Pôstny deň na kefíre pomáha nielen schudnúť, ale aj zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu - nadváha začína odchádzať rýchlejšie. Naučte sa používať kefír na chudnutie až 2 kg za jeden deň.
Populárny deň Kefíru je možno druhý za pohánkou, ale pokiaľ ide o účinnosť, je ťažké nájsť pre neho dôstojného konkurenta. Je dokázané, že za jeden taký deň to trvá až 2 kilogramy. Kefír je navyše cenovo dostupný výrobok a môžete ho piť kdekoľvek: na prechádzke, v aute, v kancelárii.
Prospech a škoda
Dni pôstu nie sú len spôsobom, ako sa rýchlo a bezpečne resetovať nadváha, ale aj prevencia mnohých chorôb. Ako je kefír užitočný? Obsahuje baktérie, ktoré telo potrebuje. Výrobok zmierňuje ťažkosť v bruchu, zápchu, obnovuje črevnú mikroflóru a navyše:
- urýchľuje metabolizmus;
- má diuretický a laxatívny účinok;
- otupuje pocit hladu.
Kefír je považovaný za silné antidepresívum. Takúto vykládku by mali praktizovať aj hypertonici a ľudia trpiaci aterosklerózou.
Podľa recenzií pravidelne cvičeného vykladania kefírov sa olovnica denne pohybuje od 500 gramov do 3 kilogramov. Kefír odstraňuje prebytočnú tekutinu, toxíny a toxíny z tela, majte na pamäti, že v prvom rade prebytočná tekutina odchádza, ale nie tuk, preto, aby ste posilnili účinok týchto dní, držte sa zdravým spôsobom správne jesť a jesť.
Kontraindikácie
Napriek vynikajúcim výsledkom vykládky kefírov, odborníci stále neodporúčajú zmeniť stravu na podobnú:
- trpiaci anorexiou a obezitou;
- pacienti s gastritídou, žalúdočným vredom;
- mladistvých.
Klasický deň kefíru nalačno (s kefírom a vodou) by nemali vykonávať tehotné ženy a počas laktácie. IN kritické dni predstavitelia krásnej polovice ľudstva sa tiež nemusia obmedzovať na jedlo.
Ženy sa často po vyložení kefíru sťažujú na závraty, zhoršenie nálady, slabosť. Spravidla sa podobné príznaky vyskytujú u netrénovaných. Preto pred zmenou obvyklého jedálneho lístka porozmýšľajte a poraďte sa so svojim lekárom.
Pravidlá správania
Najlepšie výsledky vykládky zaznamenávajú ženy, ktoré vedia, ako to urobiť správne a koľko piť kefír a tekutinu počas dňa. Tu je niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepšie výsledky.
- Používajte výrobok s minimálnym percentom tuku a trvanlivosťou kratšou ako 5 dní.
- Dodržujte pitný režim - v deň pôstu musíte vypiť 2 - 2,5 litra tekutiny. Vyberte si nesladené a nesýtené nápoje, ako sú minerálne vody, zelený čaj, odvary z byliniek.
- Jedzte 5-6 krát denne, urobte rovnaké prestávky medzi jedlami.
- Vylúčte z jedálneho lístka cukor a soľ - prvý neumožňuje, aby fermentovaný mliečny výrobok pracoval naplno, druhý zabraňuje úniku tekutiny.
- Vyhnite sa fyzická aktivita, vzdajte sa a intenzívnej duševnej práce, ale prechádzka v parku bude len prospešná.
- Deň vopred sa neprejedajte, jedzte ľahké jedlá - zeleninu, nízkotučné mäsové bujóny, pite veľa tekutín. Deň po vyložení by ste sa tiež nemali opierať o jedlo. Aby ste udržali výsledok vykládky, zahrňte v strave dusenú zeleninu, chudé mäso, prírodné šťavy a zelený čaj.
Základná verzia pôstneho dňa na kefire
Výživový program na tradičné vykladanie kefírov zahŕňa používanie iba fermentovaného mliečneho nápoja s minimálnym percentom tuku a vody. Koľko kefíru môžete vypiť? 1,5 litra na celý deň. Vodu je potrebné piť v neobmedzenom množstve po celý deň.
Ako správne postupovať
Uvedený objem kefíru rozdeľte na 200 ml porcie a vezmite ich každé 2 hodiny. Posledný termín je najneskôr do 20:00. Pite počas prestávok a keď máte smäd. minerálka, zelený alebo bylinkový čaj bez cukru alebo iných sladidiel.
Možnosti šetrenia
Maximálny výsledok poskytuje klasická ponuka dňa nalačno na kefíre, keď je povolená iba voda a nápoj z fermentovaného mlieka. Ale kvôli nedostatku jedla sa nie každému podarí vydržať predpísaných 24 hodín. Ak vám z nejakého dôvodu ťažká voľba nevyhovuje, môžete zvoliť jemnejšiu diétu.
Na kefír a tvaroh
Vykladanie z kefíru je vhodné pre milovníkov mliečnych výrobkov, ktorí chcú schudnúť. Počas dňa je dovolené jesť 400 gramov tvarohu, piť 1,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja a rovnaké množstvo vody, minerálnej vody alebo zeleného čaju.
Ukážkové menu na deň
- nízkotučný tvaroh - 3 polievkové lyžice, môžete do neho pridať trochu prírodného medu;
- 1 pohár kefíru.
- tvaroh-kefír "koktail".
Na jeho prípravu zmiešajte 3 polievkové lyžice tvarohu s pohárom kefíru. Na zlepšenie chuťové vlastnosti pokrmy, pridajte do nej polievkovú lyžicu obľúbených bobúľ alebo sušených marhúľ.
- 100 gramov tvarohu;
- 1 pohár kefíru.
Občerstvenie medzi jedlami:
A pohánka
Pohánka v kombinácii s kefírom dáva úžasný efekt, pričom nemusíte hladovať. Ponuka pohánkovo-kefírového dňa pôstu môže byť odlišná.
Možnosť číslo 1
- Pred spaním zalejte 160 grammi pohánky 120 ml vriacej vody. Nádobu prikryte vekom a zabaľte uterákom.
- Kašu rozdeľte ráno na 5 porcií.
- Jedzte počas dňa v pravidelných intervaloch s kefírom. Cez prestávky pite vodu alebo bylinkový čaj.
Možnosť číslo 2
- Noc predtým nalejte 330 gramov pohánkového jadra s pol litrom kefíru bez tuku.
- Ráno rozdeľte výslednú hmotu na 5-6 častí. Práve túto kašu by ste mali jesť po celý deň.
- Cez prestávky si dajte občerstvenie - vypite pohár kvaseného mliečneho nápoja. Nezabudnite tiež na konzumáciu najmenej 1,5 litra tekutiny.
A otruby
Vykladanie kefírových otrúb je vhodné pre tých, ktorí nie sú pripravení piť iba kefír. Takáto strava zaistí správne fungovanie tráviaceho traktu, zbaví telo toxínov a toxínov a v dôsledku toho nešťastné kilogramy zmiznú na dlhú dobu. Vezmite prosím na vedomie, že je lepšie zostať doma nalačno, pretože tieto výrobky sú preháňadlá.
Na raňajky, obed a večeru zjedzte 2 polievkové lyžice otrúb a zapite ich pohárom kefíru, medzi tým zapite vodou a nápojom z kvaseného mlieka. Denná dávka kefíru je 1,5 litra, voda je o niečo menšia.
A ovsené vločky
Ovsené vločky sú skvelé na vykladanie. Obsahuje vitamíny a prvky nevyhnutné pre životne dôležitú aktivitu a ak ju skombinujete s kvasenými mliečnymi nápojmi, výsledok je úplne prekvapivý.
Na varenie ovsených vločiek
- Noc predtým nalejte 200 gramov celých zŕn ovsené vločky tri poháre vriacej vody.
- Zabaľte nádobu do prikrývky a nechajte cez noc.
- Ráno rozdeľte na 3 porcie. Toto sú vaše raňajky, obed a večera.
Prvý pohár kefíru vypite pol hodiny pred raňajkami, takéto občerstvenie by malo byť usporiadané medzi hlavnými jedlami, posledných 200 ml by ste mali odobrať najneskôr do 20:00. Nezabudnite, že okrem toho by ste mali vypiť jeden a pol litra nesladenej a nesýtenej tekutiny.
A jablká
Jablká obsahujú množstvo užitočných prvkov a vitamínov, obsahujú tiež vlákninu, vďaka ktorej sa budete cítiť plní. To je dôvod, prečo je jablkovo-kefírová diéta medzi snívateľmi luxusnej postavy taká populárna. Výsledky takého dňa sú vynikajúce - často olovnica dosahuje 1,5 kg.
Na vykládku si pripravte 5 stredne veľkých jabĺk nesladených odrôd (vhodné sú Granny Smith, Simirenko, Grushovka, Antonovka atď.) A 1,5 litra fermentovaného mliečneho výrobku. Rozdeľte jedlo na 5 rovnakých porcií a konzumujte počas celého dňa, pričom medzi jedlami robte rovnaké prestávky.
Zaujímavé jedlo na deň jablko-kefír
- Nakrájajte jablko na malé plátky, nezabudnite odstrániť semená a semiačka.
- Nalejte 200 ml kefíru. Zamiešajte. Chutné a veľmi zdravý šalát pripravený!
A banány
Mnoho ľudí hovorí o vysokom obsahu kalórií v banánoch, v skutočnosti je toto tropické ovocie považované za ideálny produkt na vykladanie. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá urýchľuje proces trávenia potravy a zlepšuje črevnú pohyblivosť a fruktóza v nich obsiahnutá zabíja chuť na sladké.
Cez deň musíte zjesť 3 banány (raňajky, obed, večeru) a vypiť až jeden a pol litra nápoja s minimálnym percentom tuku, rozdelených na 5-6 porcií. Zároveň nemôžete len jesť ovocie a umyť ho kvaseným mliečnym nápojom, ale z prísad pripraviť zaujímavé koktaily a šaláty.
Banánový šalát
Vezmite:
- 1 banán;
- 200 ml kefíru.
- Ovocie nakrájajte na malé kocky.
- Nalejte nápoj a dobre premiešajte.
Banánovo-kefírový kokteil
Budete potrebovať to isté:
- 1 banán;
- 200 ml kefíru.
- Ošúpeme banán a vložíme ho do mixéra.
- Vliať fermentovaný mliečny výrobok a dobre biť.
Výsledky takého dňa vynahradia všetky prežité ťažkosti - podľa recenzií to trvá až 1,5 kg.
Zloženie grapefruitu obsahuje pektíny, ktoré sú schopné „oklamať“ žalúdok a navodiť pocit sýtosti. Preto sa odporúča zahrnúť ovocie do stravy tým, ktorí snívajú o zbavení sa niekoľkých kilogramov. Nezabudnite, že citrusy sú kontraindikované v prípade vysokej kyslosti, hepatitídy, cystitídy, gastritídy a žalúdočných vredov. Tiež je potrebné odmietnuť, ak ste alergický na citrusové plody.
V priebehu dňa, po 2 až 3 hodinách, vypite 200 ml kefíru, medzitým zjedzte plátok grapefruitu a nezabudnite na dostatok tekutín. Posledné jedlo je najneskôr do 19:00.
A jahody
Existuje ešte jedna chutná variácia kefírového výboja, ktorá umožňuje použitie jahôd. Bobule obsahuje veľa vitamínu C, prvkov potrebných pre telo, vlákniny. Jahody zlepšujú črevnú pohyblivosť a prečisťujú krv, takže pôstny deň prospeje nielen postave, ale aj pokožke (pomôže zbaviť sa akné). Ak ste alergický na červené potraviny alebo bobule, potom, bohužiaľ, budete musieť hľadať ďalšie možnosti.
Na jeden deň potrebujete 400 gramov jahôd a 1,5 litra nápoja, rozdeľte ingrediencie na 5-6 častí a konzumujte celý deň. Odporúča sa jesť jahody celé, ale ak si želáte, môžete si pripraviť jahodovo-kefírový kokteil nakrájaním prísad do mixéra.
A uhorky
Najlepšie vykladanie na leto si nemožno predstaviť. Na deň si pripravte liter nízkotučného kvaseného mliečneho nápoja a 1 kilogram uhoriek, je lepšie, samozrejme, ak sú pestované na vlastnom pozemku.
Raňajky, obed a večera pozostávajú z uhoriek a kefíru. Nie je vôbec potrebné obmedzovať sa na individuálne používanie týchto výrobkov, ukázať svoju predstavivosť a pripravovať z nich šaláty, koktaily, nie je zakázané do nich pridávať ani zeleninu, čerstvú papriku, mrkvu, tvaroh a syr feta . Ako občerstvenie vypite 150-200 ml kefíru.
A vláknina
- nepostrádateľná zložka stravy tých, ktorí ich dodržiavajú správna výživa... Dáva silu a súčasne normalizuje prácu tráviaceho traktu, čo znamená, že je považovaný za vynikajúcu prevenciu nadváha... Existuje dokonca aj zaujímavá variácia vykládky, ktorá zahŕňa použitie vlákna.
V intervale 3-3,5 hodiny musíte vypiť 200 ml kefíru s pridaním 2 čajových lyžičiek vlákniny. Cez prestávky pite vodu, zelený čaj alebo bylinné čaje.
A kura
Dobre tolerované pôstne dni na mäse a kefíre. Táto zmes podporuje trávenie, a preto bez toho, aby ste sa trápili hladom, môžete schudnúť niekoľko kíl.
Na pôstny deň budete potrebovať 250 gramov vareného kuracieho filé. Mäso rozdeľte na 3 porcie a jedzte na raňajky, obed a večeru. Každé jedlo zapite pohárom nápoja, je vhodné aj ako desiata. Odborníci na výživu netrvajú na povinnom použití 2 litrov tekutiny denne, ale napriek tomu zanedbávajú vodu, zelený čaj a odvary z byliniek nie sú potrebné.
A čokoládu
Ani chockaholici sa nemusia vzdať svojej obľúbenej dobroty a zároveň majú deň pôstu. Maximálna denná porcia je 15 kusov prírodnej tmavej čokolády, pričom kakaové bôby predstavujú najmenej 72%.
Na raňajky zjedzte 7 kúskov čokolády a vypite pohár kefíru, obedové menu je rovnaké, ale na večeru a počas občerstvenia je lepšie robiť len s kvaseným mliečnym nápojom. Nezabudnite na vodu a zelený čaj.
A okroshka
Pôstny deň si môžete zariadiť aj na okroshke, ale nie na kvase, ale na kefíre. Toto jedlo obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály, okrem toho dokonale ochladí v horúcom dni, a čo je najdôležitejšie:
- odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela;
- čistí od toxínov;
- dáva pocit ľahkosti;
- normalizuje črevnú mikroflóru;
- zmierňuje zápchu.
Tajomstvo výroby diétnej okroshky
- Na varenie používajte iba zeleninu s minimálnym obsahom škrobu - reďkovky, repu, uhorky, bylinky, ale zemiaky je vhodné odmietnuť.
- Klobása by mala byť nahradená vareným hovädzím mäsom alebo kuracie prsia.
- Kúpte si fermentovaný mliečny nápoj bez tuku a navyše ho zrieďte vodou.
- Je lepšie odmietnuť soľ.
- Kyslá smotana a majonéza sa nedajú pridať do diétnej okroshky, ale máte právo ich nahradiť prírodným jogurtom.
Ako uvariť okroshku nalačno
Budete potrebovať:
- varené mäso - 300 gramov;
- čerstvé uhorky - 250 gramov;
- reďkovka - 150 gramov;
- kuracie vajcia - 2 kusy;
- kefír - 1 liter;
- voda - 300 ml;
- zelenina (petržlen, kôpor) - podľa chuti.
- Umyte zeleň. Nakrájajte jemne.
- Mäso nakrájame na kocky.
- Vajíčka uvarené na tvrdo pomelieme.
- Strúhame uhorky.
- Reďkovky nakrájajte rovnakým spôsobom.
- Kefír zrieďte vodou a naplňte ho okroshkou. Zamiešajte.
Varená časť okroshky by sa mala jesť v 4 dávkach. Pri záchvatoch hladu nie je zakázané piť malý kefír. Nezabudnite tiež na pitný režim.
Škorica
Kefír so štipkou škorice je účinný kokteil spaľujúci tuky. Je dokázané, že korenie urýchľuje metabolizmus, stimuluje odbúravanie tukových buniek, čistí telo a dodáva náboj živosti a sily. Ak chcete zhodiť pár kíl navyše, vyskúšajte túto možnosť nalačno.
5-6 krát denne v pravidelných intervaloch vypite pohár nápoja rozmiešaného v mixéri s 1/2 čajovej lyžičky mletej škorice. Nezabudnite na pitný režim.
So zázvorom
Kefír, rovnako ako zázvor, aktivujú metabolické procesy, preto sú vynikajúce ako produkty na vykladanie.
Budete potrebovať 1,5 litra kvaseného mliečneho nápoja a 3 čajové lyžičky mletého zázvoru, ak si budete priať, môžete si vziať doslova štipku čierneho korenia. Z týchto surovín uvarte kokteil, rozdeľte na 5-6 porcií a pite po celý deň. Okrem koktailu uhasíte smäd pravidelným alebo minerálka, čaj, ale nie čierny.
Počas tehotenstva
Ženám v pozícii nie je zakázané organizovať pôstne dni, ale pred ich držaním je potrebné poradiť sa s lekárom, aby nepoškodilo dieťa. Samotní gynekológovia často ponúkajú budúcim matkám, aby do svojho plánu zaradili kefírové dni.
Indikácie pre vykladanie na kefír pre tehotné ženy sú:
- nadmerný prírastok hmotnosti;
- gestóza;
- opuch;
- vzhľad pocitu ťažkosti v žalúdku.
Kefírové dni sú zamerané na čistenie čriev, prispievajú aj k stiahnutiu prebytočná tekutina z tela, čím sa zabráni opuchu.
Napriek účinnosti takéhoto vykladania sa neodporúča vykonávať ho skôr ako 28 týždňov tehotenstva, pretože iba do tejto doby sa vytvoria všetky orgány omrviniek a akékoľvek obmedzenie jedla mu už neublíži. Aj pri absencii kontraindikácií je nežiaduce praktizovať mono-výživu viac ako 1 krát týždenne. A v každom prípade sa pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašej bežnej strave poraďte so svojim lekárom.
V poslednej dobe si takzvané pôstne dni na kefíre získali pomerne veľkú popularitu - sú to metódy rýchleho očisty tela, založené na krátkodobom obmedzení príjmu potravy. Ich prínos spočíva v schopnosti odstrániť škodlivých látok, ktoré sa postupne hromadia, zhoršujú pohodu človeka a znižujú úroveň zdravia.
Pôstny deň navyše pomôže eliminovať zvyšky nestráveného jedla, čo za každých okolností vylúči nekontrolované zvýšenie telesnej hmotnosti. Samozrejme, existuje určitá škoda - ale to je relevantné iba pre ľudí s narušeným metabolizmom a chorobami gastrointestinálneho traktu.
Kefír obsahuje pomerne veľké množstvo mliečnych bielkovín, takže pôstne dni s jeho použitím nepovedú k poklesu svalová hmota a strata sily v tele. Okrem toho výhody kefíru spočívajú v značnom počte bakteriálnych kultúr, ktoré podporujú produkciu tráviacich enzýmov - to pomáha veľmi efektívne vyrovnať sa s nestráveným jedlom.
Vďaka použitiu produktov kyseliny mliečnej tento typ dňa nalačno pomôže zlepšiť aj funkciu čriev a zbaviť ho nahromadenia nebezpečných toxínov.
Kefír tiež obsahuje užitočné minerály, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému a tiež obnoviť normálnu rovnováhu elektrolytov potrebnú pre správna práca svalové tkanivo a nervový systém... Pôstne dni s podobným diétnym obmedzením sa znormalizujú arteriálny tlak, urýchliť prietok krvi, s vylúčením tvorby stagnujúcich procesov a edémov v určitých častiach tela.
Vedci dokázali, že tí, ktorí používajú deň hladovania na kefíre, majú oveľa nižšie riziko vzniku aterosklerózy, benígnych a malígnych nádorov, ako aj mŕtvice a infarktu myokardu, teda najnebezpečnejších neinfekčných chorôb, ktoré ľudstvo pozná.
Keď budete celý deň konzumovať iba kefír, prinútite pracovať celý tráviaci systém - absorbuje maximálne množstvo vody zo zvyšku tela, čo vám umožní schudnúť niekoľko kilogramov.
Dodatočné pozitívny účinok, ktorý má pôstny deň na kefíre, odstráni opuchy, odstráni „vačky“ pod očami a odstráni soli ťažkých kovov, ktoré sa ukladajú v črevách a okolitých tkanivách.
Nakoniec, úplné očistenie chuťových pohárikov, ktoré nastane v pôstnych dňoch, vám umožní vychutnať si dokonca aj vaše obvyklé jedlo a vyťažiť z neho maximum medzi obmedzeniami v jedení.
Čistiaca technika
Ak sa rozhodnete zariadiť si deň pôstu na kefíre, kúpte si vopred pár veľkých fliaš tohto jedla s nulovým obsahom tuku - nezabúdajte však, že konzumácia viac ako dvoch litrov počas dňa spôsobí značné poškodenie vášho gastrointestinálneho traktu. forma poruchy trávenia.
Ak strávite celý pôstny deň výlučne na kefíre, pričom na neho úplne obmedzíte svoju diétu, dosiahnete maximálny možný účinok, ale odborníci tvrdia, že by ste sa nemali príliš mučiť a môžete použiť aj niekoľko ďalších produktov, ak je už vaša vôľa na pokraji. Existujú najmä dni pôstu na základe pohánky, ale tento výrobok je bohatý na uhľohydráty, takže účinok jeho použitia bude trochu odlišný.
Ráno prebúdzajúci sa nalačno vypite jeden pohár kefíru na prázdny žalúdok. Opakujte to tesne pred odchodom z domu, do práce alebo do školy. Vezmite si so sebou fľaše alebo si kúpte fermentovaný mliečny výrobok oddelene počas dňa - môžete ho použiť na pôstne dni každé 2 hodiny v objeme jedného pohára.
Ak máte pocit, že ste z takej diéty na kefíre vyčerpaní, 15 minút po prvom vypite druhý pohár - v žiadnom prípade však nepridávajte cukor. Rovnako ako v pôstnych dňoch na obyčajnej pohánke, musíte prestať jesť akékoľvek jedlo bezprostredne po 20:00 alebo 3 hodiny pred spaním, ak idete spať oveľa skôr.
Pôstny deň na kefíre si môžete zariadiť iba raz za týždeň, ak v tomto období nepocítite nepohodlie, alebo raz za dva týždne.
Aby ste telu nespôsobili vážne škody, používajte aj nesýtenú minerálnu alebo čistenú vodu, ktorú je možné vypiť v množstve až 1,5 litra medzi jogurtovými jedlami. Keď nalačno pocítite prázdny žalúdok a prudké vylučovanie tráviacich enzýmov, zjedzte 2 polievkové lyžice pšeničných otrúb na raňajky, obed a večeru.
Každý týždeň obsahujúci deň na kefíre by mal postupne znižovať objem otrúb, počúvať svoje vlastné pocity, aby ste nedostali výraznú ujmu. Pôstny deň tohto druhu si môžete spestriť, ak radi chutne jete alebo sa venujete tvrdej fyzickej práci, ktorá vyžaduje maximálne úsilie - pričom by ste sa nemali sústrediť na pohánku, ale na nasledujúce produkty pridané do kefíru:
- uhorky;
- tvaroh;
- jablká;
- šalátová zelenina;
- ovsené vločky;
- hrubá pšeničná krupica.
Možné alternatívy
Stojí za to pripomenúť, že pôstny deň strávený výlučne na kefíre nie je univerzálnym prostriedkom, ktorý je ideálny pre každú osobu. V niektorých prípadoch môžu oveľa väčší úžitok priniesť iné výrobky obsahujúce iný súbor živín a minerálov, ako aj organické zlúčeniny, ktoré sú nevyhnutne potrebné na implementáciu ľudského života.
Alternatívne dni pôstu navyše minimalizujú škody spôsobené na tele prísnym obmedzením výživy.
Uhorková diéta
Deň pôstu strávený na uhorkách nielenže očistí vaše telo, ale tiež pomôže zbaviť sa najtrvalejšej tukovej vrstvy umiestnenej na bruchu človeka. Okrem toho tieto výrobky obsahujú značné množstvo vitamínov, ktoré pomôžu zvýšiť celkový tón a dosiahnuť vynikajúcu pohodu.
Je však lepšie, ak športovci a ľudia náchylní na opuchy nepoužívajú dni pôstu, pretože uhorka pozostáva prevažne z vody, ktorá môže spôsobiť značné škody.
Ak deň pôstu na kefír zahŕňa používanie jedál každé 2 hodiny, pri použití diéty na uhorkách by mal byť celý objem rozdelený 4 -krát, rovnomerne v čase. Budete potrebovať asi 1,5 kg uhoriek - nebojte sa takého množstva, pretože ho môžete konzumovať bez zbytočných nepríjemností. V tento pôstny deň je lepšie prestať používať prebytočná voda, pretože môžete mať problémy s jeho prebytkom v tele.
Niektorí ľudia sa sťažujú, že pôstne dni na základe uhoriek ich robia extrémne hladnými - v takýchto prípadoch by mala byť strava mierne zmenená. Môžete ho doplniť technikou založenou na kefíre, množstvo uhoriek by sa však malo znížiť na 1 kg a fermentovaný mliečny výrobok by sa mal vypiť jeden pohár každé 2-3 hodiny.
Pôstny deň pre ľudí vykonávajúcich fyzickú prácu by mal byť navyše doplnený mäsom - 0,2 kg kuracieho alebo králičieho mäsa rozdeleného na dve jedlá sa spojí s 0,7 kg uhoriek.
Ovocná diéta
Nasledujúce odporúčanie je vhodné pre tých, ktorí milujú sladké, ale pri očiste tela si to nemôžu dovoliť. Pôstne dni na zrelých jablkách sa pridávajú do kefírovej diéty, ktorá je navrhnutá tak, aby nahradila cukor bez škodlivých účinkov spôsobených takýmto uhľohydrátom. Alternatívne je možné tiež použiť bobule„Tieto možnosti sú však veľmi zle distribuované z dôvodu nízkej prevalencie a vysokých nákladov na produkt.
Štandardný pôstny deň na kefíre a jablkách predpokladá, že ovocie zo šupky odlúpnete, aby ste vylúčili vstup hrubého jedla do žalúdka, ktoré bude pre neho dosť ťažké stráviť. Stojí za to prebývať na jablkách sladkej odrody, ktoré majú malú veľkosť ovocia - musíte si ich kúpiť asi 1 kg. Ak hovoríme o kefíre, bude potrebná jedna litrová fľaša - nemali by ste ju už používať, aby ste vylúčili poruchy trávenia.
Deň pôstu prechádza celkom ľahko - ráno musíte vypiť pohár kefíru na prázdny žalúdok a pred odchodom z domu alebo po pol hodine jesť prvé jablko. Skúste zvyšok rozdeliť na 6 jedál, počas ktorých najskôr vypijete kefír a až po 15-30 minútach zjete jablko. Jablkovú diétu je ľahké dodržiavať aj pre ľudí, ktorí nemajú pevnú vôľu - nie je pocit vyprázdňovania v žalúdku a nie je ani bolestivý pocit hladu.
Vykladanie so sacharidmi
Za najťažší deň sa považuje pôstny deň na pohánke, čo znamená úplnú absenciu hladu a zabezpečenie maximálneho množstva energie.
Pohánková diéta je ideálna pre športovcov, ľudí s ťažkou fyzickou prácou a pre tých, ktorí trpia nadmerným vylučovaním žalúdočnej šťavy, čo môže viesť k zničeniu sliznice orgánu, ktorý ju používa, a k tvorbe vredov. .
Ak zvyčajne vediete sedavý životný štýl, potom v takýchto pôstnych dňoch budete musieť zariadiť krátke behanie, aby ste sa vyhli nadbytočnej telesnej hmotnosti.
Večer uvarte 250 gramov pohánky (sušina) bez použitia korenia a maslo... V pôstne dni je na pohánku povolené iba malé množstvo soli - asi jedna štipka na uvedené množstvo kaše. Nasledujúci deň by mala pohánková strava zahŕňať jej konzumáciu na 3-4 jedlá.
Na pôstny deň na pohánke musíte vypiť aspoň 1 liter vody - najlepšie neperlivú. Okrem toho každé 3 hodiny konzumujte aj jeden pohár kefíru, do ktorého je zakázané pridávať cukor. Nepoužívajte iné uhľohydráty vrátane otrúb, pretože to povedie k rýchlemu prírastku hmotnosti v dôsledku tukových vrstiev.
Pohánková diéta má vedľajšie účinky- môžete pociťovať grganie, mierne podráždený žalúdok a pocit bublania v bruchu - ak na druhý deň obmedzenie zrušíte, príznaky rýchlo zmiznú a nevyvolávajú nepohodlie.
Pôstny deň na uhorkách je najdostupnejší spôsob, ako udržať svoju postavu v dobrej kondícii. A to je spôsobené nielen čistiacim účinkom.
Uhorka je 95% vody. Zvyšok je nestráviteľné vlákno, ktorému sa pripisujú všetky výhody. V skutočnosti hlavné výhody uhorky nie sú vo vlákne. Alebo skôr nielen v nej. Zvláštne chemické zloženie táto zelenina vám umožní pozrieť sa na zelené ovocie sviežo.
- Foláty sú špecifické látky nachádzajúce sa v uhorkách. Regulujú hladiny homocysteínu a chránia steny ciev pred zničením.
- Arginín je účinný u hypertonikov. Udržiava normálny krvný tlak.
- Horčík a draslík regulujú prácu kardiovaskulárneho systému.
- Kremík urýchľuje metabolické reakcie v tele.
- Zinok a jód udržujú pankreas a štítnu žľazu v prevádzkyschopnom stave.
- Medené soli sú prevenciou chorôb nervového systému.
- Vitamín K zvyšuje zrážanlivosť krvi.
- Podľa tela sú uhorky zásaditou skupinou potravín. Vyrovnanie úrovne PH tela bude preto vynikajúcim bonusom k očistnému účinku.
Pôstne dni, „podložené“ takýmito poznatkami, nadobúdajú dvojnásobnú účinnosť. Pochopenie „skrytých“ výhod spúšťa podvedomú sebahypnózu. Vďaka tomu sa očakávaný výsledok zlepší o viac ako 30%.
Pravidlá pôstnych dní
Frekvencia závisí od vášho cieľa. Ak chcete trochu schudnúť, potom by sa pôstny deň na uhorkách nemal tráviť viac ako 2 krát týždenne. Vysvetľuje to dosť silný čistiaci a diuretický účinok. Každodenné vykladanie hrozí dehydratáciou, napriek „obsahu vody“ uhoriek. A dokonca sa odporúča pridať uhorky do denného menu. Zvlášť na mäso.
Ak je cieľom udržať sa vo forme, stačí 2 krát za mesiac.
- Úplný účinok vykládky na uhorky je možné očakávať iba vtedy, ak ich nesolíte. Soľ ničí špecifické stopové prvky, takže len vláknina bude mať prospech.
- Kôra poskytne maximálnu očistu tela, ako aj zlepší trávenie, takže plody netreba šúpať. Ak je koža tvrdá, použite strúhadlo.
- Okrem toho môžete vynechať pitnú vodu. Alebo piť podľa ľubovôle. Uhorky obsahujú dostatok tekutiny, aby telo netrpelo jej nedostatkom.
- V rovnaký deň je potrebné stráviť aj pôstny deň. Špecifický systém eliminuje stresovú situáciu tela a „pripravuje“ ho na zmeny. Takže si rýchlo zvyknete na rozvrh pôstu a vyhnete sa neustálemu nepohodliu pri zmene stravy.
Druhy pôstnych dní na uhorkách
Uhorkové pôstne dni prešli počas svojej existencie mnohými možnosťami. Najpopulárnejšie sú potvrdené výsledkami a v každom z nich zostáva uhorka hlavnou zložkou.
Deň uhorkového pôstu
Kúpte si 1,5 kg uhoriek a rozdeľte na 5-6 jedál. V priebehu dňa je potrebné jesť zásoby, pričom do stravy nie je zahrnuté nič iné. Môžete piť minerálnu vodu alebo zelený čaj.
Deň pôstu na uhorkách a kefíre
K 1,5 kilogramu uhoriek sa pridá 0,5 litra beztukového alebo 1% kefíru. Kokteil musíte pripraviť v mixéri a vypiť ho v 5 recepciách. Môžete tiež urobiť studenú uhorkovú polievku s kefírom.
Na polievku budete potrebovať:
- 500-600 ml. kefír;
- 2 uhorky;
- niektoré zelené - pár listov mäty alebo bazalky je skvelých.
Príprava je veľmi jednoduchá: uhorky nastrúhajte alebo nakrájajte nadrobno, nasekajte bylinky, všetko dajte do hlbokej misky alebo malého hrnca a zalejte kefírom. Nepridávajte soľ, aby ste maximalizovali účinok vykládky.
Pôstny deň na uhorkách s paradajkami
Do 1,5 kg uhoriek pridajte 3 stredne veľké paradajky a urobte šalát 5-krát denne. Na dochutenie pridajte aromatické bylinky a dochuťte lyžicou zeleninového resp .
Pôstny deň o uhorkách a mäse
Trochu neštandardný pôstny deň, ale ak sa jedlo konzumuje správne, určite pocítite účinok a nepociťujete nepohodlie plynúce z hladu.
Budete potrebovať 1 kg uhoriek a 150 gr. diétne mäso- kuracie alebo morčacie mäso bez kože, králičie alebo chudé bravčové / teľacie mäso. Rozdeľte výrobky na 5 častí a rozhodnite sa, ako budete jesť: striedajte a jedzte každé 2 hodiny alebo jedzte mäso a uhorku naraz, ale s prestávkou 3 hodiny.
Každá možnosť má svoje vlastné výhody:
- Striedanie vám zabráni v pocite hladu.
- Kombinácia pomôže asimilácii živočíšnych bielkovín, ktoré sú pre telo dôležité.
Môžete však „zabiť dve muchy jednou ranou“: jedlo striedajte celý deň a raz - lepšie na obed - kombinujte. Interval medzi jedlami je 2 hodiny, ale dôležité je večerať pred 19. hodinou.
Niektorí jednoduché rady pomôže nielen prežiť pôstny deň, ale aj urobí ho užitočným a veľmi príjemným.
- Vykladanie uhoriek je lepšie naplánovať na víkend, pretože ponuka má laxatívny a diuretický účinok.
- Ak nemôžete prežiť deň bez mäsa, zvoľte variáciu uhorky a mäsa pri vykladaní.
- Do šalátov nepridávajte soľ a korenie. Soľ znižuje účinok uhorky o 90%a korenie povzbudzuje chuť do jedla.
- Pridajte uhorku do svojej každodennej stravy, najmä ak ste mäsožravec. Fytosterol nachádzajúci sa v zelenej zelenine má schopnosť nahradiť živočíšny cholesterol, čím sa znižuje riziko trombózy a aterosklerózy.
- Vyberte si silné plody malej veľkosti - sú chutnejšie a semená sa prakticky necítia. Ak uhorky uschli, znamená to, že boli zberané dlho a nie je v nich dostatok vlahy. Neprinesú očakávaný úžitok.
- Strúhaná uhorková maska na tvár dokonale zvlhčuje pokožku a udržuje vlhkosť niekoľko hodín. Má tiež mierny spevňujúci a bieliaci účinok. Táto maska je účinná aj pre suchú pokožku rúk.
S ich účasťou sa môžeme donekonečna rozprávať o výhodách uhoriek a pôstnych dní. Súdiac podľa mnohých recenzií, dni pôstu na uhorkách poskytujú dobré výsledky. Naraz sa stratí 300 až 600 gramov. hmotnosť. A za mesiac - 3-4 kg za predpokladu, že uhorkové dni sú zahrnuté v pláne 2 krát týždenne.
Na to, aby ste udržali postavu vo forme alebo mierne upravovali váhu, nemusíte držať rigidnú diétu. Využite pôstny deň na uhorkách a zajtra si budete môcť obliecť svoje obľúbené nohavice, šaty alebo sukňu. Ak vás ale predsa len zaujíma ešte rýchlejší výsledok, môžete to skúsiť.
Účinná technika odborníci na výživu na chudnutie zvažujú použitie uhoriek podľa špeciálnej schémy. Každých 100 g čerstvej zeleniny obsahuje maximálne 20 kcal. Uhorky pozostávajú z komplexných organických zlúčenín, ktorých použitie má zlepšiť tráviace procesy a urýchliť metabolizmus.
Výhody diéty z uhoriek
Strávením dňa pôstu na uhorkách môže človek s chudnutím dosiahnuť stabilizáciu obehového a vylučovacieho systému - je za to zodpovedný draslík. Zelená zelenina je tiež bohatá na zásadité soli. Neutralizujú škodlivé kyslé zlúčeniny, ktoré telo prijíma z potravy. Zlúčeniny jódu umožňujú nasýtenie tela touto prospešnou látkou a predchádzajú vzniku chorôb štítnej žľazy. O dosť jód posilňuje srdcový sval.
Uhorková diéta je mierne laxatívna a diuretická. Vyznačuje sa zvýšeným množstvom vlákniny. Hlavným prínosom tejto látky je vylúčenie prebytočného cholesterolu - provokatéra sklerotických procesov a rôznych patológií vnútorných orgánov.
Ak sa pôstny deň na uhorkách vykoná správne, telo rýchlo stratí zbytočné kilogramy. Dôvodom takýchto zmien bude zrýchlenie metabolizmu nízkokalorickým výrobkom. Telo síce absorbuje zeleninu, ale zbavuje sa toxínov a toxínov, reguluje acidobázickú rovnováhu a uľahčuje prácu kardiovaskulárneho systému. Spracovaním ľahkých potravín vo forme uhoriek sa telo zaoberá samočistením.
Jednodňová uhorková diéta
Iba jeden pôstny deň na uhorkách je schopný zariadiť odpočinok pre orgány a systémy. Do stanoveného dátumu je na sklade toľko prísad, že je z nich 5 porcií šalátu. Uhorky by však mali mať 2 kg. Ďalšie komponenty sú:
- koriander;
- Kôpor;
- bazalka;
- petržlen;
- zeler.
Na šalát je vhodná akákoľvek zelenina, odporúča sa však naplniť ju citrónovou šťavou alebo nie tučným kefírom (1%). Do misky nedávajte soľ, aby ste predišli zadržiavaniu vody v tkanivách.
Počas pôstneho dňa nemôžete piť vodu. Šalát z 2 kg uhoriek obsahuje približne rovnaké množstvo tekutiny. „Zhromaždenia“ na takejto strave raz týždenne vedú k zníženiu telesnej hmotnosti o 1 - 1,5 kg.
Variácie pri vykladaní uhoriek
Uhorková diéta sa neobmedzuje iba na jeden šalát, môže byť rôzna. Čistiaci nápoj je vyrobený z kilogramu olúpanej zeleniny a zeleru. Pomer zložiek je 2: 1, to znamená, že uhoriek by malo byť dvakrát viac. Rozdrvte ich mixérom a podľa potreby pridajte trochu limetkovej šťavy. Pije sa najmenej 250 g výrobku naraz. Prvá dávka sa užije ihneď po prebudení. Objem uhorkového nápoja sa distribuuje denne. Prísada nie je vyrobená. Potreba tekutiny sa doplní obyčajnou vodou.
Ak sa uhorková diéta zdá byť hladná, môže byť upravená mäsom. Deň pôstu sa vykonáva takto:
- varte kúsok mäsa (150 g);
- rezané uhorky (1 kg);
- výrobky sú rozdelené na 6 rovnakých porcií;
- ku každému jedlu si vezmú porciu mäsa a uhoriek a zjedia to.
Povolená je aj iná verzia uhorkovo-mäsovej diéty. Jedlo je rozložené na troch tanieroch a na raňajky sa jedia iba uhorky. Na obed jedia čisté mäso. Na večeru - opäť uhorky.
Diétne jedlá z kefíru a uhoriek
Kombináciou kefíru s uhorkou môžete dosiahnuť nielen čistenie tela a chudnutie, ale aj rast kolonizácie prospešných baktérií v črevách. Fermentovaný mliečny nápoj neumožňuje chudnutiu pociťovať hlad. Odstraňuje nepotrebnú tekutinu a obohacuje telo o minerály, aminokyseliny a vitamíny.
Diétne menu pozostáva z nasledujúceho počtu prísad:
- voda - asi 2 litre;
- uhorky - 1,5 kg;
- kefír - 2 litre (s obsahom tuku 2,5%).
Na urýchlenie čistenia črevného traktu sú v recepte zahrnuté drvené zelené. Ak okrem chudnutia diéta nesie aj neznesiteľný pocit hladu, odborníci umožňujú do stravy zaradiť nasledujúce výživné potraviny:
- syr feta - 50 g;
- nie tučná kyslá smotana - 1 polievková lyžica. l;
- rastlinný olej - 1 polievková lyžica. l;
- varené / dusené ryby nemastných tried - 100 g.
Množstvo nie je uvedené na jednorazové stretnutie, ale na celý deň.
Diétny deň na kefíre a uhorkách začína raňajkami. Jedia šalát ochutený bylinkami a zeleninový olej(môže byť nahradený kyslou smotanou). Bližšie k 11. hodine popoludní pijú čistý kefír. Obed je pripravený od zeleninový šalát, syr feta a kefír. Po 3 hodinách sú vystužené kefírom s plátkami uhorky. Na večeru jedia šalát a tesne pred spaním pijú kefír.
Môžete tiež piť po celý deň. zdravý kokteil... Do uhorky sa pridá malá uhorková hmota a nakrájaná zelenina. Nápoj nie je pripravený s rezervou. Pred každým použitím je potrebné pripraviť nový kokteil.
Uhorková diéta: kontraindikácie
Je zakázané schudnúť na uhorkách pre ľudí s chronickými obličkovými patológiami. Vzhľadom na nedostatok bielkovín v diétnych jedlách je možné zvýšenie recidívy chorôb. Neodporúča sa jesť iba uhorky a pacientov s gastroenterológom, pretože vláknina je škodlivá pre kolitídu, zápal žalúdka a vysokú kyslosť. Uhorkovo-kefírová diéta je kontraindikovaná v prípade sklonu k hnačke.
Pri rozhodovaní o zbavení sa nadváhy pomocou uhoriek musí človek vziať do úvahy možné nebezpečenstvo vyplývajúce z ich použitia v zimné mesiace a obdobie skoro na jar. Na rýchly zber sa sadenice oplodnia dusičnanmi, ktoré sa koncentrujú v šupke a na špičkách zeleniny. Aby sa zabránilo otrave, odborníci na výživu odporúčajú olúpať uhorky a orezať konce o niekoľko centimetrov. Nakladaná a solená zelenina stráca vlastnosti, ako schudnúť. preto diétne jedlá konzervované výrobky nie sú pripravené.
Aby proces chudnutia prebiehal intenzívnejšie, mala by byť strava doplnená fyzickými cvičeniami zameranými na spaľovanie tukov. Ak máte voľný čas, môžete si urobiť zoštíhľujúce kúpele a urobiť si špeciálnu masáž.
Pôstny deň na uhorkách je spôsob, ako schudnúť, očistiť telo, doplniť nevyhnutné vitamíny a minerálov. Táto zelenina je nízkokalorická, diétna, hypoalergénna zelenina. Spôsob vykládky je vhodný pre všetkých zdravých ľudí. Metóda je založená na čistení čriev a uvoľnení prebytočnej tekutiny z tela obličkami, vďaka diuretickému účinku uhorky.
Zelenina je 90-95% vody, obsahuje látky nevyhnutné pre ľudské telo:
- Folát posilňuje steny ciev.
- Arginín normalizuje krvný tlak, vhodný na prevenciu hypertenzie.
- Draslík a horčík zaisťujú stabilné fungovanie kardiovaskulárneho systému.
- Kremík má baktericídne vlastnosti.
- Jód je potrebný pre štítnu žľazu.
- Zinok je zodpovedný za obnovu buniek.
- Medené soli ničia baktérie a vírusy.
- Vitamín K je potrebný pre normálnu zrážanlivosť krvi.
- Vláknina normalizuje črevnú peristaltiku.
- Kôra obsahuje najviac živín.
Deň pôstu o čerstvých uhorkách:
- pomáha znižovať opuchy;
- vhodné pre alergikov;
- zlepšuje stav pokožky (dermatózy, akné, vekové škvrny zmiznú);
- odstraňuje toxíny z tela;
- pomáha predchádzať tvorbe obličkových kameňov.
Menu recepty na vykladanie
Pri každom type vykládky uplatňujte univerzálne pravidlá: jesť čerstvú zeleninu, kyslé uhorky a marinády nie sú vhodné. Nekonzumujte iné potraviny, ako sú uvedené v recepte. Minerálna voda, slabý čaj bez cukru, odvar z rastlín (harmanček, kôpor, mäta) pite v akomkoľvek množstve.
Iba uhorky
Kúpte si jeden a pol kilogramu uhoriek a zjedzte ich za deň, rozdeľte ich na 6 jedál.
Je dovolené nakrájať zeleninu, ochutiť citrónovou šťavou, bylinkami, slnečnicovým olejom.
Uhorky a paradajky
V deň pôstu, na čerstvé uhorky a paradajky, je diéta jeden a pol kilogramu hlavného produktu a 3 stredne veľké paradajky. Šalát pripravte ochutením rastlinným olejom. Rozdeľte množstvo zeleniny tak, aby stačilo na 6 jedál.
Paradajky sú vhodné na antioxidačnú terapiu, zlepšujú kardiovaskulárne a tráviace systémy, posilniť imunitný systém, prispievajú k prevencii aterosklerózy. Výsledkom je, že vykladanie paradajok vám pomôže schudnúť a je dobré pre vaše zdravie.
Vajcia a uhorky
Pridajte 1 vajíčko uvarené na tvrdo k hlavnému produktu v ponuke. Môžete si pripraviť šalát alebo ho môžete jesť surový. Hlavnou vecou je rozdeliť jedlo na 5-6 jedál.
Vajcia môžu byť použité kura, prepelice. Obsahujú vitamíny a minerály, najmä veľa selénu, jódu, železa. Dávajte si pozor na vajíčka kontaminované salmonelózou.
Tvaroh a uhorky
Pôstny deň o tvarohu a uhorkách: 1,5 kg zeleniny, 1,5 litra vody, 0,5 kg nízkotučného (alebo 1%) tvarohu. Konzumujte v akejkoľvek forme, jedlo rozdeľte na 5-6 porcií.
Tvaroh je možné nahradiť akýmkoľvek iným tvarohom alebo jogurtom obsahujúcim prírodné zložky.
Uhorky a kefír alebo voda
V mixéri pripravte zmes hlavného produktu, 0,5 litra kefíru (bez tuku alebo 1%), byliniek (podľa chuti). Namiesto kefíru môžete použiť akýkoľvek fermentovaný mliečny výrobok pripravený bez umelých prísad. Pokiaľ je to možné, nepoužívajte kefírový výrobok, ktorého výrobná technológia zahŕňa tepelné spracovanie, pridanie stabilizátorov, potravinárskych prídavných látok. Užívajte 6 krát denne v približne rovnakých častiach.
Ďalší recept na vyloženie: zeleninu nastrúhajte na hrubom strúhadle, pridajte bylinky, vložte do misky s kefírom.
Pite minerálnu vodu v akomkoľvek množstve.
Existujú aj možnosti vykládky. Hlavnou zložkou je jeden a pol kilogramu uhoriek. Túto zeleninu môžete kombinovať s chudým vareným mäsom (300 gramov), jablkami (2 kusy strednej veľkosti), grapefruitmi (1 kus), dusenou pohánkou (200 g).
Ak chcete vykonať vykládku, aby ste predišli chorobám a zhodili pár kíl navyše, stačí na to 2-4 dni v mesiaci. Dlhodobá mono diéta je pre telo nebezpečná, hrozí dehydratáciou.
Odborníci na výživu tvrdia, že uhorkové dni sú pre telo zdravšie ako dlhé vyčerpávajúce diéty. Vykladanie na uhorky je jednoduchšie, zelenina je výživná a pocit hladu sa nezhorší.
Dodržiavajte pravidlá:
- Naplánujte si dni pôstu na víkend, uhorky majú laxatívny účinok, môžu spôsobiť plynatosť a hnačku.
- Pôstny deň o čerstvých uhorkách a čistej vode nie je terapia pôstom, ale naladiť sa na obmedzovanie jedla. Vyhnite sa nervovým šokom, stresu. Zapojte sa do duchovných cvičení, jogy, pilates - to vám uľahčí prenos postupu.
- Ak vykladáte raz za týždeň, zvoľte rovnaké dni.
- Vyberte si malé alebo stredne veľké ovocie.
- Počas vykládky odborníci na výživu odporúčajú hydratačné uhorkové masky na tvár a pokožku rúk.
- Nepoužívajte metódu dlhšie ako 1-2 dni.
- Niekoľko dní pred pôstom odstráňte zo stravy rýchle občerstvenie, múku, solené, vyprážané jedlá. Vyhnite sa alkoholickým a sladkým sýteným nápojom.
- V deň vykládky jedzte iba uvedené produkty, vzdajte sa fajčenia, alkoholu.
- Z ovocia môžete pripraviť smoothie, koktaily, šaláty (ochutte slnečnicovým olejom, čerstvými ovocnými šťavami).
- Jedlo musí byť čerstvé.
Vezmite do úvahy sezónnosť, vykladaciu terapiu je možné vykonať v lete, keď sa v záhrade nachádza zelenina. Nepoužívajte mimo sezónu hydroponickú skladovanú zeleninu, hrozí vám otrava.
Kontraindikácie
- chronické choroby;
- infekčné choroby;
- ochorenie obličiek;
- kolitída, gastritída, vred, enteritída;
- alergia na uhorky (zriedkavé);
- nedávna otrava jedlom;
- tehotenstvo, detstvo.
Dni uhorkového pôstu sú skvelým spôsobom, ako sa udržať v dobrej kondícii. Ak vezmeme do úvahy, že za jeden deň to trvá 300-600 gramov, za mesiac sa dá dosiahnuť významný výsledok-schudnúť 2-4 kilogramy. Podľa recenzií na internete sa tento spôsob vykládky rýchlo a ľahko prenáša, človek prakticky necíti hlad.