burtă mare.
Pierderea în greutate din clisma (curățare intestinală) are loc datorită faptului că acumularea de zgură de intestin gros este îndepărtată și o parte a apei din organism, care a încercat să mențină concentrația dorită de zgură în mediile lichide ale corpului.
Pierderea în greutate din curățarea hepatică are loc datorită normalizării schimburilor de grăsimi și alte schimburi de metabolizare. Îmbunătățiți digestia, asimilarea și selecția. Normalizarea metabolismului grăsimilor duce la faptul că corpul lasă natural pentru sine un strat de grăsime.
Etapa 2. Alimente separate separate și o activitate fizică suficientă
O tranziție obișnuită la alimente separate duce la faptul că o persoană pierde încă 5 până la 15 kg și mai mult decât greutatea sa. Firește, oamenii au o creștere scăzută și o greutate mică, această pierdere de exces de greutate nu sunt atât de pronunțate, cum ar fi oamenii mai mari. Despre cum să mănânci separat, descris în multe dintre cărțile mele, dar vă sfătuiesc să vă referiți la ultima mea lucrare "Reguli de Aur".
După cum arată practica, fiind pe o nutriție separată, o persoană resetează puternic greutatea și arată subțire. La acest lucru nu se întâmplă, este necesar să vă alegeți mâncarea individuală, potrivită numai pentru dvs., fizicul, timpul anului și vârsta dvs. Cum să faceți acest lucru, aflați din cartea "Regulile de Aur".
Chiar și schimbări mai fermentate vor începe să apară cu dvs. dacă sunteți alimente proaspete naturale și nu artificiale, conservate, rafinate, digerabile etc. Numai mâncarea naturală este cea mai fiabilă sursă de masă corporală și sănătate bună.
Fiecare animal în natură se hrănește cu forma de alimente la care este adaptat. Deci, corpul uman este adaptat la alimentele adecvate. Dacă o mănâncă, el este în regulă cu o masă a corpului. Dacă utilizați alimente artificiale, modificate puternic prin tratamentul termic, purificarea, lipsită de elemente vitale (vitamine, minerale, enzime etc.), atunci masa organismului crește datorită grăsimilor și ligamentelor și oaselor slăbite din lipsa articolelor ai nevoie.
Pentru a păstra greutatea și sănătatea corporală normală, nu se recomandă să aveți următoarele produse.
Zahăr și produse pe baza acestuia: gemuri, jeleu, marmeladă, înghețată, sherbet, cupcake, sucuri de fructe cu zahăr, băuturi dulci carbonat. Zahărul pentru asimilarea sa necesită "legare" minerală, care este luată din țesutul osos al corpului, relaxându-l.
Produse de cereale purificate sub formă de făină și produse bazate pe ea: pâine albă, pâine de secara Odată cu adăugarea de făină albă de grâu, biscuiți, vafe, paste, fidea, vermicelii, plăcinte, bunuri duble. Cereale purificate, făină măcinată, nu conține minerale (situate în coajă) și vitamine, enzime (sunt în embrion). Ca rezultat, se pare că se consumă "grăsimea vegetală", care completează țesutul gras al omului. În același timp, mineralele și vitaminele pentru absorbția amidonului sunt luate din oase și țesuturi ale corpului.
Alimente grase, grăsimi saturate, cum ar fi margarina și uleiurile hidrogenate. Încercați mai puțin mâncarea alimentelor prajite pe petrol.
Reduceți consumul de pești afumați de orice fel, carne afumată, precum și produse din carne de producție industrială: cârnați, cârnați afumați, carne și conserve de pește.
Ar trebui să fie evitată de produsele în care există diferite tipuri de substanțe care măresc durata de valabilitate a produselor și îmbunătățirea formularului lor de marfă.
Grăsime, carne grasă, conservanți - toate aceste produse contribuie la acumularea unei mase corporale inerte, pe care o va cădea pe coloana vertebrală, să-și împovăreze inima, se lipsește țesutul.
Alcoolul, tutunul, ciocolata, bomboanele ar trebui abandonate. Același lucru este valabil și pentru auto-medicamente cu diverse medicamente. Pe lângă relieful temporar și găzduirea ulterioară a organismului, ei nu vor aduce nimic bun.
Abundența zgârieturilor care intră în organism contribuie la diluare, corpul întârzie apa. De îndată ce le derivăm, excesul de apă dispare - greutatea corporală scade.
Astfel, sănătatea umană depinde în mare măsură de ceea ce se hrănește. Dacă jumătate din alimentele noastre "Dead" este lipsită de enzime, vitamine, minerale care fac hrană "în viață", atunci corpul va fi pe jumătate mort. Pentru a fi energic, sănătos și fericit, este necesar să se utilizeze alimente "vii", care conține vitamine, minerale, enzime și alte elemente utile.
Iată principalele reguli naturopatice care ar trebui respectate în nutriție. Mai mult de jumătate din toate produsele consumate ar trebui să fie fructe și legume în brânză sau formă pregătită.
Aceasta include Raw. fructe proaspete și legume, sucuri ale acestora și legume gătite. Fructele și legumele pot fi găsite în formă brută, fac salate de la ei, stoarce sucuri, precum și expunerea unui tratament de căldură blând. Puteți mânca fructe uscate, după ce le adăugați în apă curată.
Dimineața este cel mai bine să beți un pahar de suc proaspăt. La prânz puteți mânca o salată constând din legume proaspete și ierburi proaspete: țelină, salată, patrunjel, ceapă, piper de clopot, morcovi, sfecla brută, castravete cu coajă, ridiche și roșii. Puteți utiliza diferite combinații ale acestor legume. Ca condimente, ulei slabă, lămâie, oțet natural și mănâncă ierburi uscate. Varza brută și piperul bulgar - aceasta este baza salată de legume. Varza este bogată în vitamina C viu, care este foarte importantă pentru a menține coloana vertebrală și alte oase în stare bună. Puita bulgară conține siliciu cerut de structurile osoase.
În ceea ce privește prepararea legumelor, ele sunt pregătite prin metoda "intermitentă", adică evaporare, la o semi-mijlocie. În detaliu despre metoda de gătit legume este scrisă în "Regulile de aur pentru nutriție".
Cincea din toate produsele consumate trebuie să fie proteine \u200b\u200b(origine animală sau vegetală).
Proteinele de origine vegetală sunt disponibile în mazăre, fasole, nuci, semințe, cereale integrale (orz, hrișcă, porumb, grâu, mei), drojdie de bere, ciuperci, vinete. Din proteinele vegetale, puteți face multe feluri de mâncare utile și delicioase.
Proteinele de origine animală sunt în carne, pește, păsări, ouă, lapte și brânză naturală. În același timp, este necesar să știți că inima, rinichii și ficatul conțin mult mai mult nutrițională decât carnea musculară.
Pentru unii oameni, este foarte important să consumați gel și o cârpă cartilagoasă sub formă de răcire și picioare fierte. Acest lucru contribuie la faptul că cartilajul propriu și țesutul conjunctiv al corpului este mai bine restabilit. Inițial, trebuie să se facă 3-4 ori pe săptămână, iar ca o cârpă de cartilagiu este restaurată - 1-2 ori într-una sau chiar două săptămâni. Aceasta este foarte bună recomandare Pentru recuperarea articulațiilor și a coloanei vertebrale.
O altă a cincea parte din toate produsele consumate ar trebui să fie carbohidrați sub formă de grăsimi naturale, zahăr natural, amidon natural.
Grădinile naturale, amidonul și zaharurile ar trebui să fie consumate în proporții egale. Cu alte cuvinte, dacă luați toți carbohidrați pentru 100%, grăsimea este utilizată 33%, zahăr 33%, amidon 33%.
Sursa de zahăr natural este miere naturală, date, fructe uscate dulci.
Grăsimile ar trebui utilizate nesaturate și nerafinate. Cel mai bun ulei de rotire la rece.
Amidoanele sunt în primul rând de terci întregi, cartofi, pâine grosieră.
Utilizați o varză de mare de mare ca o sare - în ea, în plus față de sare, există o mulțime de minerale.
Obezitatea și slăbirea liantului și a aparatului articular al corpului contribuie la un stil de viață sedimentar. Omul modern Consumează alimente mai mult decât poate cheltui. Ca urmare, este amânată sub formă de rezerve de grăsime, a împovărat coloana vertebrală. Încărcarea motorului stimulează nu numai metabolismul, ci acționează activ asupra mușchilor, ligamentelor și oaselor. Ea este cea care contribuie la faptul că greutatea musculară, osoasă și grăsime a corpului era în proporția dorită. Dacă nu este suficient, proporția materialului inert - grăsimea crește în raport cu scheletul și mușchii. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci persoana devine slabă și slăbită.
În acest fel, alimentație adecvată, o activitate fizică suficientă și curățarea periodică a corpului ar trebui aplicate pe tot parcursul vieții pentru a menține sănătatea organismului natural.
Din carte o coloană vertebrală sănătoasă - o postură frumoasă, o sănătate minunată Autor Gennady Petrovich Malakhov.Normalizarea greutății corporale Pentru toți, este evident că greutatea extinsă are o sarcină crescută pe stâlpul vertebral, de aceea sunt exterminate discurile intervertebrale. În special în acest caz, va suferi articulațiile mixte lombare și
Din corpul de frumusețe a corpului în puterea Duhului Autor Gennady Petrovich Malakhov.Proceduri de curățare - drumul rapid Normalizarea proporțiilor masei și a corpului Există o modalitate dovedită și eficientă de a normaliza greutatea corporală utilizând o mare varietate de proceduri de curățare. Oamenii de mijloc cu 40 de ani are deja un suficient de puternic
Din carte suntem subțiri și simpli Autor Gennady Petrovich Malakhov.PARTEA I Informații preliminare privind normalizarea greutății corporale la început aș dori să determinam gama de aspecte legate de normalizarea greutății corporale și să le spargem în grupuri de importanță și eficacitate. Primul grup de probleme sunt legate de a considera
Din carte o ambulanță. Ghid pentru paramedici și asistente medicale Autor Arkady Lvovich Vertkin.Partea a III-a Exemple de aplicare a metodei de normalizare a greutății corporale și a proporțiilor pe care le scriu foarte des cititori recunoscători care au fost convinși de propriile exemple cât de eficiente metodele mele descrise de mine sunt. Din poșta dvs. am selectat câteva exemple că
Din carte cum să piardă timpii de greutate și pentru totdeauna. 11 pași într-o figură subțire Autor Vladimir Ivanovici Mirkin. Din cartea schimbă creierul - corpul se va schimba de Daniel Amin.Feedback-ul privind metoda de dietă și terapie, psihoterapia individuală și colectivă care utilizează codificarea în corectarea metabolismului lipidic și a greutății corporale la pacienții cu examinare obezitate a pacienților cu diferite grade de obezitate a arătat că aceasta metoda este eficient
Din carte cel puțin grăsime, mușchii maximi! Autorul max lis. Din carte, sistemul de pierdere în greutate "25 pentru 5". Deschideți Matreushka. Autor Oksana Filonova.Indicele de masă corporală Deci, uită-te la corpul nostru. Înainte de a vă implica în luptă, să estimăm numărul de "dușmani" și propriile dvs. rezerve. În acest caz, greutatea este excelentă. Dar poate greutatea dvs. se potrivește cu normă? Există o modalitate ușoară de a verifica
Din cartea de tratament a capilarelor: practica vindecării Autor Oleg Anatolyevich Mazur.Alte mecanisme care stau la baza reducerii greutății corporale În mijlocul dietei Atkins 1. Reducerea apetitului. Mulți oameni care aderă la dieta Atkins, apetitul și sentimentul de foame nu sunt, de obicei, mai mari decât cei care aderă la dieta obișnuită, în ciuda faptului că zilnicul mediu
Din cartea de carte 80/10/10 a autorului Douglas Graham.Capitolul 12. Obezitatea. Reducerea masei corpului lui Lyda Arsenievna, 69 de ani, USOLYE-SIBERIAN. "Am un buchet de boli pe care le-a tratat în spitale, dar după tratament, alții au fost dependenți de alții. A fost o alergie la multe medicamente. Am ateroscleroza, hipertensiunea, poliartrita
Din creierul cărții împotriva greutate excesiva de Daniel Amin.Capitolul 9. Stabilizarea greutății corporale Am putut cu o precizie suficientă pentru a determina procentul de conținut de grăsimi din organism peste 2000 de ani în urmă - din acea zi fundamentală când Arhimede au fugit pe străzile orașului natal, cu un strigăt de "Eureka!" După el, luând o baie,
Din factorul de carte a armoniei. Dieta perfectă Autor Julia Gennadevna Chekhonin.Indicele de masă corporală Acest indicator vă va spune cât de normal este greutatea corporală luând în considerare creșterea dvs. Indicatorul NMT normal variază de la 18,5 la 24,9. Dacă IMC este în intervalul de la 25 la 29,9, acest lucru este supraponderal, în intervalul de la 30 la 39,9 - obezitate, peste 40 de ani -
Din succesul cărții sau imaginea pozitivă a gândirii Autor Philip Olegovich Bogachev.Metode alimentare periculoase sau pseudo-alcaline și carlatanie pentru a reduce masa corpului de alimente, nu numai un mijloc de viață, ci și la moarte. Plutach "Numărul de recomandări nutriționale pentru obezitate este atât de mare încât unii cercetători
Din carte, schimbați-vă creierul - corpul se va schimba! de Daniel Amin.16.3. Indicele de masă corporală este una dintre cele mai ușoare și mai ușor de înțeles modalități de a determina supraponderal la mijlocul omului. Formula este simplă de rușine, iar despre indicele de masă corporală scrie mult și calitativ, iar în multe reviste și în Wikipedia ... Relația mea este simplă - IMC nu ia în considerare
Consider că calorii din carte Autor Vera Andreevna Solovyova.Creierul vă va ajuta să obțineți masa optimă a corpului că mănânc ... și sunt speriată. Bill Cornie Rebecca, 44 de ani, nu a putut locui, mai ales căutând noaptea. Se gândi în mod constant la mâncare. Aceste gânduri au urmărit-o, chiar dacă a încercat să distragă atenția. Timp de 8 ani
Din cartea autoruluiEfectul creșterii greutății corporale asupra activității corpului
Dezvoltarea mai multor reguli ale abordării competente a normalizării greutății:
1. Realizați cu adevărat problema dvs. și construiți priorități: greutatea normală, sănătatea, recursul extern, noul stil de viață.
2. Atitudinea corectă. Alegerea motivației care vă va susține mult timp.
3. Jurnal de servicii disciplinate. Învață să navighezi în calorii și compoziția aproximativă a produselor care alcătuiesc baza dietei.
4. Ștergerea obiceiurilor alimentare dăunătoare sau încălcările grave ale comportamentului alimentar. Realizați cu adevărat propriile capacități prin schimbarea lor.
5. Excludeți posibilele modificări ale sistemului endocrin, după ce au trecut ancheta hormonală minimă.
6. Dacă bolile gastroenterologice cronice vă deranjează, atunci trebuie să faceți o corecție adecvată și să înțelegeți nutriția terapeutică în problema dvs.
7. Învățați să analizați cu atenție jurnalul dvs. alimentar, luând în considerare nivelul de bază al metabolismului, stilul de viață prezent, bolile disponibile și, dacă există o primire a medicamentelor.
9. Analizați capabilitățile care stau la baza activității viitoare: timpul de eliberare, eliberarea resurselor financiare. Determinați ce este disponibil pentru dvs., ce veți aduce plăcerea, ce rezultat doriți să obțineți?
10. Cu definiția unui obiectiv, începutul unui stil de viață activ și a normalizării greutății, trebuie să ajustați în mod constant și să îmbunătățiți dieta și efortul fizic.
11. Să respectați în mod constant stilul de viață selectat! Iubiți-vă viață nouă în greutate normală.
Normalizarea greutății
Foarte problema reală - obezitatea, - în majoritatea cazurilor este legată de un factor alimentar (cu calitatea nutriției). Hormonal, cerebral, alte motive sunt extrem de rare (mai puțin de 5%). Numărul și calitatea alimentelor și raportul său cu calorii uzate reprezintă principala întrebare în lupta împotriva supraponderali. Problema omenirii devine un paradox - calitatea alimentelor scade constant, nu ni se permite să fim utile - vitamine, antioxidanți, microelemente, minerale și dăunător explicit (zahăr rafinat, carbohidrați, conservanți și coloranți) intră în stomacul nostru în exces. Ca urmare, numărul total de calorii pe care le cheltuim (mers pe jos, alergare, exerciții, înot, etc.) mai mici decât alimentele rezultate. Abundența amplificatoarelor de gust face ca alimentele să fie mai atractive și mai puțin utile: obiceiul nu trebuie să fie nervos, afectează în mod negativ cifra. Totalul general nu este numai obezitatea, ci și înrăutățirea sănătății și a adulților și populația copiilor. Ateroscleroza, diabetul, accidentele vasculare cerebrale și atacurile de inimă pot fi atribuite consecințelor directe ale obezității. Normalizarea în greutate, produsele de scădere în greutate sunt considerate nu numai ca o soluție la o problemă cosmetică, ci și ca îmbunătățirea și prevenirea unor probleme grave. Cum poate adăuga greutate pentru a ajuta la reducerea greutății?
Primul pas - Îmbunătățirea calității nutriționale duce la o scădere a cantității. Cum? Deficitul de calitate Corpul nostru încearcă să elimine un număr mare de alimente. Saturarea corpului cu substanțele necesare va contribui la procesul de slăbire netedă și conflict. Vitamina și complexele minerale TNT, Megachel, complexul super vă va ajuta să vă hrăniți celulele cu substanțele nutritive necesare! TNT este un cocktail nutritiv, care este foarte util, confortabil și gustos!
Conflict cu organism propriu.
Anorexia și bulimia sunt mentale și tulburări endocrinecare rezultă din greutatea analfabetă și inumană. Probabil cunoașteți numele stelelor de film și popul suferind de aceste tulburări. Esența lor - în încălcări profunde ca urmare a scăderii puternice în greutate și a revoltei de armare. Corpul care primește bucăți de vitamine și alte substanțe utile (necesare) sunt forțate să piardă în greutate. Anorexia este un refuz patologic al alimentelor. În același timp, caloriile sunt aprinse brusc, iar substanțele utile devin extrem de mici. Renunțarea întărire (bulimia) este o supraalare patologică (similară cu mopul), după care încearcă să provoace vărsături pentru a nu forma din nou supraponderal. Schimbările distrofice ale organelor interne, explozia timpurie a pielii, căderea părului și fragilitatea unghiilor este un rezultat realist al conflictului cu propriul organism. Începeți slăbirea (reabilitarea) este mai bună în starea lumii interioare, iubirea și recunoștința față de corpul vostru. Într-o stare de ură extremă pentru corpul său, nemulțumirea cu ei înșiși este mai bine să se întoarcă la aditivi liniștitori și un psiholog, dar nu pentru a dieta!
Pas secundă. O expansiune treptată a exercitării fizice (mersul pe jos, încărcarea dimineața, în locul ascensorului - ridicarea scărilor etc.) + reducerea fracțiunii de grăsimi din dietă. De ce? Deoarece, bineînțeles, grăsimile au cel mai mare conținut de calorii (9 kilocalorii în 1 gram de grăsimi, 4 - 1 g de proteine \u200b\u200bși carbohidrați, 7 - 1 g de alcool). Și chiar din cauza excesului de grăsime mai ușor de a crea un "stoc strategic" decât, de exemplu, dintr-o proteină excesivă. Ce aditivi vor ajuta să facă față grăsimilor? FET PISCIDING. și Loklo.
ajutați-vă să legeți și să eliminați grăsimi excesive, precum și să curățați sistemul de digestie de la toxine.
Pasul trei. Recepția aditivilor care activează despicarea grăsimilor și combustia lor + Creșterea cheltuielilor calorii + Reducerea dulciurilor din dietă. Continuați să creșteți exercițiul (fitness, piscină). Încercați să revizuiți partea carbohidratului din dieta dvs. - înlocuiți dulciurile cu terci (cu excepția Mannei), ajută la reducerea nivelului de insulină din sânge și reduce senzația de foame. Dacă sunteți foarte scump zahăr - încercați înlocuitorul natural, util și non-caloric - Stevia.ÎN 1 ambalare 116 Porțiuni, Stevia este combinată cu inulină excepțional de utilă. Garcinia Combinchn. - supliment, activarea clivajului de grăsimi, producția de energie și este foarte importantă! - Garcinia Combinichn include: L-carnitina (aceasta este o substanță care ajută la hrănirea și menținerea mușchiului inimii, nervos și sistem imunist.), Star (sursa de antioxidanți și vitamine), Chrome și Garcinia (ajuta la eliminarea grăsimilor, reducerea apetitului, preveni acumularea de sedimente vii). Bi polen. - Ajută la activarea arsurilor de calorii, normalizează metabolismul, îmbunătățește starea energetică a corpului, făcându-l dincolo de tineret și mai mic! Polenul de albine (bi polen) este o rețetă veche pentru frumusețe, tineret și longevitate! Formula anti-celulită (Cellu.- Neted) - Mai ales pentru minunate doamne care doresc să învingă celulita. Îmbunătățirea microcirculației, apărarea colagenului din radicalii liberi, mobilizarea grăsimilor din depozite subcutanate sunt efectele formulelor anti-celulite care pot fi realizate prin conectarea procesului de pierdere în greutate cu îmbunătățire și întinerire! Puteți pierde în greutate cu gust și plăcere, reciclarea grăsimilor și acumularea sănătății, a energiei și a tinerilor!
3. Lupta pentru frumusetea si perfectiunea formelor, lupta
Excesul de greutate, cosmetice moderne și. ...
(Pentru generația mai tânără a familiei)
Orice produse cosmetice pentru pielea femeilor sunt necesare numai persoanelor sănătoase care nu au probleme de sănătate. Cine are un rinichi și un ficat pentru a aplica produsele cosmetice, chiar foarte bune și scumpe, aproape inutile, nu veți deveni considerabil mai probabil și ar trebui să fie bine să realizați. Dar există o ieșire (vezi mai jos)
În primul rând, este necesar să înțelegem că frumusețea pielii feței și formele corpului clasic sunt determinate, în primul rând, sănătatea și nu cosmetice. Prin urmare, dacă doriți să fiți o față frumoasă și un corp, săturați mai întâi puterea și remedierea pentru îmbunătățirea corpului dumneavoastră și numai după acest interes în serios cu medicamente cosmetice. Pentru a face acest lucru, ar trebui efectuate cel puțin activități minime:
- conduce ușor în ordinea alimentelor;
- Conținutul de plumb la normal dioxid de carbon (CO2) în sânge arterial cu formare de respirație;
- Conduită, dacă este necesar, examen medical și ușor de tratat cu medicamente.
Acest lucru se aplică problemelor supraponderale.
Dacă nutriția poate fi pusă în ordine relativ rapidă pe baza unor surse literare de înaltă calitate, atunci examinarea medicală și tratament medicină Poate ai mai mult timp. Apropo, procesele de anchetă și de tratament vă vor permite să învățați viața mai bună pe care o puteți intensifica în 15-20 de ani și să vă tratați cu atenție sănătatea în anii tineri și sănătatea sănătoasă.
Creșterea CO2 în sânge arterial, puteți implementa în 5 până la 10 luni cu diferite tehnici respiratorii utilizând sau fără simulatoare, care sunt complet acoperite în literatură și internet.
De exemplu, el scrie o femeie tânără pe unul dintre locurile din problema pierderii în greutate și tratamentul sistemului cardiovascular.
"Apel în principal la doamne ca fiind mai preocupat de această problemă. Fetele, suntem cu toții căutăm orice dietă, stau pe ele în mod periodic, chinuiți și alții, suferințe, foame și răi. Aș vrea să spun despre experiența mea de succes în a vă ocupa de mine.
Totul a început cu operațiunea de pe articulație. Imaginați-vă, mai întâi piciorul dvs. nefericit urcă, timid, ferăstraie, pini de fier. Și apoi li se spune trei luni - nu, nici un exercițiu, hormoni, medicamente. Trei luni mai târziu, pinii iau - și într-un nou cerc. Așa au crescut o mulțime de excese pe figura mea subțire anterioară. Cred că toată lumea reprezintă factorul de otrăvire pentru o femeie tânără. Încercase cu greu, dar a fost surprinzător, problema a început să fie rezolvată deloc din partea cealaltă, care a fost asumată. Presiunea mea sare, și prietena mea, suferind de la fel, a început să se angajeze în simulatorul de respirație. Ei bine, voi toți, cred, cel puțin auziți puțin despre sistemul Buteyko, înfometarea moderată de oxigen și alții ca ei. Mi-am obținut un astfel de dispozitiv - Finder este numit, respirând deja 2.5 luni. El a tratat hipertensiunea și a primit efectul unei astfel de arderi de grăsimi, care nu poate să creadă. Minus 9 kilograme în acest timp și este tocmai grăsime pentru celulita urâtă. În mod natural, am început să fiu interesat și așa că am fugit în cele din urmă diferite surse. În continuare nu va fi textul meu, extrase din publicații. Nu sunt un fiziolog, dar funcționează cu adevărat, văd singur.
"O deficiență fiziologică moderată de oxigen în țesuturi (hipoxie) simultan cu un exces fiziologic moderat de dioxid de carbon (hipercapnia) are un efect puternic de ardere a grăsimilor care nu afectează țesutul muscular. Reducerea totală a țesutului adipos la alergătorii de la distanță se datorează exclusiv hiperkapinului hipoxie.
Modalități de expunere la organism, ca urmare a căreia apar hipoxia și hipercapnia.
1) încărcături aerobice.
Aerobica este folosită pe scară largă ca o facilitate fiziologică. În scopul încărcăturilor aerobice, a alergării, a înotului, a schiurilor, a caniței, a bicicletelor de exerciții, a căilor de alergare etc. Utilizarea aerobicului este necesară, dar sarcina aerobică poate fi limitată la nivelul general de performanță, care afectează și alte tipuri de Instruire. După depășirea unui anumit nivel de încărcătură totală, poate apărea scădere masa muscularăPrin urmare, aerobica folosește foarte atent. Cu intens. exercițiu Hipoxia-hipercapnia cu motor se dezvoltă. Mai întâi în sânge și apoi conținutul de O2 scade în țesuturi și conținutul de CO2 crește. Hipocpendarea hipoxie pronunțată apare de la alergători, roți, înotători, schiori. Conținutul din plasma sângelui hormonului somatotropic, arzând țesutul gras și sporirea tuturor proceselor anabolice din organism. În țesutul gras subcutanat, apare hipoxia severă, ceea ce contribuie la arderea electorală a acestui strat de grăsime subcutanat.
2) Formarea minieră și climatică.
În condițiile unui climat montan, hipoxia este mult mai ușor de realizat, mai degrabă decât pe câmpie cu încărcături aerobice, deși este oarecum mai greu de provocat hipercu-uri. De mare decât de obicei, adâncimea de respirație duce la spălarea din corpul dioxidului de carbon.
3) Instruirea garocamealului.
Starea în barocamera în condiții de presiune parțială redusă 02 vă permite să simulați condițiile de oxigen ale climatului minier. O adaptare pas cu pas este folosită pentru diferite "altitudini" în condițiile de barocamera utilizând tehnici speciale. La început, persoana se adaptează la o "înălțime" în barocamera, apoi la altul, etc. până când "se ridică" la cea mai înaltă posibilă "înălțime".
4) Respirație returnată.
Respirația returnătoare implică respirația și expirarea în același spațiu (într-o pungă de piele de bivoli sau din sticlă de plastic). Pe măsură ce o persoană inhalează în mod constant același aer, conținutul de oxigen este redus treptat în aer și conținutul de dioxid de carbon crește. Ca rezultat, o hipoxia-hipercapnia pronunțată se dezvoltă în organism.
Principiul de funcționare a tuturor simulatoarelor respiratorii este de a folosi "spațiul mort". Fiziologia are un spațiu mort pe care spațiul îl ia pe trahee și bronhi. În general, volumul său nu depășește 0,15 litri. Nu participă la respirație și servește numai de conductorul de aer din mediul înconjurător din alveolă. Prin creșterea cantității de spațiu mort, limităm schimbul de gaz, deoarece aerul după respirație nu ajunge la alveole, dar intră în spațiul mort. După expirație B. mediu inconjurator Se dovedește din nou, nu aer alveolar, ci aerul unui spațiu mort. Bazinul de gaz, desigur, merge, dar numai inspirat, deoarece aerul unui spațiu mort este amestecat cu alveolar, apoi cu înconjurătorul
Aparatul de respirație printr-un spațiu mort suplimentar este construit astfel încât sistemul tuburilor interschimbabile să permită în aceeași secțiune să introducă tuburi de diametre diferite și diferite volume (simulator de galusină Antona, tub cu un diametru de 30 mm. Lungimea maximă la 355 cm., tuburi interne 2500 ml.) Astfel, volumul spațiului mort poate crește, deoarece antrenamentul este dezvoltat.
Această opțiune de modelare este potrivită, deoarece este imposibilă pentru ipoteci individuale care pot fi fixate pe corp și respirați simultan cu exercițiul. Cel mai renumit sunt în prezent simulatoarele "fenomenul lui Frolov" și "autoast", în care tuburile sunt realizate sub formă de două pietre cu combustibil și containere suplimentare.
5) Exerciții de respirație.
Practic, aceasta este: a) întârziere de respirație, b) respirația pas cu pas, c) "pante respiratorii", d) întârzieri de respirație pe deplasare și în timpul exercițiilor fizice.
Întârzierile respiratorii sunt produse în poziția de mijloc între inspirație și expirație. Inițial, este necesar să se facă o adâncime obișnuită (în nici un caz forțată) inhala, atunci uzualul (din nou nu sa format) expirați și într-o astfel de poziție pentru a întârzia respirația lor.
8. Rezultatele cercetării 2
(Pentru generația mai tânără a familiei și nu numai ..)
În procesul de evoluție, corpul uman sa adaptat la acumularea furnizării de substanțe nutritive (depunerea de grăsimi) în condițiile de abundență a alimentelor pentru a petrece acest stoc în condițiile absenței forțate sau restricționarea alimentelor. Acest lucru a permis unei persoane să supraviețuiască condiții mai mari secole trecute.
Astăzi, probleme extreme cu alimentele din țările dezvoltate Există practic nu, dar obiceiul fiziologic al acumulării de grăsimi la om a fost păstrat. Prin urmare, în toate țările dezvoltate de astăzi, mai mult de 30% din populație este sub obezitatea unor grade diferite. În Cipru, Malta, în Republica Cehă, Finlanda, Germania, Grecia și Slovacia, aproximativ două treimi din populația masculină suferă de obezitate (când indicele de masă corporală \u003d greutatea corporală / creșterea în metri și a doua grade\u003e 30). De exemplu, cu o înălțime de 165 cm. Și greutatea corporală de la 68 kg. până la 82 kg. - Aceasta este stadiul resursei, de la 82 kg. până la 95 kg. - Acesta este primul grad de obezitate (inferior), de la 95 kg. până la 109 kg. - Al doilea grad de obezitate (mediu), mai mult de 109 kg. - al treilea (cel mai înalt) grad de obezitate. Experții au fost avertizați, de asemenea, 103 milioane de copii cu supraponderali în Uniunea Europeană, iar în fiecare an sunt adăugate mai mult de 400 de mii.
Majoritatea (90%) din categoria specificată de persoane suferă de obezitate de la supraalimentare, iar toate modificările hormonale sunt o consecință a obezității.
În acest sens, țările Unite ale Europei intenționează să înceapă un program la scară largă pentru a îmbunătăți alimentele, reducând fracțiunea de masă a produselor de înaltă calorii în dieta populației.
În SUA, obezitatea are mai mult de 34 de milioane de oameni, 35% dintre femei și 31% dintre bărbați mai mari de 20 de ani, precum și 25% dintre copii și adolescenți. Obezitatea ca o problemă socială și medicală costă americanii 50-70 miliarde de dolari pe an. În fiecare an, aproximativ 300.000 de persoane mor din complicațiile de obezitate, iar programul de formare a populației, orientarea locuitorilor pentru alimente mai raționale și un stil de viață mai activ, au murit în ultimele decenii.
În Rusia, statisticile oficiale de obezitate nu sunt, deși Rospotrebnadzor observă că rușii se hrănesc cu un dezechilibrat, partea principală a dietei este grăsimile și carbohidrații, care formează în principal rezerve de grăsime.
Obezitatea este o creștere a greutății corporale datorită depunerii țesutului adipos. Obezitatea se poate dezvolta ca rezultat:
- creșterea consumului de alimente și consumul redus de energie;
- tulburări în sisteme pancreatice, intestine hepatice, subțiri și groase;
- tulburări genetice.
Susținerea factorilor de obezitate sunt:
- stil de viata sedentar;
- Creșterea consumului de carbohidrați accesibili (băuturi dulci, dieta, sakharam. etc.);
- tendința de stres, lipsa de somn;
- factori genetici (activitate sporită a enzimelor lipogenezei, scăderea activității enzimei lipoleliza, etc.).
Consecințele obezității: diabetul de tip 2, boala ischemică Inimi, infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, insuficiență cronică venoasă, colecistită, boală biliară, artrită, discuri intervertebrale hernia etc.
Principalele metode de eliminare sunt:
- Exercițiul fizic și dieta de aderență cu conținut ridicat de fibre, vitamine și alte componente biologic active (cereale, produse de cereale integrale, legume, fructe, nuci, verdeață etc.). Ca exercițiu fizic, de exemplu, o trecere pe termen lung a terenului dur, antrenament cu un barbell, precum și clase cu produse pentru formarea publică a populației: gantere, greutăți, frânghii pentru alpinism și tragere, cercuri, gimnastică acasă și zone deschise, stalpi pentru alpinism și tot felul de expandare;
- Limitarea utilizării carbohidraților ușor vizibilă de corp (zahăr, dulciuri, produse de patiserie, panificație și paste din făină de grade superioare);
- Conducerea liposucției, adică operația chirurgicală, rezultând celule grase. În prezent, acest lucru nu este aplicat tratamentului obezității, ci numai pentru corecția cosmetică a depozitelor mici de grăsimi mici.
Utilizarea dietelor dure care oferă o scădere bruscă a aportului de calorii, crește obezitatea. Acest lucru se datorează faptului că, cu această dietă, greutatea este redusă rapid, dar după ce dieta oprește dieta, nevoia de creștere a supraalimentării, iar obezitatea crește și mai mult.
Dietele axate pe un rezultat rapid cu utilizarea diferitelor "mijloace de pierdere în greutate" sunt în general periculoase, deoarece există adesea producătorii lor necunoscuți, ele conțin componente diuretice și laxative care măresc retragerea din corpul deșeurilor lichide. Pierderea apei este dăunătoare sănătății și nu rezolvă problema obezității, deoarece după oprirea recepției acestor fonduri, greutatea este restaurată destul de repede.
Trebuie remarcat faptul că, fără un control adecvat al conținutului caloric zilnic al alimentelor și energiei utilizate pentru efortul fizic, soluția de succes a problemei obezității este imposibilă. Organizația Mondială Asistența medicală pentru pierderea de succes în greutate recomandă calcularea obișnuită calorie zilnică Alimente și apoi lunar își reduc fără probleme conținutul caloric cu 500 kcal. Înainte de a obține cifra pentru 300 - 500 kcal. Sub consumul necesar de energie. Pentru persoanele care nu sunt angajate în muncă fizică, această valoare este de 1500 - 2000 kcal. De exemplu, cu un consum zilnic de energie de 2500 kcal. și conținutul caloric al meselor 1500 kcal. Diferența rezultată în 1000 kcal. Completat prin divizarea grăsimilor stocate. Având în vedere că 1 gr. Grăsimea oferă energie la aproximativ 10 kcal., Atunci ar trebui să vă așteptați la o dispariție de 100 gr. Grăsime anterioară. Cu o creștere a diferenței specificate datorită creșterii activității fizice și / sau a reducerii conținutului de calorii consumate, un maxim de 150-250 gr este de a scăpa de 150-250 de grame. Sedimente de grăsime pe zi (4,5-7,5 kg pe lună).
Având în vedere mentalitatea rușilor în legătură cu sănătatea lor, ne putem aștepta ca oamenii noștri să forțeze calorii alimente și să ruleze zilnic 10 km. Aproape imposibil chiar sub teama de moarte. Am fi ceva mai simplu.
Destul de ciudat, dar în Rusia de mai bine de 50 de ani, gimnastica respiratorie au fost bine testate și bine testate, care vă permit să rezolvați cu succes problema obezității. Aceasta este gimnastica respiratorie a.n. strelnikova, metoda eliminării voluntare a respirației profunde K. P. Buteyko, gimnastică respiratorie utilizând simulatoare Frolov, "ascuțite", etc (vezi scrise mai sus). În același timp, datorită îmbunătățirii comportamentului metabolic în organism, se observă o reducere naturală a necesității unei supraalimentare (apetitul este mai rău) chiar și după încetarea formării respiratorii, când este atinsă concentrația de CO2, 6,5%.
Tehnologia desfășurării de antrenament de respirație cu corectorul este destul de simplă în performanță și arată aproximativ după cum urmează: ședința sau se află o persoană completă la domiciliu în condiții confortabile, vizionând TV și, în același timp, între caz, angajat în gimnastica respiratorie utilizând, pentru Exemplu, CDI-05 corector "corector de greutate" și rezolvă cu succes problema depunerilor sale de grăsime. Acest lucru este destul de acceptabil pentru ruși. Și dacă apetitul scade fără prea mult efort, atunci, în același timp, puteți economisi bani mari pe mâncare, iar statul rezolvă cu succes programul alimentar.
Pentru o creștere durabilă a concentrației de CO2 în sângele arterial la valoarea necesară și adaptarea corespunzătoare a centrului respirator, controlul respirației externe, poate fi efectuată în condiții egale:
1. Creșterea periodică a intensității eliberării de CO2 de către toate celulele corpului. Acest lucru este de obicei realizat prin exerciții fizice substanțiale zilnice, care poate fi o durată relativ lungă, formare cu un joc de barbell, fotbal și baschet, precum și clase cu produse de formare media: gantere, greutăți, tije pentru alpinism, cercuri, inventar de gimnastică acasă și zone deschise, stalpi pentru alpinism și tot felul de expandare;
2. Scăderea periodică a intensității eliberării de CO2 din plămâni. Acest lucru se realizează datorită utilizării gimnasticei respiratorii A. N. Strelnikova, metoda de a crea cotul profund K. P. Buteyko, gimnastică respiratorie cu ajutorul simulatoarelor Frolov, "auto-ascuțit", "hipoxar", "carbogic" etc.
Prin urmare, pentru a-și îmbunătăți starea fizică, fiecare persoană din capabilitățile sale va determina pentru sine o opțiune de creștere a CO2 în sângele arterial, având în vedere că gimnastica respiratorie cu utilizarea simulatoarelor în termen de 30 de minute de influența fiziologică asupra corpului uman este echivalentă cu fizic semnificativ Exercițiul, de exemplu, jogging de 10 kilometri pe teren accidentat.
Trebuie remarcat faptul că gimnastica respiratorie este una dintre cele mai importante componente pentru a asigura pe termen lung viață sănătoasă omul care este asigurat nutriție echilibrată, consum adecvat pentru organism bând apă, stilul de viață activ etc.
Unul dintre exemplele vizuale ale eficacității formării respiratorii cu CDI-05 pentru a elimina boli cardiovasculare Și greutățile excesive pot servi drept rezultatele mătușii mele (femeie, 84 de ani, singuri la etajul 5, gimnastica de respirație este independent).
Datele de bază la 01.11.2009
- Greutate 103 kg, înălțime 167 cm.
- RSO2 în sânge-3,9%, (V d \u003d 0,45L., 22 Fum / min., Mod \u003d 9,9 l / min.);
- o creștere bruscă a presiunii (220/110) de 5 - 7 ori pe lună, cu o provocare adesea în curând;
- dependența presiunii din vreme;
- aritmia este foarte puternică (până la 1000 de eșecuri pe oră, până la 20 de eșecuri pe minut);
- La etajul 5 se ridică cu 2 odihnă.
Datele pe 08.08.2010.
- Greutate 86 kg. (minus 17 kg. timp de 9 luni, chiar dacă ea a încetat să se angajeze în gimnastica de respirație în iunie, pentru că deja "fleece"),
Apetitul sa deteriorat datorită normalizării metabolismului, sănătatea și memoria generală s-au îmbunătățit considerabil;
- RSO2 în sânge-5,2% (V d \u003d 0,45l., 12 fum / min., Mod \u003d 5,4 l / min.);
- o creștere accentuată a presiunii (180/80) de 2-3 ori pe lună;
- dependența presiunii din vreme este păstrată, dar într-o măsură mai mică;
- Aritmia nu este;
- La etajul 5 se ridică cu 1 odihnă.
Din materialele prezentate și referitor la propria experiență, este clar că instruirea respiratorie periodică cu utilizarea mijloacelor tehnice este un mijloc puternic de prevenire și îmbunătățire a sănătății umane, normalizarea în greutate și îmbunătățirea pielii pielii, indiferent de vârsta și vârsta condiție fizică.
După cum puteți vedea, gimnastica respiratorie decide cererea și greutatea sănătății, greutatea etc.
În curând voi introduce documente (pașaport, instrument de instruire etc.) și aspect Correctorul său respirator CDI-05 "Corrector al greutății". Apropo, soluțiile tehnice din acest produs sunt asociate proaspete, în ianuarie 2011. Am primit o decizie pozitivă cu privire la cererea de invenție din Rospatent. CDI-05 Eliberarea serială este planificată să înceapă cel mai probabil în martie 2011.