Kūno naudos ir žalos šaltinis. Žalias maistas - nauda ar žala? Išsami informacija apie privalumus ir minusus

Šiame straipsnyje aptariami poveikis žaliavos: šio mitybos metodo nauda ir žala.

Kas yra žaliaviniai maisto produktai: naudinga arba kenksminga valgyti šią schemą

Metodas reiškia produktų naudojimą žaliavoje. Neleidžiama šildyti mėsos. Maisto dieta apima suvartojimą:

• vaisiai ir daržovės;
• riešutai, sėklos;
• kiaušiniai ir pienas;
• žuvys;
• džiovintos mėsos.

Ši praktika leidžia valgyti įvairių rūšių daigingų sėklų, sūrio, jogurto, kefyro, kopūstų, kopūstų. Neįmanoma valgyti pasterizuoto maisto, kuriame yra GMO, pesticidų, cheminių priedų. Syroedy gėrimas tik neribotais ir mineralinis vanduo. Arbata, kavos ir alkoholio gėrimas yra draudžiamas.

Meniu sudaro žaliaviniai augalų ingredientai, kurie nebuvo karšti iki daugiau kaip 40-49 C. Palaiko tokios dietos palaiko, kad maistas paruoštas virš šios temperatūros praranda didelę dalį savo mitybos vertės ir yra mažiau naudinga ar net kenksminga kūnas. Jie teigia, kad žaliavinis maistas yra natūralių fermentų, kurie yra labai svarbūs kūno atkūrimui, ir kad šių produktų šildymas sunaikina natūralius komponentus. Tipiniai produktai, įtraukti į žaliavinius maisto dietos:

• vaisių vaisiai;
• daržovės;
• sėklos;
• sudygusių grūdų;
• riešutai;
• pupelės.

Framemen valgyti tik vaisiai, uogos, sėklos ir riešutai. "Sproliaris" laikosi dietos, kurią sudaro daugiausia iš sudygusios sėklos.

Nuomonės gydytojai

Specialistai yra skeptiški dėl žaliavinio maisto. Gydytojai nerekomenduoja kategoriškai atsisakyti virto ir kepto maisto, nes kai kurios naudingos medžiagos absorbuojamos tik termiškai apdorojamiems patiekalams. Jie patars valgyti grubus maistas (40% sudaro vaisius, uogas, žalumynus) ir 60% virti (daržovės, mėsa, žuvis). Normaliai reikalingas didelis vitaminų kiekis. Galite juos gauti tik naudojant termiškai apdorotą maistą. Taigi, morkos, vitaminas. \\ T A, nesuteiks naudos, jei valgote jį žalia forma. Sorelis yra turtingas rūgšties, bet šviežia kenkia skrandyje, todėl jums reikia virti jį prieš naudojimą ar tylą.

Neįmanoma išversti žaliavų:

• vaikai;
• senyvo amžiaus;
• linkę į alergiją;
• susilpnėję žmonės.

Mitybos specialistai siūlo pereiti prie tokios praktikos tik pora kartų per metus, kad iškrautų ir išvalytų kūną. Žiemą ir ligos metu, neturėtumėte pradėti valgyti tik neapdorotų maisto produktų, jis susilpnina kūną. Aštrių perėjimų į žaliavinius maisto produktus yra rizika sukelia skrandžio ir žarnyno uždegimą, kad būtų galima atlikti esamas lėtines ligas ir sumažinti imunitetą. Toks gyvenimo būdas netinka visiems, turėtumėte apsvarstyti gamybą, lytį ir amžių.

Žaliavinio maisto pavojus

Žalia maisto dieta yra pagrįsta neapdorotais vaistažolių produktais. Dietos pagrindai sudaro organinius vaisius, sodinukus, neapdorotus grūdus, pupeles ir jūros dumbliai. Kartais leidžiami silpnai šildomi patiekalai, pvz., Šilta daržovių sriuba. Žalia maisto naudojimas lemia medžiagų apykaitą ir atsiradusių patologijų atsiradimą.

Vitaminas B12 trūkumas

Vitaminas B12 yra būtinas visam smegenų darbui, eritrocitų gamybai ir DNR formavimui. Žmonės, kurie laikosi žaliavinių maisto produktų, kuriuose yra geležies trūkumo anemija ir liga, susijusi su šio komponento trūkumu. Cynokobalamino trūkumo simptomai yra šie:

• letargija;
• išmatos sutrikimas;
• tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse;
• depresija.

Kardio ir kraujagyslių ligų rizika

Žaliavinio maisto vartojimas taip pat neigiamai veikia cholesterolio kiekį. Tokia maisto dieta pagerina trigliceridų lygį, tačiau sunku absorbuoti cholesterolio kiekį. Nenormaliai mažas cholesterolio kiekis yra didelė širdies ligų rizikos veiksnys. Kai kurios dietos yra augalinių aliejų į dietą, kiti nėra, nes aliejai natūraliai neįvyksta ir reikalauja apdorojimo.

Žaliavinio maisto metu baltymų lygis yra sumažintas organizme, kuris yra būtinas norint išlaikyti raumenų darbą, kurio pagrindinis yra širdis. Visas baltymas išleidžiamas į širdies darbą, o tada jis platinamas biceps, triceps ir kt. Dėl to jo trūkumas lemia širdies raumenų silpnėjimą, padidėja aritmijos ir širdies ir kraujagyslių nepakankamumo rizika.

Kaulų trapumas

Nepakankamas kalorijų vartojimas ir kalcio nebuvimas sukelia osteoporozės atsiradimą. Ši liga pasižymi silpnais, trapiais kaulais. Kadangi žaliaviniai dietos yra pagrįsti mažo kalorijų produktais, kiekvieną dieną sunku asmeniui. Nors kalcis yra platinamas kai kuriose žaliose daržovėse, negalėsite vartoti sumos, reikalingos patenkinti poreikius. Kad tinkamai sugeria kalcio, kūnas reikalauja nuo 600 iki 800 vitamino D už dieną. Po griežto mažo kalorijų mitybos mitybos žymiai padidina osteoporozės, kaulų lūžių, dantų emalio dantų riziką, plaukų slinkimą.

Infekcinė ligų infekcija

Su šildymu ir virimo metu daug pavojingų mikroorganizmų miršta. Per neapdorotą vandenį, prastai plaunamos daržovės ir vaisiai, žuvys ir mėsos žaliavos rizika, kad būtų užsikrėtę įvairiomis infekcijomis. Jie apima:

• Žarnyno mikroorganizmų grupė;
• kirminai;
• hepatitas A;
• botulizmas;
• salmoneliozė.

Žalias maistas sugadins sveikatą tik tuo atveju, jei asmuo eina į šią mitybos sistemą ne pagal taisykles ir pažeistų režimą.

Žaliavinio maisto nauda

Šviežia maisto valgyti tam tikrą naudą priešingai nei įprastai. Norint virškinti šviežią maistą, organizmas nereikalauja daug pastangų. Be to, neapdorotame maiste yra pakankamas skaičius Fermentai ir vitaminai, kurie pašalina toksinus ir šlakas. Pakeitus apdorotą maistą neapdorotai lemia širdies patologijų riziką ir cholesterolio sumažėjimą.

Jūs galite valgyti tiek, kiek norite, nes viskas, kas valgo, yra naudinga. Dialas, turintis daug žaliavų daržovių, sukelia uždegimo sumažėjimą. Tai maisto dieta suteikia daugiau fizinės energijos ir sukelia aiškesnį mąstymą.

Svorio metimas

Dėl pluošto ir vitaminų suvartojimo gerinamas skrandžio darbas. Tai lemia virškinimo ir metabolizmo normalizavimą. Riebalų vartojimo mažinimas, asmuo praranda antsvorį. Žaliaviniuose produktuose nėra cholesterolio kaupiasi audiniuose. Vaisiai ir daržovės tolygiai užpildo skrandį, padeda kovoti su nutukimu ir padidintu apetitu.

Gerinti išvaizdą

Dėl vandens balanso normalizavimo oda atrodo sveika. Išnyksta su plaukais ir nagais. Spuogai ir skausmo bėrimas išnyksta, nes riebalinės liaukos nustoja pabrėžti odos riebalus dideliu kiekiu. Pakeitimai atsiranda ne tik fiziologiniu lygiu, bet ir psichologiniu. Nuotaika pakyla, žmogus suranda išeitį iš depresijos ir atrodo laimingi.

Sumažėja onkologinių ir uždegiminių ligų rizika.

Sourootes yra mažiau tikėtina, kad taps vėžiu ir uždegiminiais procesais. Taip yra dėl geros imuninės sistemos, kuri nuolat praturtinta natūraliais antioksidantais. Daugelio daržovių ir vaisių naudojimas padeda kontroliuoti kraujospūdį. Meniu su šiek tiek natrio kiekiu sumažina tokių ligų tikimybę:

• insultas;
• skrandžio vėžys;
• Žarnyno vėžys;
• plaučių vėžys.

Svorio netekimas ir palaikymas padeda išvengti arba kontroliuoti antrojo tipo diabetą.

Aprašome, mes atkreipiame dėmesį, kad šis maisto suvartojimo metodas puikiai tinka laikinai iškrauti kūno. Idealus variantas yra sujungti neapdorotus ir virtus patiekalus. Prieš visiškai pereiti į žaliavinius maisto produktus, kreipkitės į gydytoją ir sužinokite, ar tai bus naudinga šiai galios tipui. Jei sergate lėtinėmis skrandžio ir žarnyno ligomis, inkstų ir kepenų nepakankamumu, turite alergiją, būtinai pasitarkite su savo dalyvavimu gydytoju.

Žaliaviniai maisto produktai - maitinimo sistema, pagrįsta natūralaus maisto naudojimu, kuris nebuvo terminis apdorojimas. Arba produktai, paruošti žemiau 46 laipsnių temperatūrai. Manoma, kad maisto šildymas sunaikina daugumą maistinių medžiagų, todėl tai yra "miręs", todėl tai yra neapdoroto maisto nauda, \u200b\u200btai yra labai svarbu jį naudoti gyvai, prioritetas.

Nagrintame maiste yra didžiulis vitaminų, mineralų ir fermentų kiekis. "Syroedy" mano, kad ši dieta yra vienintelė tikroji žmogaus organizmui ir gali ne tik užkirsti kelią beveik visų ligų vystymuisi, bet ir išgydyti juos. Bet ar tai tikrai?

Žalia maisto produktai - nauda ir žala

Kaip žinote, žaliaviniai maisto produktai yra daugiausia veganai - žmonės, kurie nenaudoja gyvūninės kilmės produktų. Tačiau yra tų, kurie, priešingai, valgo tik žalią mėsą ir žaliavinį maistą, gautą iš gyvūnų. Taip pat daug žaliavų maisto produktų - vaisių. Jie maitina vaisius ir uogas. Tačiau, kokie yra jų meniu skirtumai, visi neapdoroti maisto produktai susieti tvirtą pasitikėjimą, kad žaliavinio, termiškai neapdoroto maisto naudojimas yra geriausia dieta mūsų kūnui.

Žaliavinio maisto nauda - jo rėmėjų nuomonė

Kadangi dauguma žaliavinių maisto produktų yra vegan, tada straipsnyje mes pažvelgsime į tokio tipo dietos privalumus ir trūkumus. RAW maisto produktų šalininkai sako, kad su "žaliavos" mitybos pagalba sugebėjo atsikratyti įvairių ligų, netgi lėtine, pagerinti odos, plaukų ir dantų būklę, prarasti svorį ir kai kuriais atvejais ir priaugti svorio. Pavyzdžiui, vienas iš pirmųjų šiuolaikinių žaliavų, Šveicarijos gydytojas Maximilianas Becher Benner (be Meesli kūrėjo) teigė, kad jis sugebėjo išgydyti savo gelta su dieta nuo neapdorotų obuolių.

Taigi, ką jie sako rėmėjai naudai Žaliųjų maisto produktų:

Kaip žaliaviniai maisto produktai veikia kūną?

Paprastai daugelis virti produktai yra absorbuojami neapdoroti, be to, aukšta temperatūra gali sunaikinti vitaminų ir antioksidantų, todėl būtina žmogaus kūno sveikatai. Žaliavinio maisto nauda, \u200b\u200bbūtent žaliaviniai produktai, į tai, kad jie yra:

• "Meilė" organizmas ir sumažinti rūgštingumą.
• Mažiau dažnai sukelia fermentaciją žarnyne ir uždegimui.
• Padėti gydyti pacientus, sergančius vėžiu, hipertenzija, osteoporozė, autoeiguminiai sutrikimai, skausmai sąnariuose, maisto alergijos, galvos skausmas, akmenys Busty burbulas ir kt.

Kitas žaliavinio maisto rodiklis yra tai, kad žaliaviniai produktai yra lengviau perduoti per virškinimo sistemą. Kuo ilgiau produktai yra virškinamojo trakto, tuo didesnė problemų tikimybė. Pavyzdžiui, fermentacija žarnyne sukelia dujų formavimą, uždegimą ir toksiškų atliekų kaupimąsi. Produktų puvimo liekanos, neigiamai paveikti žarnyno gleivinę, ir dėl to gali padidėti žarnyno pralaidumas arba mėlynojo skylės sindromas.

Be to, manoma, kad žaliaviniai maisto produktai, kurių nauda ir žala aptaria visi mitybos specialistai:

• Sumažina uždegiminius procesus organizme.
• Pagerina širdies sveikatą.
• Apsaugo nuo vėžio vystymosi.
• Valo odą.
• Apsaugo ir gydo vidurių užkietėjimą.
• Padeda išlaikyti sveiką kūno svorį.
• Sumažina dietos antitrųtinių medžiagų ir kancerogenų skaičių.
• Palaiko įprastą kepenų funkciją.
• Jis gali būti naudojamas kaip maistinių medžiagų deficito prevencija.

Žaliavinio maisto nauda ir žala - mokslininkų nuomonė

Bet ar ši nuostabi dieta tikrai gali pagerinti kūno būklę? Šis klausimas daugelį metų rūpinasi abu sveikos mitybos ir mokslininkų rėmėjams. Tyrimai buvo atlikti ir tęsti, rodo žaliavinio maisto žalos ir naudos. Apsvarstykite kai kuriuos iš jų.

1. Širdies sveikata

Tyrimai, atlikti siekiant nustatyti žaliavinių vaisių ir daržovių vartojimo santykius ir širdies ligos dažnumą parodė, kad organizmui yra žaliaviniai maisto produktai. Didesnis šių produktų naudojimas dalyviams žymiai sumažino širdies ir kraujagyslių ligų kūrimo riziką. Be to, blogo cholesterolio lygis sumažėjo, o geros lygis, priešingai, pakilo.

2. Lieknėjimas

Daugelis tyrėjų atėjo į išvadą, kad žaliaviniai maisto produktai žymiai sumažina kūno svorį ir KMI. Viename Afrikos amerikiečių moterų tyrime mokslininkai pastebėjo, kad jų svoris pastebėjo. Dalyviai po žaliavinio maisto 3 mėnesius.

Kitame tyrime, kuris buvo atliktas 7 mėnesius, savanoriai prarado apie 3,8 kg, prilipusi prie šios dietos. Ir tai, savo ruožtu, įrodo žaliavų maisto naudą žmonių, kenčiančių nuo didelio svorio, sveikatai.

3. Ilgai važiuojant moterims

Mokslininkai atliko kryžminį tyrimą 216 vyrai ir 297 moterys ištirti santykius tarp ilgalaikio naudojimo nepasirengusių produktų ir svorio netekimo, taip pat amenorėjos vystymąsi. Dalyviai buvo suskirstyti į 5 grupes, priklausomai nuo žaliavinio maisto kiekio dietoje (70-79, 80-89, 90-94, 95-99, 100%).

Nuo mitybos režimo pradžios vidutinis svorio netekimas vyrų (9,9 kg) ir moterų (12 kg) buvo pastebėtas. BMI buvo mažesnis už 14,7 proc. Dalyvių ir 25 proc. Dalyvių. Apie 30% moterų iki 45 metų amžiaus turėjo dalinį ar pilną amenorėją - nėra menstruacijų. Taigi, mokslininkai parodė galimą žaliavinių maisto produktų žalos organizmui, kurį sudaro nepakankamas amenorėjos svoris ir vystymasis, kai po šios dietos ilgą laiką.

4. Padalinimas dantų sveikatai

Tyrimo tikslas buvo ištirti dantų erozijos dažnumą ir sunkumą pacientams, gyvenantiems žaliaviniu maistu. Mokslininkai peržiūrėjo duomenis apie 130 Rawls, kurių dieta sudarė daugiau kaip 95% žaliavinio maisto. Vidutinė dietos trukmė sudarė 39 mėnesius. Bandymų rezultatai parodė, kad žaliaviniai maisto produktai padidina dantų erozijos riziką, palyginti su įprasta mityba.

5. Lėtinės ligos

Mokslininkai bandė nustatyti žalos ir naudos žaliavų maisto pacientams, sergantiems lėtinėmis ligomis po 1 savaičių tokios dietos laikymosi. Norėdami tai padaryti, jie atliko tyrimą 2 savanorių grupėse. Pirmoji grupė per šį laikotarpį turėjo naudoti tik žaliavines daržoves. Antroji grupė yra tokie patys produktai, bet virti mikrobangų krosnelėje. Vėliau mokslininkai padarė išvadą, kad tokia žalia daržovių dieta gali būti naudinga per trumpą laiką.

6. Žaliųjų maisto nauda, \u200b\u200bparuoštų produktų žala - Žiurkių tyrimas

Mokslininkai surengė šį eksperimentą, kad nustatytų, kaip virti ir nepasiruošę produktai turi įtakos graužikų sveikatai. Tyrime dalyvavo trys žiurkių grupės. Pirmoji grupė naudojo tik neapdorotą maistą - žiurkes pakilo visiškai sveiką, energingą ir pagimdė sveiką palikuonį. Siekiant lygiavertės 80 žmonių, jie buvo nužudyti ir atidaryti. Visi vidaus organai ir audiniai buvo puikios būklės, be senėjimo ir degeneracijos požymių.

Antroji grupė buvo maitinama virti produktais. Skirtingai nuo graužikų, sėdi ant žaliavinio maisto, galutinio žiurkių maisto padaryta žala buvo akivaizdi. Jie turėjo didesnį kūno svorį, jie taip pat buvo linkę plėtoti pneumoniją, katarakta, širdies ligų, artrito, vėžio ir kt. Dauguma šios grupės mirė anksti, nuo ligų. Autopsija parodė įvairią vidaus organų patologiją.

Trečioji grupė sėdėjo ant tos pačios dietos kaip antroji grupė, bet iki 40 metų lygiavertės amžiaus. Po žiurkių pradėjo maitinti neapdorotą maistą, nevalgius. Po atidarymo vidaus organai ir audiniai nebuvo padaryta didelė žala.

Žalia maistas - žala sveikatai

Be tokių neigiamų pasekmių, kaip padidėjusi dantų emalio sunaikinimo rizika, nepakankamas svoris ir menstruacijų trūkumas neapdorotuose maisto produktuose taip pat gali būti laikomasi su kitomis problemomis. Galima plėtoti įvairias ligas, nes, kaip ir bet kuriai kitai dietai, netinkamai žaliaviniai maisto produktai ir nesubalansuota mityba gali sukelti šalutinį poveikį. Šio maitinimo režimo šalininkai yra labai svarbūs naudoti produktus, kurie suteikia organizmui pakankamą sumą (normą) naudingų medžiagų.

Ekspertai atkreipia dėmesį į tai galimą žaliavų maisto pažeidimą:

• Souriiedov-veganai gali turėti mažą vitamino B12, "geros cholesterolio" ir kaulų masės lygį.
• Padidėjęs homocisteinas, kuris yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
• Vyrai gali pasireikšti sekso hormonuose, visų pirma, testosterono gamybos sumažėjimą.
• Kai kurių produktų preparatas neutralizuoja toksinus, todėl jie yra rekomenduojami naudoti apdorota forma. Be to, naudojant pomidorų ir morkų, pavyzdžiui, žalia forma, phytalutrients priėmimo (Lvickedin ir karotinoidai) yra sumažintas.

Be kitų dalykų, žaliavinis maistas netinka visiems. Ir tai ne tik asmeninės valios pageidavimai ir galia. Galimybė žala kai kurių žmonių organizmui yra akivaizdi. Jei yra kontraindikacijos žaliavinio maisto, pavyzdžiui, su ligų virškinimo trakto arba alerginės reakcijos į tam tikrus produktus, šis maisto tipas gali sukelti komplikacijų ir sukelti neigiamą šalutinį poveikį.

Žala ir žaliavinių maisto produktų nauda vaikams ir moterims

Klausimas, ar vaikas gali sekti tokio tipo dietą, vis dar yra atvira. Yra daug įrodymų, kad vaikai pasižymi savo bendraamžiais su gera sveikata, puikiu imunitetu, dideliu aktyvumu ir bet kokio svorio trūkumu. Tačiau daugelis gydytojų nerekomenduoja tėvų maitinti tik žaliavinį maistą.

Vaiko virškinimo sistema gali nesugebėti gauti maistinių medžiagų nuo nepasirengusių produktų, kaip ir suaugusiųjų. Nepaisant žaliavinio maisto sėkmės daugelyje šeimų, gydytojai stebi vaikų sveikatos problemų, pavyzdžiui, anemijos buvimą. Ir nors vaisiai ir daržovės yra puikus vitaminų ir pluošto šaltinis, nesubalansuota mityba Vaikas gali turėti baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir kitų naudingų medžiagų trūkumą.

Deja, šiuo metu buvo atliktas nepakankamas mokslinių tyrimų skaičius, įrodantis vaiko kūno žaliavų maisto produktus, bet dauguma mitybos specialistų tiki:

Be naudos, vaikams žaliavinių maisto produktų žala taip pat gali būti naudojant neapdorotus, nepasterizuotus gyvūninės kilmės produktus ir žarnyno infekcijų plitimą, žarnyno lazdos ir Salmonella. Gydytojai taip pat nerekomenduoja griežtų žaliavų šaltinio dietos pagyvenusiems žmonėms ir lėtinėms ligoms, pvz., Inkstų liga.

Prieštaringas klausimas yra žaliavinių maisto produktų žala ir nauda nėštumo metu. Nors dauguma medicinos darbuotojų nerekomenduojama laikytis dietos, daugelis motinų žaliavų gimsta visiškai sveiki vaikai.

Moterys ant veganų mitybos turėtų užtikrinti, kad jie gauna pakankamą kiekį esminių aminorūgščių, makro ir mikroelementų, vitaminų B12, kalciferolio, kalcio ir riebalų (arba vartoti vitaminų priedus). Yra žinoma, kad liesos mėsa ir žuvys laikomi vienu iš geriausių "aukštos kokybės baltymų" šaltinių, nes juose yra visos 9 nepakeičiamos aminorūgštys, o augaliniuose produktuose yra mažiau. Tačiau su teisingu kelių produktų deriniu galite gauti visas būtinas aminorūgštis ir žaliavinio maisto.

Taip pat rėmėjai neapdorotų mitybos paskirstyti tokią naudą neapdoroti maisto moterims:

• Dieta padeda kontroliuoti svorio padidėjimą nėštumo metu.
• Padidina energijos srautą į kūną.
• Vaisiai ir daržovės suteikia būtinas maistines medžiagas būsimoms vaikams ir kintančioms įstaigoms, taip pat yra puikus pluošto šaltinis.

Kaip matome, žaliavinių maisto produktų naudojimas sveikatai yra realus, ir jei teisingai einate į šį klausimą, visiškai įmanoma gauti visus pažadėjus privalumus. Tačiau neįmanoma pašalinti neteisingai susidarytos mitybos pavojaus, ypač kai jis susijęs su vaikais ir nėščiomis moterimis.

Remiantis:

Ginčai apie tai, kiek žaliaviniai maisto produktai yra saugūs sveikatai, jie vyksta ilgai. Vis dar Pythagoras skatino šią mitybos sistemą ir teigė, kad tai naudinga. Tačiau, kaip rodo praktika ir kai kurie moksliniai tyrimai, atlikti neseniai, jis taip pat gali turėti neigiamą poveikį tam tikriems organams ir sistemoms su netinkamu dieta.

Moksliniai tyrimai

Mokslinėje literatūroje yra apie 25 darbų, skirtų žaliavinių maisto tyrimų metu gautų rezultatų. Jų labiausiai (15) vyko Suomijoje, kiti Olandijoje, Vokietijoje ir valstybėse.

Didžiausi tyrimai buvo atlikti:

• vokietijos žmogaus maisto institute;
• Amerikos tinkamos galios asociacija (2001 m.);
• suomijos mokslininkai 1998 m.

Rezultatai liudija žaliavinių maisto produktų privalumus:

• didelė svorio netekimas;
• slėgio mažinimas;
• reumatoidinio artrito, fibromyalgijos simptomų mažinimas;
• optimali koncentracija kraujo serume;
• cholesterolio mažinimas;
• žarnyno mikrofloros tobulinimas;
• sumažinti onkologijos kūrimo riziką;
• teigiamas poveikis biocheminių sveikatos rodikliams (šlapimas ir kraujo analizė);
• gyvenimo kokybės gerinimas.

Rezultatai patvirtina žaliavinių maisto produktų žalos:

• omega-3 riebalų rūgščių trūkumas, vitaminas B12, baltymai, fosforo, cinko ir natrio;
• dantų emalio sunaikinimas;
• 20% subjektų turėjo atsisakyti dalyvavimo moksliniuose tyrimuose dėl stipriausių Šalutiniai poveikiai - Pykinimas ir viduriavimas;
• dalinio ar pilno amenorėjos plėtra.

Remiantis atliktų tyrimų rezultatais, britų valgymo institutas griežtai nerekomenduoja vaikams neapdoroti maisto produktų, nes tai gali sukelti negrįžtamų sveikatos komplikacijų ir ateityje pablogina jų gyvenimo kokybę.

Čia yra faktai, gauti mokslinių tyrimų metu. Tiesa, kai kurie iš jų yra kritikuojami ir reikalauja papildomų patvirtinimų.

Žinomų žmonių nuomonės

Žaliavinyje yra daugiau žalos ar naudos, garsūs žmonės, turintys ir gydytojus, tiek tolimomis žvaigždėmis, kalbėjo daugiau nei vieną kartą.

• Pythagoras.

Senovės graikų filosofas sakė, kad tik žaliaviniai maisto produktai yra aiškūs ir jautrūs tiesai.

• Henry Shelton.

Amerikos mitybos specialistas XX a. Pradžioje, kuri atnaujino produkto suderinamumo lentelę. Ji tikėjo, kad žmonės, kurie valgo termiškai apdorotą maistą, yra gyvi tik todėl, kad jie vis dar turi kartais įtraukti šviežius maisto produktus į savo mitybą.

• Richard Vrongham.

Garsus mokslininkas (pirmykštis) iš Harvardo universiteto dėl evoliucijos tyrimo pareiškė, kad daržovių maisto naudojimas pagreitino žmogaus smegenų vystymąsi žmonėms.

• Valeria Gai Germanica.

Rusijos režisierius ne kartą išreiškė, kad žaliavinis maistas yra jos įkvėpimas kūrybiškumui ir kūrybiškumui. Be to, jis valgo ne tik daržovių maistą, bet ir neapdorotą žuvį ir mėsą.

• Aleksejus Martynovas

Garsus dainininkas ir šeimininkas daugelyje interviu sako, kad žaliavinis maistas yra vienintelė mitybos sistema, leidžianti jam numesti svorį ir dėka, kurį jis vis dar palaiko puikią fizinę formą.

Nauda

Be mokslinių tyrimų ir pavyzdžių Įžymūs žmonėsGalima parengti žaliavų naudą arba pavojus, remiantis žmonių, kurie patyrė visus šio metodo malonumus ir sunkumą. Jei susistemintumėte visas šias medžiagas ir apžvalgas, gaunama ši nuotrauka.

Visų pirma, jos privalumai yra tai, kad ne terminio apdorojimo produktai išlaiko visus vitaminus, mineralus, amino rūgščių ir kitų veikliųjų medžiagų. Todėl jų dažnas naudojimas taip naudingas sveikatai ir išoriniams duomenims.

Antrasis teigiamas veiksnys yra visų kenksmingų produktų atsisakymas (fastoofud, soda, saldainiai, kepimas ir kt.). Ir tai yra rimtas žingsnis siekiant tinkamos mitybos.

Svorio netekimui

• Žaliaviniame produktuose daug pluošto, kuris leidžia jums greitai patenkinti ir vis dar nesijaučia ilgai bado;
• jie turi daug vandens, kuris leidžia jums išsklaidyti metabolizmą;
• mažo kalorijų dieta leidžia išvengti riebalų perteklių;
• būtina kruopščiau dirbti, o lėtas maistas suteikia greitesnį sodrumą net su mažomis dalimis.

Už išvaizdą

• Visų pirma, žaliavinis maistas yra naudingas odai: laikui bėgant yra pastebimas veido veido odos gerinimas;
• spuogai, spuogai ir kiti bėrimai ant veido ir kūno;
• atsikratyti griežto blizgesio, nes normalizuojami po oda ir paslapties sintezė;
• nebuvimas ankstyvieji ženklai Senėjimas raukšlių pavidalu;
• sumažinti alopecijos riziką.

Už gerą sveikatą

Jei kalbame apie žaliavinių maisto produktų naudą visai organizmui, tada įspūdingas sąrašas pasirodo čia:

• atsikratyti hemorojus;
• nemalonaus burnos kvapo išnykimas;
• kancerogenų stoka organizme;
• stiprus imunitetas: Sourieda retai serga, ir jei tai atsitiko, jie greitai susidoroti su liga;
• vandens mainų normalizavimas;
• reumatizmo ir inkstų ligų reljefas;
• lėtinių ligų trūkumas;
• gERAI: Energija nesudaro sunkiosios mėsos ir pieno produktų ar kepimo, o ne ant riebalų, bet ant variklio ir intelektinės veiklos;
• pagalba su hipertenzija;
• užkirsti kelią aterosklerozės plėtrai (dėl trigliceridų ir kenksmingų riebalų augalų maiste);
• sumažinti druskos kiekį dietoje yra pašalinami nuo pratęsimo, įspėja podagra ir urolithias;
• sumažinti vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
• dizenų ir dantų stiprinimas;
• patobulintas virškinimas: kėdės ir peristaltikos problemų pašalinimas.

Sveikatos gerinimo duomenys yra įrodymai, kad yra daugiau naudos žaliaviniame maiste nei žala. Tačiau nepamirškite vienos tik vienos, bet labai svarbios sąlygos, kuria visa tai įmanoma. Mes kalbame apie mitybą ir įvairią meniu. Ir jei neatsakinga gydo šį klausimą, ši mitybos sistema bus visiškai kitokia pusė.

Padės kompensuoti tinkamas meniu Mūsų straipsniai:

• Meniu pradedantiesiems sūris;
• 27 patiekalai receptai.

Žala. \\ T

Jei asmuo iš pradžių turi sveikatos problemų, taip pat su ribota ir monotoniška mityba, žaliavinis maistas turės neigiamą poveikį organizmui. Pasekmės gali būti tokios rimtos, kad jie dažnai sukelia ligoninės lovą, o vietoj Zoz ir ilgaamžiškumo turės būti surengtas ilgas gydymo ir reabilitacijos kursas. Ką jis gali būti išreikštas?

Svorio netekimui

Žalia maisto produktai nėra dieta. Nepaisant mažo kalorijų dietos, praranda svorį su juo - ne labai gera idėja. Tai yra gyvenimo būdas, kuris reikalauja laikytis tam tikrų taisyklių ir draudimų. Jo idėjos turi gyventi. Ir svorio netekimas yra laikinas procesas. Čia yra 2 scenarijai. Arba jūs sulaužote, ir nepadarėte norimo rezultato, tik pakenkdami virškinimui. Kada nors pora savaičių kilogramos paliks, jums bus baigti šėrimo žaliavų maisto - ir svoris vėl sugrįš.

Už išvaizdą

• Karotinas dideliais kiekiais gali nudažyti odą į nesveiką geltoną atspalvį;
• dantų emalis yra sunaikinamas organinių rūgščių veikimui;
• dėl omega-3 rūgščių stokos oda pradeda žievelės gerokai, o plaukai yra išbraukti arba padengti pleiskanų.

Už gerą sveikatą

• Avitaminozė dėl kai kurių vitaminų ir mikroelementų nekomunikacijų;
• skausmas sąnariuose;
• didelė alerginių reakcijų rizika;
• Šviežiose morkose, per daug pluošto, kuris trukdo vitamino A absorbcijai;
• miesto gyventojas turės įsigyti produktų parduotuvėse, ir jie yra jų dauguma yra pernelyg prižiūrimi pesticidais ir nitratais, todėl intoksikacija, kad vis tiek nebus sėkmingas;
• dėl baltymų trūkumo, pagrindiniai raumenys kenčia Žmogaus kūnas - širdis;
• menstruacinio ciklo sutrikimai;
• kai kurie žalumynai (Sorrel, špinatai, rabarbinė) yra rūgštis, kuri apsaugo nuo kalcio absorbcijos;
• Švietimas fitobezoarų skrandyje - užsienio akmenys, atsikratyti, iš kurių galite tik chirurgiškai;
• apsinuodijimo grybai - gana dažna diagnostika žaliavinio maisto;
• padidinti inkstų nepakankamumo riziką;
• virškinimo pablogėjimas dėl žaliavų grybų, ankštinių ir grūdų naudojimo;
• po kelerių metų neteisingos mitybos kai kurie atsisako kepenims.

Deficito padariniai ...

... voverė:

• plykimas;
• hemofilija ir lėtas žaizdų gijimas, kuris padidina pūlingų infekcijų vaistų riziką;
• hormoninio fono pažeidimai;
• nemiga;
• nelygios, stratifikavimo nagų plokštės;
• asmeniniai ir kojų personalas;
• kepenų nepakankamumas;
• problemos, susijusios su reprodukcine funkcija - libido ir nevaisingumo mažinimas;
• dalijimasis nervų sistema;
• sunkus migrena;
• pernelyg greitas ir staigus svorio netekimas, net jei jis nebūtinas;
• sumažinti našumą, letargiją, silpnumą;
• vaikams - lėtai judantis fizinis vystymasis, distrofija;
• senyviems žmonėms - beprotybė;
• pernelyg didelis odos padas, iki kalnų.

Venkite baltymų trūkumo leis mums naudoti dideliais kiekiais tokių produktų: sausų dumblių, kino grūdų, daiginių grikių.

... Vitaminas B12:

• anemija;
• dulkių dirglumas ir pyktis, emocinis šlapimo nelaikymas, psichozė;
• labai oda;
• greitas nuovartingumas;
• intrauterine vaisių patologija (su B12 trūkumu nėščioms moterims);
• haliucinacijos;
• galvos svaigimas;
• depresija;
• nervingumas;
• dusulys, apnėja;
• sąnarių ir galūnių tirpimas;
• didinti jautrumą skausmui;
• atminties nuostoliai;
• tachikardija;
• trombocitopenija;
• sunkumų su dėmesio koncentracija;
• moterims - amenorėja;
• naujagimiuose (su B12 trūkumu slaugos motinos dietos) - lėtas motyvas ir fizinis vystymasis;
• kaulų pažeidžiamumas;
• šizofrenija.

Šampūnai padės čia. Tai yra vienintelis daržovių maistas, kuriame yra vitamino B12 ir kuri gali būti naudojama šviežia forma.

... Omega-3 riebalų rūgštys:

• skausmingi pojūčiai sąnariuose;
• raumenų skausmas;
• letargija, silpnumas, lėtinis nuovargio sindromas;
• hipertenzija;
• depresija;
• lėtas žaizdų gijimas;
• jausmai, tarsi kažkas tęstų sausgyslę;
• glaukomos plėtra;
• kėdės sutrikimai (dažniausiai užkietėjimas);
• silpnas imunitetas;
• dėmesio koncentracijos mažinimą;
• vaikams - psichikos vystymosi vėlavimas;
• atminties sutrikimas.

Išgelbėti žaliavinius maisto graikinius riešutus, linų sėklų ir augalinių aliejų. Jei jie nėra pakankamai dietos, mitybos sistema kreipsis į žalą.

... fosforo:

• anemija;
• skausmas sąnariuose ir kauluose, jų deformacija, dažnas lūžis, degeneracinės distrofinės ligos;
• galvos skausmas;
• sutrikimai širdies ir šlapimo sistemos veikimo;
• priverstinis raumenų drebulys;
• galūnių tirpimas;
• sumažinti kraujo leukocitų;
• nuolatinis nerimo jausmas, gaila baimė;
• agresijos, dirglumas;
• aštrių apetito praradimas;
• silpnumas raumenų tonas;
• našumo ir fizinio aktyvumo mažinimas;
• mieguistumas;
• trombocitopenija.

Todėl labai svarbu valgyti tiek daug grybų, kviečių, moliūgų sėklos, cukinijos, riešutai.

... cinko:

• amenorėja;
• uždegiminės reakcijos;
• glaukoma;
• priklausomai nuo gimdymo;
• miego sutrikimai;
• susilpnėjęs imunitetas;
• didinti persileidimo riziką;
• depresija, apatiškas būsena;
• po gimdymo užsitęsė kraujavimas;
• aštrus apetito sumažėjimas;
• vaikams - neuropsichiatrinio vystymosi problemos;
• moterims - nesugebėjimas suvokti vaiko;
• vyrams - impotencija, priešlaikinė ejakuliacija;
• atminties sutrikimas.

Taigi, kad nėra tokios žalos, jums reikia valgyti tiek, kiek daiginiai ir grūdai.

... natrio:

• haliucinacijos;
• hipotenzija;
• alpimas;
• patologiniai šlapimo analizės pokyčiai (padidėjęs azoto kiekis, karbamidas);
• apetito praradimas;
• supainioti (ypač sunkiais atvejais);
• tachikardija;
• pykinimas;
• sumažinti kasdienį šlapimo kiekį;
• virškinimo aptikimas.

Blogiausia, kurią galima tikėtis iš natrio trūkumo - diagnozuota koma ir mirtinų rezultatų atvejai.

Taigi čia Rawls reikia būti phame pirmiausia ant Sauer kopūstų, sauso laminariumo ir pievagrybių.

Galima išvengti visų šių komplikacijų yra įmanoma tik kompetentinga dietos parengimas ir šių produktų, kuriuose šios medžiagos yra daugiau. Tik taip galite pasiekti naudos iš šios mitybos sistemos.

Taip pat žiūrėkite: "6 žingsniai į žaliavą."

Apskritai. \\ T

Tai yra labai griežta maitinimo sistema, užtikrinanti visišką bet kokio maisto apdorojimo būdą - tiek virimo, skrudinimo, ir tt ir užšalimo. "Syroedy" leidžia saulėje džiovinti maistą, taip pat augaliniai aliejai Šaltas. Grūdai, kuriuos jie įtraukia į meniu tik daigintų grūdų pavidalu.

Žaliųjų maisto produktų laikymosi dezinterestai yra ginčijami tokios sistemos įgyvendinamumu tuo, kad produktų maistinė vertė išlieka. Sistemos principai grindžiami tuo, kad žmogaus maisto grandinė negalėjo įtraukti šilumos perdirbto maisto. Todėl tai yra žaliavos, kad jų nuomone, yra biologiškai natūralus maisto tipas. Išsami informacija apie šios mitybos sistemos ypatybes, taip pat argumentus už ir prieš, atsiliepimai pateikiami žemiau straipsnyje.

Maisto Syroedov savybės

Žaliųjų maisto naudą ir žalą yra laikoma labiausiai žaliavų ir mokslininkų. Pagal žaliavinius maisto produktus, liūto dalis naudingų maistinių medžiagų sunaikinama šildymo metu. Todėl neperdirbtas maistas laikomas naudingu, kuris vartojamas žaliavinio maisto "nesugadintoje" formoje.

Be abejo, žaliavinio maisto nauda yra ta, kad jame yra didelis skaičius fermentai, vitaminai, mineralai. Galų gale, visi žino, kas naudinga suvartojama šviežių dovanų gamtos. Tačiau žaliaviniai maisto produktai ne tik lemia tokios dietos privalumus, bet ir pripažinti jį tik teisingai organizmui.

Tiesa, tai yra įmanoma, galite padaryti išvadas, sužinoti daugiau apie principus ir pasekmes šio tipo galios. Daugiausia tarp žaliavinių maisto produktų veganinis - tai yra tie, kurie visai nenaudoja gyvūninės kilmės produktų. Tačiau kai kurie žmonės, kurie laiko save rawlings, priešingai, valgo tik žaliavinę mėsą ir žaliavinius gyvūninės kilmės maisto produktus.

Nustatomi šie neapdorotų maisto produktų tipai:

• Iki - asmuo sunaudoja visų rūšių maistą, bet tik žalia forma arba džiovinta.
• Vegetariški - žuvys ir mėsa yra neįtraukta, pienas, žaliaviniai kiaušiniai yra įtraukti į dietą.
• Vegan - tik augalinis maistas žalia forma yra suvartota.
• Mitybos pagrindas yra žaliavinė žuvis, mėsa, jūros gėrybės, kiaušiniai ir daržovės ir vaisiai meniu yra minimalūs.
• Frapecification yra tik uogų ir vaisių suvartojimas, taip pat kai kurių daržovių veislės.

Tuo pačiu metu kiekvienos išvardytos maisto parinkčių dehentų nuomonė sumažinama iki pasitikėjimo, kad žaliavinis maistas yra naudingiausias žmogaus organizmui.

Naudojimas: nuomonės šalininkai

Didžioji dauguma žaliavinių maisto produktų yra veganai, todėl bus apie tokio tipo mitybos rūšį naudą ir žalos. Labai dažnai galite rasti atsiliepimus, kad žaliaviniai maisto produktai padėjo atsikratyti įvairių ligų - tiek aštrių ir lėtinių, prarastų svorio, taip pat pagerinti nagų, plaukų, odos būklę.

Dažniausiai šie dėklai dažniausiai skamba žaliavinio maisto gerbėjų aplinkoje.

• Tarp visų biologinių rūšių, tik žmonės ir kai kurie augintiniai valgyti gydyti termiškai valgyti. Štai kodėl tik jie serga vėžiu, diabetas ir genetiniai negalavimai.
• Kai maistas šildomas, pasireiškia naudingų fermentų sunaikinimas, jie yra paleisti carnogens. ir. \\ T laisvieji radikalaiKas sukelia pavojingas ligas.
• Kai šildomos produkcijos maistinės medžiagos, jie gali sukelti destruktyvų cheminės reakcijos. Taigi, gydomi termiškai angliavandeniai nutukimas Ir jie atgimsta Akpiliamido kategorijoje.
• Sunaikinant sunaikinti Vitaminai A. ir. \\ T E.apsaugoti nuo laisvųjų radikalų įtakos.

Žaliavinio maisto poveikis organizmui

Terminuotai tvarkomi produktai paprastai absorbuojami sunkiau nei neapdoroti. Savo ruožtu neperdirbtas maistas užtikrina tokį poveikį:

• Nuleiskite kūno rūgštingumą "Teikti" su šarmu.
• Daug mažiau dažnai sukelia uždegiminius procesus ir fermentaciją žarnyne. Toks maistas yra lengviau per virškinimo sistemą, taip užtikrinant koordinuotą virškinimo trakto darbą.
• Padaryti daugiau veiksmingas gydymas Pacientai hipertenzija, alergijos, autoimuninės ligos, oceapopo., onkologiniai negalavimai ir kt.
• Įspėjimas kaupimasis organizme toksinai.

Verta praktikuoti žaliavinius maisto produktus, žalos ar naudos dominuoja tokio tipo mityboje, o maistinės medžiagos dažnai yra motyvuotos. Kai kurie iš jų iš dalies sutinka su tam tikromis disertacijomis už šią galios schemą. Tačiau prieplauka žaliavinių maisto produktų "atributo" daug teigiamų savybių jam, teigdamas, kad žaliaviniai maisto produktai:

• sumažina uždegiminių procesų sunkumą organizme;
• pagerina širdies raumenų darbą ir būklę;
• valo odą;
• ĮSPĖJIMO PLĖTRA vidurių užkietėjimas ir padeda atsikratyti tokios problemos;
• prisideda prie sveikos kūno svorio ir gražių skaičių;
• sumažina kiekio kiekį ir įvadą organizme;
• padeda normalizuoti kepenų funkciją;
• suteikia organizmui su maistinėmis medžiagomis.

Specialistų nuomonė

Tačiau mokslininkai žiūri į tokią mitybą mažiau optimistiškai. Šiuo metu moksliniai tyrimai dėl šio tipo mitybos įtakos organizmui tęsiasi. Kai kurių jų rezultatai jau yra priežastis daryti išvadas apie žaliavinio maisto vartojimo poveikį sveikatai ir atsakyti į klausimą, ar toks maistas yra žalingas.

Širdis

Remiantis atliktų tyrimų rezultatais, siekiant nustatyti ryšius tarp širdies ligų ir žaliavinių vaisių vartojimo, buvo pažymėta žaliavų nauda. Jei asmuo valgė daug žaliavų termiškai vaisių ir daržovių, jis gerokai sumažino riziką susirgti kraujagyslių ir širdies. Be to, tokie žmonės sumažino "blogo" lygį cholesterolio kiekis Ir padidėjo "geros" suma, kuri taip pat turi teigiamą poveikį širdies būklei.

Svorio metimas

Įvairių studijų metu ekspertai atėjo į išvadas, kad praktikuojantys žaliaviniai maisto produktai, galima žymiai sumažinti svorio ir kūno masės indeksą. Pagal vieno iš vieno rezultatų moksliniai eksperimentaiPer pastaruosius septynis mėnesius žmonės, laikydamiesi tokios dietos, sugebėjo atstatyti vidutiniškai 3,8 kg. Taigi, šiuo atveju atsakymas į klausimą yra tai, ar žaliavinis maistas yra teigiamas.

Poveikis moterims sveikatai Ilgalaikis neapdorotas maistas

Tyrimas buvo atliktas pagal žaliavinių maisto produktų poveikį 297 metų ir 216 vyrai, siekiant nustatyti žaliavinius produktus ir svorio netekimą. Visi savanoriai buvo suskirstyti į penkias grupes, priklausomai nuo žaliavinio maisto procentinio dydžio buvo dietoje. Remiantis tyrimo rezultatais, mokslininkai užregistravo, kad vyrai vidutiniškai prarado 9,9 kg, o moterys buvo 12 kg. Tačiau buvo parodyta apie trečią moterų dalį iki 45 metų amžiaus amenorėja - pilnas arba dalinis. Kaip rezultatas, ekspertai padarė išvadą, kad galimas žalos ilgai žaliavinio maisto, kuris yra išlaikyti per mažą svorį ir apraišką amenorėjos.

Dantų būklė

Atsižvelgiant į tyrimą dėl žaliavų įtaka dantų erozijos dažnumu ir sunkumu, buvo tiriama informacija apie 130 žmonių, kurių dieta buvo ne mažesnė kaip 95%. Vidutiniškai jie laikėsi tokios 39 mėnesių mitybos. Rezultatai patvirtino, kad toks maisto tipas, palyginti su įprastu, padidina dantų erozijos tikimybę.

Lėtinės ligos

Eksperimento metu buvo siekiama išsiaiškinti tik žaliavinio maisto poveikio per savaitę žmonių su žmonėmis lėtinės ligosSavanoriai buvo suskirstyti į dvi grupes. Žmonės iš pirmosios eglės tik žaliavinės daržovės, nuo antrosios - virti mikrobangų krosnyje. Remiantis savanorių tyrimų rezultatais, ekspertai padarė išvadą, kad tokia mityba yra naudinga, jei laikysi to.

Žaliosios maisto įtaka: graužikų tyrimai

Šio eksperimento tikslas buvo nustatyti žaliavų ir virtų produktų poveikį graužikų sveikatai. Laboratorinės žiurkės buvo suskirstytos į tris grupes. Graužikai nuo pirmojo suvartojo tik žalios maisto, o galų gale jie buvo sveiki, energingi ir pagaminti įprastai palikuonims. Atidarius savo kūnus, kuris yra lygus 80 metų žmonėms, mokslininkai pažymėjo, kad visi santykiai buvo geros būklės.

Žiurkės iš antrosios grupės valgomojo maisto. Ir jo kenksmingas poveikis sveikatai buvo ryškus, nes graužikai patyrė per didelis svorisjie dažnai sukūrė plaučių uždegimas, katarakta, artritas, vėžys et al. Daugelis graužikų iš šios grupės mirė per anksti, su autopsija jie rado patologinius pokyčius skirtinguose organuose. Trečiosios grupės žiurkės gavo neapdorotą maistą, bet tik iki amžiaus, kuri atitinka žmogaus 40 metų. Be to, jie pakaitiniai žaliaviniai maisto ir badavimo laikotarpiai. Kaip rezultatas, po atidarymo, mokslininkai pažymėjo, kad vidaus organai žiurkių nebuvo pakankamai pažeista.

Žaliavinio maisto dempingo

Iš dalies kenkia sveikatai jau aprašyta pirmiau. Tačiau, be neigiamo poveikio dantų būklei, moteriškos lyties sistemos ir nepakankamo svorio, yra kitų šios rūšies galios trūkumų.

Atsakymas į klausimą nei žalingas žaliavinio maisto vartojimas, visų pirma, būtina atkreipti dėmesį į daugelio ligų riziką dėl nesubalansuotos dietos. Labai svarbu, kad asmuo gauna kartu su produktais, kad sumą ir naudingų medžiagų, kurių jam reikia. Aptarti, kaip pavojingi žaliaviniai maisto produktai, specialistai atkreipia dėmesį į šiuos neigiamus poveikius, susijusius su juo:

• Organizme pakyla numerio gomokteina.Kas lemia riziką susirgti širdies ir laivų.
• Deficitas yra svarbus organizmui vitaminas B12., Kaulų masės trūkumas, nepakankamas "geros" cholesterolio kiekis.
• Tokiolių rizika kai kuriuose produktuose, nes jie yra neutralizuoti virimo procese.
• Padidėjusi tikimybė pokyčių genitalijų hormonų vyrams, ypač mažinant produktus testosteronas.

Ne kiekvienas žmogus gali atlaikyti tokią dietą, atsižvelgiant į ir skonio pageidavimus ir valią. Be to, kai kurie žmonės turi tiesioginius kontraindikacijas vartoti tik žaliavinį maistą. Jūs negalite laikytis tokios dietos žmonėms, turintiems problemų virškinimo trakto darbe, polinkį maisto alergijoms, nes žaliavinio maisto vartojimas gali sukelti komplikacijų, taip pat šalutinio poveikio pasireiškimą. Ji neturėtų būti praktikuojama tokia dieta pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kurie kenčia nuo lėtinių ligų.

Ar galima praktikuoti žaliavinius maisto vaikus?

Iki šiol nėra vienodos nuomonės dėl to, ar toks maisto rūšis gali praktikuoti. Galų gale, viena vertus, yra įrodyta, kad apie tai, kad nedideli žaliaviniai maisto produktai turi gerą sveikatą, gerą imunitetas. \\ TJie yra aktyvūs ir nesukelia nutukimo. Kita vertus, tai vis dar yra pavojinga besivystančiam organizmui, nes mažo vaiko virškinimo sistema negali gauti maistinių medžiagų iš žaliavinių maisto produktų, nes tai vyksta suaugusiems virškinimo trakte. Todėl mitybos specialistai nerekomenduoja suteikti kūdikiams tik neapdorotą maistą.

Daugelis gydytojų patvirtina, kad dažnai diagnozuojami vaikai-žaliaviniai maisto produktai anemija, baltymų trūkumas ir kelios kitos organizmo svarbios medžiagos.

Šiandien buvo atlikta pakankamai tyrimų dėl žaliavinio maisto vartojimo poveikio vaikų sveikatai. Tačiau daugeliu atvejų ekspertai sutinka su šiais įsitikinimais:

• Žaliaviniai maisto produktai yra pavojingi vaikams, nes jis nesuteikia galimybės gauti pakankamai vitaminas B12.kepenyse, žuvyse. Dėl Toddlerio smegenų kūrimui šis vitaminas turi labai labai svarbunes trūksta pažinimo funkcijų sutrikimų ir socialinis vystymasis Vaikas.
• Šis maisto tipas gali sukelti apčiuopiamą cholesterolio kiekio sumažėjimą, kuris, savo ruožtu, sukels depresijos ir nerimą keliančios valstybės plėtrą. Taip pat sumažėjo cholesterolio kiekis gali būti viena iš pasireiškimo priežasčių. autizmas.
• Vaikams, kurie valgo tik žaliavinius maisto produktus, gali atsirasti geležies trūkumas, nes šio mikroelemento šaltinis yra: mėsa, ankštiniai kiaušiniai. Per pirmuosius gyvenimo metus geležis yra labai svarbus smegenų vystymuisi - jo trūkumas gali pabloginti imunitetą ir lėtai plėtoti intelektą.
• Žaliavinių maisto produktų vartojimas vaikams gali būti pavojingas ir infekcijos požiūriu patogeniniais mikroorganizmais ( Žarnyno lazdelė, salmonella.), žarnyno infekcijos kūrimas.

Nėštumo metu

Ypač rekomenduojama tokį mitybos būdą, praktikuojančią tokį mitybos būdą, nes tai gali sukelti ankstyvą gimimą ir mažą svorį.

Jei moteris yra kategoriškai sukonfigūruotas kūdikių įrankių metu, yra tik neapdorotas maistas, ji turi įsitikinti, kad įstaiga būtų teikiama visai svarbi vaikui su medžiagomis ir elementais. Šiuo atveju ateityje motina rekomenduojama vartoti vitaminų papildymus.

Augalų gaminiuose yra mažiau būtini amino rūgštysnei mėsoje ir žuvyje. Bet jei teisingai derinsite produktus, galite gauti daug naudingų medžiagų, kai vartojate žaliavinį maistą.

Pridedami žaliaviniai maisto produktai Nėštumo metu teigia, kad tokios mitybos moterys gali lengvai kontroliuoti svorį, jie jaučiasi energingi ir energingi, jie gaus pakankamą pluošto kiekį. Tačiau svarbu, kad nėščių moters sveikatos rodikliai kontroliuoja specialistus.

Taigi, žaliavinis maistas yra dieta, naudinga organizmui, jei sekite savo principus trumpą laiką. Tie, kurie periodiškai praktikuoja tokią mitybos sistemą, svarbu tinkamai sudaryti dietą, ypač atsakingą produktų pasirinkimą vaikams. Tačiau pastovus tik žaliavinio maisto vartojimas gali būti pavojingas organizmui ir sukelti ryškią sveikatą.

Jei dažnai valgote žalias daržoves ir vaisius maiste, tai reiškia, kad jau esate susipažinę su tokiu bendru reiškiniu kaip žaliavinis maistas. Tačiau daugelis žmonių turi tokį priklausomybę.

Nors šios dietos pasekėjai pirmiausia naudoja žaliavinę formą tik augalinės kilmės maisto, daugelis eina toliau vartoti mėsą originalioje formoje ir kitiems gyvūninės kilmės produktams. Pagrindinis šios priežasties pagrindimas yra tai, ką maistas yra sveikas, nes be virimo proceso jie išlaiko visus maistinių medžiagų elementus ir vitaminus.

Deja, galime teigti, kad tai nėra pilnas vaizdas, švirkščiamas aplink neapdorotą maistą. Čia jūs turite keletą faktų apie šios rūšies maisto naudą ir žalos.

Žalia maisto - nauda

1. Daugiau energijos.Žaliaviniai maisto produktai gali veiksmingai susidoroti su nuovargiu ir suteikia organizmui reikalingą energiją. Žalias maistas yra daug fermentų, vitaminų ir mineralų, kurie leidžia organizmui lengviau virškinti maistą. Dietos pasekėjai mano, kad virimo procesas sunaikina šias maistines medžiagas, o jūsų kūnas turi naudoti savo fermentus, kurie galėtų būti skirti atlikti kitas funkcijas, įskaitant chemines medžiagas ir energijos keitimą.
2. Svorio metimas. Jei bandote numesti svorį su kintama sėkme, žaliaviniai maisto produktai bus naudingi ir padės paspartinti šį procesą - dėl to paties išsaugotų fermentų, organizmas sėkmingai susiduria su metabolizmu. Virti maisto, dėl to yra mažai tikra mityba, kūnas gali kauptis papildomų riebalų. Be to, dėl didelio ribojimo mėsos vartojimo ir mėsos produktų bei gatavų maisto trūkumo, galite išvengti patekimo į sočiųjų ir trans-riebalų - du pagrindiniai nutukimo kaltininkai.
3. Geresnis hidratavimas. Remiantis tyrimais, kai valgote virti maistą, jūsų kūnas yra priverstas naudoti savo maistą surišantį skystį, ir tai savo ruožtu turi dehidratacijos poveikį. Tai gali sukelti kai kuriuos nemalonios pasekmės, įskaitant vidurių užkietėjimą, galvos svaigimą, letargiją ir sunkiais atvejais bei spazmus. Kita vertus, žaliaviniai produktai reikalauja mažiau organizmo savo skysčio virškinimui.
4. Didinti bendrą sveikatą. Buvo patvirtinta, kad žaliaviniai maisto produktai lemia kraujospūdžio sumažėjimą, stiprinant imunosistemą, geresnę odos toną ir mažesnę osteoporozės vystymosi riziką.

Žalia maisto produktai - žala

1. Maistinių medžiagų trūkumas. Žaliaviniai maisto produktai gali priversti jus praleisti gyvybines maistines medžiagas, pvz., Kalcio, B12 ir D vitaminus, geležies ir cinko. Pagal Amerikos mokslininkų tyrimus, yra lėtinis mažo paklausos žaliavinis maistas, tarp žaliavinio maisto, 50% moterų buvo atskleista taip mažas energijos lygis, kad jie net nustojo menstruacijų.
2. Cheminis poveikis. Neorganiniai vaisiai ir daržovės yra veikiamos įvairiais pesticidais ir insekticidais, o neorganinė mėsa gaunama iš gyvūnų, kurie yra įdėta į hormonų ir antibiotikų procesą. Jei perkate produktus įprastomis parduotuvėmis ir prekybos centruose, yra didelė tikimybė atskleisti kenksmingus toksinus ir chemines medžiagas.
3. Problemos su virškinimu. Dažnai žmonės, kurie smarkiai juda ant žaliavinio maisto, kyla problemų su virškinimu. Dažniausiai pasireiškimai yra dujos ir pilvo pūtimas. Tai paprastai kyla iš daugelio pluošto, ir tai yra vaisiai ir daržovės. Kai kuriais atvejais žaliaviniai maisto produktai gali sukelti bakterijas ar virusus, kurie sukelia viduriavimą.
4. Tradicinių patiekalų privalumas. Paprastos mitybos rėmėjai teigia, kad nebūtina valgyti su neapdorotais, gauti jų maistinių medžiagų dalį. Yra keletas produktų, kurie tampa sveikesni, kai gamina. Pavyzdžiui, raudonų daržovių, tokių kaip pomidorai, atrakina skystį ir kitus karotinoidus, kurie stiprina imuninė sistema, kovoti su vėžiu ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Ieškome sutarimo

Paprastai siūlomi mitybos specialistai, kad būtų laikomasi žaliavinio maisto ir virti pusiausvyros. Žaliaviniai maisto produktai nėra praktiški daugumai žmonių, kurie gali būti sunku patekti į savo įprastą tokį išskirtinį valgį.

Taip pat manoma, kad nebūtina naudoti tik neapdorotų maisto, kad būtų sveiki. Mitybos balansas yra pagrindinis šio klausimo taškas. Jei vis dar nusprendėte sekti žaliavinio maisto principus, numesti svorio, galite pabandyti naudoti dietą metu trumpas laikotarpis laikas, kol pasieksite savo tikslą. Po to galite savarankiškai sukurti dietą su visų rūšių produktų turiniu.

Žaliaviniai maisto produktai yra filosofinis gyvenimo būdas, ateiti į kurį žmonės gali su stipria valia ir gryna proto. Ne kiekvienas gali atsisakyti atsisakyti įprastų patiekalų ir priimti nuolatinį alkanas skrandžio racioną.

Taigi, ką jie vis dar yra žaliavų? Žmonės, kurie atsisakė malonumo pasimėgauti skaniais maistu ar sveikais ir pilnomis asmeninėmis jėgomis? Atsakymai į šiuos klausimus rasite mūsų straipsnyje!

Kas yra neapdorotas maistas ir kokios rūšys yra atskirtos?

Žalias maistas yra elektros energijos sistema, kurioje jūsų dietos pagrindas yra žaliavos, be terminio apdorojimo (virimo, kepimo, kepimo, rūkymo, pasterizacijos).

Tokios mitybos rėmėjai teigia, kad šiluminio metodo produktų perdirbimas yra nenatūralus, nes mūsų stiprybės valgė yra išimtinai žalia, natūralaus produkto.

Šiuolaikinės kulinarinės naujovės yra pagarba mados, kuri nėra naudinga mūsų organizmui - todėl apsvarsto "Chearase" prilimtakius.

Pripažintas faktas, kodėl daugelis žmonių pasirinko žaliavinius maisto produktus, susijusius su vitaminais ir mineralais. Temperatūros apdorojimui, dauguma vitaminų ir naudingų mikroelementų miršta, ir žaliavinio maisto, jie lieka nepažeisti ir yra geriau absorbuojamas organizmo.

Žaliavų, skirtų produktų priimtinumui, sistema yra suskirstyta į kelių tipų:

1. Neįmanoma neapdorotas maistas - Dietoje galite įjungti mėsą, žuvį, kiaušinius sūriu arba džiovintoje formoje.
2. Vegetariškas žalias maistas - Draudžiama naudoti mėsą ir žuvį, kiaušinius ir pieno produktus yra leidžiama žaliavos forma. Tai yra labiausiai paplitęs žaliavinio maisto rūšis pasaulyje.
3. Veganinis žalias maistas - pašalina gyvūninės kilmės maistą, įskaitant kiaušinius, pieną ir pieno produktus. Veganų racione yra tik žaliavinis daržovių maistas.
4. Fructant. - Tai maistas su vaisių augalais - vaisių, uogų, riešutų, vaisių daržovių.

Remo kiekio parinktys taip pat skiriasi pagal dietos planavimo metodą:

• Sumaišyti - Produktai yra atskirti kompozicijoje, o viename valgyje naudojami gretimi produktai - daržovės + daržovės, vaisiai + riešutai ir pan.
• Monotrofinis - Tik 1 produktas naudojamas viename maisto suvartojimo be temperatūros apdorojimo.

Kaip pradėti - kaip eiti į žaliavinius maisto produktus?

Žalias maistas nėra dieta, bet galios sistema, kurioje atsisakote turėti žinomus produktus ir virimą naudojant šiluminį apdorojimą.

SVARBU!

Aštrių atsisakymo nustatyta mityba gali neigiamai paveikti kūną. Todėl žaliavinis maistas turėtų būti sklandžiai ir suvokiant, kad jums tai tikrai reikia.

• Visų pirma, atsisakyti pramoninės gamybos produktų, 2 savaičių - nuo raudonos mėsos, trečiojoje - nuo baltos mėsos, 4 - nuo kiaušinių, 5 - nuo žuvų, 6 - nuo pieno I . lygūs pieno produktai, nuo 7-osios savaitės - nuo kėlių. Kiekvieną savaitę naudokite daugiau ir daugiau žaliavų.
• Gaukite syroned dienoraštį, kur įrašysite visus pojūčius, mintis, informaciją apie kenksmingus ir naudingus produktus, savo tikslus (atsikratyti antsvoris, reabilitacija ir pan.) Ir būtinai rezultatai.
• Suplanuokite savo mitybą priklausomai nuo metų laiko. Vasaros ir rudens - palankiausi laikotarpiai nuo žaliavinio maisto pradžios, nes jūsų mityba vyrauja Švieži vaisiai ir daržovės. Žiemą ir pavasarį galite įjungti į meniu produktus, kurie saugomi rūsyje (svogūnai, morkos, bulvės, obuoliai). Pavasarį savo mityboje galite pridėti daugiau nei žalumynų.
• Svarbus perėjimo prie žaliavos maisto veiksnys yra valios galia. Pagrindinis šios mitybos sistemos principas yra trukmė. Jei norėjote skrudinti žuvų, tada nenurodykite save kartą Malonumas. Likusi laiko dalis yra griežta, prilipusi prie žaliavinio maisto sistemos.

Nauda ir žala

Kas yra žaliavinio maisto nauda?

Žaliavinių maisto produktų šalininkai teigia, kad prilipę prie šios mitybos sistemos, galite valyti kūną nuo toksinų, šlakų ir kitų kenksmingų medžiagų. Lygiagrečiai, jūs derinate naują gyvenimo būdą, gaukite vieną žingsnį arčiau natūralaus, paprasto maisto.

Žaliųjų maisto nauda yra mitybos specialistai:

• Imuniteto plėtra į peršalimą.
• Maisto ištvermė. Jei produktai susitiks kenksmingos medžiagos. \\ T, kūnas jaučia juos neutralizuoja ir atmeta be pasekmių virškinimo traktui ir sveikatai kaip visuma.
• Sumažinti kūno svorį dėl sveikų produktų naudojimo be terminio apdorojimo.
• Energiją, geresnę gerovę, gebėjimą vadovauti aktyvus vaizdas Gyvenimas.
• Žaliavinių maisto produktų organizme nėra kenksmingų trans-riebalų ir sočiųjų riebalų, kurie yra naudingi įtakos širdies raumenų darbui. Sumažino širdies ir kraujagyslių ligų kūrimo riziką.

Žaliavinio maisto dempingo

Pasak ekspertų, asmuo visiškai maitina, jei šeši elementai yra organizme kasdien - baltymai, angliavandeniai, riebalai, mineralai, vitaminai ir vanduo. Su žaliaviniu maistu organizmas negauna pakankamos naudingų medžiagų kiekio.

Pagal žalio maisto produktus yra:

1. Baltymų trūkumas. Kai kurie būtinos aminorūgštys Jis yra tik gyvūninės kilmės maisto produktuose. Pasak gydytojų, maistinių medžiagų trūkumas sūrio organizme lemia imunitetą.
2. Vitaminų trūkumas V grupės Vitaminai B12 ir B2 yra jautienos kepenyse ir pieno produktuose. Jie yra svarbūs tinkamam metabolizmui ir visiškam centrinės nervų sistemos veikimui.
3. Didelė naudingumo augalija žiemą. Žaliaviniai maisto produktai buvo įkurta šalyse, kuriose yra karšto ir šlapio klimato, kur vaisiai ir daržovės yra prieinami ištisus metus. Tačiau žiemos laikotarpiu mūsų šalyje pasižymi mažiausiai šviežios daržovės ir vaisiai, taip pat abejotinas naudingumas. Dažniausiai šiltnamio gaminiuose yra daug kenksmingų cheminių priedų, o tai reiškia, kad jie nebus naudingi.

Kas yra pakartotinis žaliavinis maistas?

• Su virškinimo trakto ligomis (šviežia rūgštis sukuria dirgina skrandžio gleivinę).
• Jei yra alerginių reakcijų kai kuriems produktams (riešutai, citrusiniai žiedai) atveju.
• Be to, iki 30 metų ekspertai nerekomenduoja pereiti prie žaliavų. Prieš šį amžiaus ženklą kai kurie procesai organizme vis dar aktyviai formuojasi, o po 30 metų kūnas jau yra visiškai išvystytas.
• Žaliavos ir nėščios moterys yra kontraindikuotinos, nes geras baltymų maistas yra svarbus visam vaisiui vystymui.

Žaliųjų maisto ir patarimų taisyklės - kokios yra dažniausios klaidos?

Jau žinote, kad perėjimas prie neapdorotų maisto produktų turi būti laipsniškas, kad nebūtų sužeisti kūno. Nepaisant to, naujokai žaliaviniai maisto produktai dažnai leidžia tipiškas klaidas savo kelio pradžioje.

Naujo žaliavų maisto klaidų:

1. Vandens trūkumas. Daug naujausių naujokų mano, kad jie gauna pakankamą kiekį vandens iš augalinių produktų, tačiau tai nėra. Be daržovių maisto, asmuo turi naudoti šiek tiek išgryninto vandens prisotinti kūną.
2. Žaliosios augmenijos trūkumas. Yra pavojus, kad Rawls trūksta gyvūnų baltymų. Norėdami užpildyti šią nepalankią padėtį, turėtumėte valgyti žalumynus (petražolės, svogūnai, krapai, salierai, dilgėlių) ir riešutai.
3. Naudokite augalinių aliejų mitybą, daug džiovintų vaisių, medaus, konservuotų, fermentuotų produktų. Alyvos yra koncentruotos maisto, kuriame yra daug riebalų. Ir riebalai pažeidžia metabolizmą ir pablogina virškinimo sistemos darbą. Džiovinti vaisiai žaliaviniai maisto produktai yra leistini tuo atveju, kai žaliavinis maistas yra laikinai nepasiekiamas (pavyzdžiui, kelyje).
4. Persivalgymas. Piktnaudžiavimas maistu veda mieguistumas, mieguistumas, energijos trūkumas, sunkus rytinis augimas. Laikui bėgant būtina sumažinti valgyto kiekius.
Sistemingas sportas arba bent jau bėgimas padeda stiprinti raumenis ir išvalyti kūną. Pati neapdorotas maistas nestiprins jūsų raumenų ir nepagerins, jei sofa yra jūsų geriausias draugas.

SYRONED Dieta - 7 dienas atlikite teisingą meniu

Pirmadienis:

Pusryčiai. 2 bananai, 1 kivi.
Vakarienė. Žalioji grikiaišvieži agurkų salotos su pomidorais, svogūnais ir paprika, prieskoniais alyvuogių aliejus Šaltas.
Popietę. Sauja jokių neapdorotų riešutų.
Vakarienė. 1 puodelis daržovių kokteilių (pomidorų, avokadų, bazilikų, žalumynų).

Antradienis:

Pusryčiai. 2 asmenys.
Vakarienė. Švytėjo su pomidorais ir žalumynu, česnakais, petražolėmis.
Popietę. Neapdorotos morkų kemputės.
Vakarienė. Salotos iš pomidorų, pievagrybių ir sūrio.

Trečiadienis:

Pusryčiai. Vaisių daržovių kokteilis.
Vakarienė. Moliūgų košė su linų sėmenų aliejumi ir moliūgų sėklomis.
Popietę. 2 obuoliai.
Vakarienė. Zabachko ikrai su rugių tortu.

Ketvirtadienį:

Pusryčiai. 2 "Fresh Melon".
Vakarienė. Daržovių kremo sriuba (svogūnai, žiediniai kopūstai, morkos, jauni žirniai ir žalumynai).
Popietę. Salotos iš šviežių kopūstų, agurkų, žalumos, pripildoma citrinų sultimis ir sėmenų aliejumi.
Vakarienė. Košė nuo sudygintų kviečių su juodais serbentais.

Penktadienis:

Pusryčiai. 1 puodelio kokteilis iš bananų ir braškių.
Vakarienė. Moliūgų košė su kedro riešutų, cukinijų salotos su žalumynais.
Popietę. 2 oranžinė.
Vakarienė. Salotos iš arugula, žiediniai kopūstai ir pomidorai, pridedant sezamo, prieskoniai su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.

Šeštadienis:

Pusryčiai. Sauja šviežių braškių.
Vakarienė. GestRoed riešutai, jaunų cukinijų salotos ir morkos korėjiečių.
Popietę. Obuoliai, įdaryti džiovintais vaisiais.
Vakarienė. Salotos jūros kopūstai, brokoliai, svogūnai, pripildomi su citrinos sultimis ir linų aliejumi.

Sekmadienis:

Pusryčiai. Smoothie iš kefyro ir juodųjų serbentų.
Vakarienė. Gaspacho sriuba.
Popietę. Sauja jokių riešutų.
Vakarienė. Iš daržovių.

Naudotų produktų šilumos apdorojimo mažinimas arba visiškas jo atsisakymas šiandien yra labai populiarus. Gydytojai iš televizijos ekranų, straipsnių žurnaluose ir kituose informacijos šaltiniuose. Kai kurie žmonės suvokia šį patarimą pažodžiui ir visiškai atsisako bet kokių maisto ruošimo būdų. Žalias maistas - nauda ar žala? Kokiais atvejais toks gėrimo būdas gali būti kontraindikuotinas?

Šio srauto atstovai mano, kad visi produktai yra visiškai naudingi tik tokia forma, kurioje jie sukūrė juos.

Šilumos apdorojimas yra dirbtinis būdas pagerinti skonio kokybę naudos nenaudai. Kaip argumentai, pasekėjai nurodo duomenis iš daugelio medicinos informacijos šaltinių, kurie šildomi, daug vitaminų sunaikinami, o mikroelementai perduodami į nepasiekiamą formą. Galiausiai paskutinės argumentai yra žodžiai, kad mūsų protėviai buvo valgyti prieš tūkstantį metų, ir tik todėl galėjo eiti per ilgą evoliucinį kelią.

Sourootes yra ne tik nesukuriami ugnimi, bet netgi neišgydo, kad nebūtų keičiamas jo ląstelių struktūros pokyčiai.

klasifikacija

Kiekviena neapdorota be esminės dabartinės, papildomi jų maitinimo pobūdžio principai taip pat laikosi. Priklausomai nuo to, galite paskirstyti skirtingi tipai Šis kursas:

1. Vegan. Dauguma. žinoma išvaizda Ši filosofija. Jo laikymasis naudoja tik augalų maistą.

1. Vegetaras. Čia, be daržovių maisto, valgyti kiaušinius ir pieną, žinoma, yra žalia forma.
2. Vaisiai. Šiuo atveju leidžiama naudoti tik vaisius ir uogas, tai yra vaisiai. Draudžiama grūdų, daržovių ir kitų daržovių maisto ir gyvūninės kilmės.
3. Visagalis. Šio judėjimo pasekėjai naudoja tą patį kaip paprastą asmenį, bet be terminio apdorojimo. Kitaip tariant, leidžiama valgyti net mėsą, žuvį, kiaušinius. Norėdami pašalinti infekcijos galimybę, jie yra veikiami skaitmeniniai apdorojimo metodai - vartojimas, krantinė. Kai kurie žmonės juos valgo be išankstinio apdorojimo.
4. Žaliava. Šie žmonės neatskleidžia terminio apdorojimo, žuvies, kiaušinių.

DĖMESIO! Negalima supainioti neapdorotų maisto produktų su vegetarais. Vegetarai nevykdo kepimo, kepimo, maisto ruošimo ir kitų būdų pakeisti indų skonį naudojant terminį apdorojimą. Žaliaviniai maisto produktai nėra priimtini.

Privalumai

Siekiant įvertinti, kaip tikra nauda ir žaliavinių maisto produktų pavojų organizmui, būtina nuosekliai palyginti visus jo minusus ir privalumus. Taigi, K. teigiamas poveikiskuri turi šią kryptį galima priskirti:

1. Sumažinti mitybos kalorijų kiekį. Tai gana galingas stimulas šiuolaikiniam asmeniui, turinčiam didesnį kūno svorį. Visi maisto produktai yra neapdorotos formos, o kalorijų kiekis yra nustatytas pačioje gamtoje. Ji neturi palyginimo su šiuolaikinio žmogaus stalo. Žinoma, čia galite rasti aukšto kaloringumo riešutų ar jūros gėrybių, bet bendroje mityboje jie yra nedidelė dalis, todėl negali sukelti svorio padidėjimo. Beje, šis valgymo metodas ne tik sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, bet taip pat viršija perteklių skystį iš kūno. Paprastai žaliaviniai maisto produktai yra beveik ne kieto maisto, todėl natrio naudojimas yra labai žemas. Taip galite gydyti hipertenziją, inkstų ligą ir kai kuriuos kitus organus.

1. Daug vitaminų. Nė vienas gydytojas neginčija su šiais elementais. Šiluminis apdorojimas beveik visais atvejais sumažina vitaminų kiekį daržovėse ir vaisiuose. Garsiausias biokomponentas, kuris yra sunaikintas terminio apdorojimo metu yra vitaminas C. Be to, su šiuo valgymo maistu metodu labai maža rizika viršyti dienos dozę vitaminų ir mikroelementų. Sūrio dieta paprastai yra įvairi.

DĖMESIO! Kai kuriais atvejais šiluminis gydymas nesumažina, bet padidina biologinių komponentų vitaminų koncentraciją ir pagerina jų virškinamumą. Taigi, Licopenas su galimybe užkirsti kelią vėžiui vyrų lytinių organų, žaliaviniai pomidorai yra bloga forma. Kai šildant situaciją pasikeičia.

1. Greitas prisotinimas. Daržovės, vaisiai, grūdai naudojami jų natūralioje formoje, su audiniu, kuris padidina skrandžio tūrį ir skatina greitą sodrumą. Beje, jei asmuo naudoja maistą nenaudojant trinko ar peilio, jis vis dar stiprina žandikaulį tokiu būdu. Tai gali paaiškinti gerą dantenų būklę nuo daugelio žaliavinių maisto produktų. Išimtis yra rūgštūs vaisiai ir uogos, kurių naudojimas gali sukelti emalio koroziją.
2. Vidurių užkietėjimo ir kitų žarnyno veikimo patologijų nebuvimas. Taip pat yra svarbus žaidimo pluoštas. Jis pradeda maisto perdirbimo procesus visuose virškinimo traktuose. Jei asmuo patyrė nuo žarnyno atony, dabar jos perikalistinis yra gerokai pagerėjo, o problemos su defekacija visiškai išnyksta. Sprendimas vidurių užkietėjimo problemoms leidžia pagerinti situaciją su daugeliu ligų, įskaitant prostatitą, hemorojus, pielonefritą.

1. Sumažinti onkologinių ligų riziką. Tai nėra paslaptis, kad neoplazai dažnai yra pasekmė neteisinga mityba. Kancerogenai, kurie prisotinami šiuolaikinio asmens maistu, nuodais kūną ir kai kuriais atvejais jie keičia ląstelių struktūrą. Tai veda į vėžį. Maistas be šilumos apdorojimo visiškai neturi šio trūkumo. Be to, natūralūs polifenoliai ir antioksidantai, esantys natūraliuose polifenoliuose, prisideda prie oksidacinio proceso gerinimo ir kancerogenų panaikinimo nuo kūno. Tą patį galima pasakyti apie populiariausią paskutinių dešimtmečių produktą - margariną. Jo žala šiandien neginčijama, tačiau ji nesukelia jo atsisakymo renkantis paprastą mitybą. Žaliųjų maisto produktų organizme kenkiančiame transhirsų sveikatai nėra.
2. Kūno energijos prisotinimas. Beveik kiekvienas žmogus patyrė lengvai po valgio natūralaus žaliavinio maisto ir sunkumo po valgymo skanus, bet didelio kalorijų maisto. Maistas žalia forma nesukuria gravitacijos jausmo, bet priešingai, suteikia linksmumą, proto aiškumą ir lengvumą visame kūne.

Kiekvienas šio sąrašo elementas gali keisti asmens gyvenimą geriausia pusėIr suprasti žaliavinius maisto produktus už savo meilę gamtos formoje yra visiškai įmanoma.

Minusus.

Atrodytų, kad atsakymas į klausimą: "Žaliaviniai maisto produktai - nauda ar žala organizmui?" - tai rodo. Bet jūs neturėtumėte skubėti išvadų, kol bus rodomi neigiami argumentai apie produktus be išankstinio apdorojimo. Tam tikri trūkumai gali paneigti unikalią šio pasirinkimo naudą:

1. Vitaminų ir mineralų trūkumas. Atrodytų, kad visi naudingiausi yra saugomi žaliaviniai produktai. Kur dippitaminos yra paimtos iš žaliavų? Jei prisimenate, tada didžiulė tokių žmonių dalis nenaudoja mėsos ar žuvies. Mėsa yra svarbiausias geležies šaltinis, o žuvys yra vertingiausios omega-3 aliejaus. Iš jų panaikinimas nuo dietos lemia hemoglobino kiekį ir bendrą gerovės pablogėjimą. Be to, kai kurie augalai ir prieskoniai pablogina mikroelementų absorbciją. Taigi, rabarbarai, sorelis ir špinatai, tokie populiarūs žaliaviniais maisto produktais, neleidžia suprasti kalcio. Žaliaviniai maisto produktai, vyresni nei 50 metų, gali būti pavojingi ir sukelti osteoporozę, nes po cleequomaq, kalcio kiekis kaulų audiniuose tampa jau kritiškai.

1. Agresijos, dirglumo atsiradimas. Medicininis pagrindimas dėl tokio žaliavinio maisto trūkumo yra nedidelio V. grupės vitaminų naudojimas. Dažniausiai jie yra gyvūninės kilmės produktuose, bet ne kiekviena žaliava nuspręsta naudoti juos be išankstinio apdorojimo. Šio elemento yra psichologinė pusė. Nelaimingų produktų nesąmonei nesąmoningai suvokia kaip bausmė. Ir, žinoma, indų, kurie gali būti naudojami, skaičius žymiai sumažėja. Vien tik bulvių galima paruošti kelis šimtus patiekalų įprastomis sąlygomis. Valgydami jį su neapdorotomis, ši suma sumažinama iki vienos.

Kuriam jis yra kontraindikuotinas

Yra asmenų, kurie tvirtai patarė ne įsitraukti į produktų absorbcijos tik žalia forma. Jie apima:

1. Vaikai. Žaliaviniai maisto produktai vaikams duoda daugiau žalos nei gera. Augantis organizmas turi ne tik vitaminų ir mikroelementų, bet ir kalorijų. Vaikai yra aktyviausia amžiaus grupė, kuriai nereikia tokių apribojimų maisto produktuose. Vaikų žaliavinių maisto produktų pagrindai gali būti naudingi, bet tik kaip vienas iš kasdienių patiekalų.

1. Seniems žmonėms. Ši amžiaus žmonių grupė pablogina visų produktų virškinamumą. Žaliaviniai maisto produktai gali sukelti hipovitaminozę, raumenų atrofiją ir išsekimą.
2. Žmonės be palikuonių. Faktas yra tai, kad svarbi vyrų ir moterų hormonų - riebalų gyvūninės kilmės dalis. Jei nepakanka organizme, nepakanka, tada trūksta reprodukcinės funkcijos. Tai yra žemos spermos kokybė, ovuliacijos ir kitų patologijų nebuvimas.
3. Nėščia moteris. Visapusiškas vaisiaus vystymas reikalauja įvairių maisto produktų, įskaitant gyvūnų baltymus, kurie pageidautina anksčiau gydyti. Statistika rodo, kad moterų žaliaviniai maisto produktai, kurie yra padėtyje, gimsta mažų vaikų.

Lieknėjimo žaliavos

Ar galima numesti svorį nuo žaliavinio maisto? Žmogaus organizmui nauda ir žala - sąvokos yra santykinės, tačiau šiuo atveju specialistų pasirinkimas yra šio judėjimo pusėje. Žaliosios daržovės, vaisiai, grūdai, vaisiai - visa tai neabejotinai sukels svorio netekimą. Tačiau rezultatas taip pat gali būti atvirkštinis. Asmuo, išvykęs į tokį radikalų žingsnį, gali nutraukti ir pradėti naudoti kenksmingą maistą didžiuliais kiekiais, pridedant net didesnį kilogramų skaičių, nei tai buvo pradžioje.

Specialistai nepatartina įsitraukti į žaliavinius maisto produktus svorio netekimui ir pasiūlyti švelnesnius metodus, kurie leidžia svorio ilgą laiką. Žalias maistas turėtų būti gyvenimo filosofija, o ne dalis plano pakeisti atspindį veidrodyje.

Taigi žala ar nauda?

Kiekvienas turi išspręsti save, nesvarbu, ar jis vyksta į šią sistemą. Į Šiaurės platumosJei žiema yra pakankamai patyrė, o vasara nesukelia daug trukmės, žaliaviniai maisto produktai trunka gerą laiką žmonių protuose labai reti. Ir tai yra suprantama, nes asmuo turi suvartoti didesnį kalorijų įšilti. Taip, ir įprastinė šiltos arbatos puodelis, girtas po šalčio, gali būti taupyti ir neleis pašildyti kvėpavimo takų infekciją.

Šalyse, kur saulė šviečia didžiąją metų dalį, ir gamta leidžia 2-3 kartus surinkti derliaus, žaliaviniai maisto produktai gali būti naudingi. Jis neleis organizmui perkaitinti, o asmuo jauss gerai. Ir tai jau nekalbama apie dietos vertę, daugiausia sudarytą iš augalų komponentų. Karštose šalyse žemės ūkio produktai, sudarantys liūto dalį žaliavinių maisto produktų, piniginė nėra nuniokota pinigine. Šiaurinėse platumose po šio judėjimo negali būti prieinamos.

Galiausiai, nepriklausomas pasirinkimas turi lydėti konsultacijas su specialistu. Neigiamos apžvalgos dažnai būtent iš tų asmenų, turinčių nepakankamą informaciją apie tai, kas turėtų būti jų gyvenimo dalis. Tai ne tik valgyti maisto, bet ir patarimų dėl maisto režimo, taip pat receptai, kurie yra ypač populiarus su šio srauto šalininiais. Šis pasirinkimas neturėtų būti mados tendencijų ar finansų stokos pasekmė. Žaliaviniai maisto produktai - kelias, kurį kiekvienas daro pats, o ne prievarta. Ir tik pats asmuo priklauso nuo to, ar tai bus teisinga ir sukelti sveikatos ar sėkmės ar sukelti nepataisomą žalą kūnui ir gyvenimui.

Kas yra žaliaviniai maisto produktai? Neseniai ši koncepcija vis didėja įvairių amžiaus grupių atstovų populiarumas. Kas tai yra ir kokie yra pagrindiniai šios koncepcijos bruožai? Kaip tapti žaliava ir ką galite valgyti tokiuose žmonėse? Apsvarstykite atsakymus į tokius klausimus toliau, remdamiesi žaliavinio maisto grįžtamuoju ryšiu ir rezultatais.

Bendroji koncepcija

Kas yra žaliaviniai maisto produktai? Tai visų pirma, dieta. Tai reiškia ypatingą mitybą, kurioje nėra maisto, paruošti terminiu apdorojimu. Šiuo metu ši koncepcija tapo plačiai populiarus: daugelis žmonių mano, kad toks dietos tipas yra labai naudingas organizmui, paliekant jį jaunas ilgą laiką.

Ką valgo "Syroedy"? Visų pirma, tokio srauto atstovai apima įvairius vaisius ir daržoves savo mityboje, taip pat produktai, pateikti džiovintoje formoje. Riešutai, ankštiniai augalai ir sėklos taip pat yra įtrauktos į nuolatinę mitybą. Nepaisant to, kad yra nuomonė dėl Rawls draudimo naudoti produktus, turinčius gyvūninės kilmės, tai yra klaidinga, pasak ekspertų šioje srityje. Priešingai, jiems leidžiama maitinti kai kurių produktų duomenų grupes. Tai visų pirma apima žaliavinius vištienos kiaušinius, mėsą, virti jojimo, taip pat pieno, kuris nepraėjo pasterizacijos procedūrą. Kalbant apie angą, jie taip pat gali būti naudojami kaip maistas, bet tik švelniai ar šablonui.

Peržiūrų

Praktikoje yra keturių rūšių žaliavinis maistas. Visi jie yra tai, kad asmuo turi mitybą, naudojant konkretų produktų sąrašą.

Taigi, viena iš šių rūšių yra visagalis. Tiesą sakant, šis maisto tipas suteikia galimybę naudoti didžiausią produktų rūšių kiekį. Leidžiamo sąrašo yra visi vaisiai ir daržovės, taip pat žalumynai, mėsos, žuvies, kiaušiniai ir pienas, bet tik žaliavos forma.

Antrasis žaliavinio maisto tipas yra vegetaras. Tai kategoriškai draudžia valgyti mėsą ir žuvis, tačiau laikantis taisyklių, žmonės turi galimybę valgyti kiaušinius ir gerti pieną, bet vėl tik šviežios, neapdorotos formos. Kaip rodo statistika, tai yra tokia mityba, kuri yra labiausiai paplitusi tarp pasaulio gyventojų.

Veganiniai žaliaviniai maisto produktai yra dar viena dietos rūšis. Didžiulis žmonių skaičius supainioti šią koncepciją su tuo, kas buvo laikoma pirmiau, bet tai yra klaida. Vegan reiškia tik valgyti tik augalinę kilmę. Veganai negeria pieno ir nevalgo kiaušinių.

Ir galiausiai paskutinė žaliavinio maisto rūšis yra vaisiai. Specialistai mitybos specialistai atkreipia dėmesį į tai, kad tokia dieta yra nuodugniausia. Taip yra dėl to, kad kasdieniniam asmeniui, kuris laikosi šio tipo maisto, dietos, gali būti tik augalų vaisiai, taip pat jų sėklos.

Tikslas. \\ T

Žalia maisto nuomonės yra labai dažnai sakoma, kad ši dieta padeda bet kuriam asmeniui jausti savo vienybę su gamta. Kalbant apie labiausiai užpuolė šio mitybos gerbėjus, jie užtikrina, kad jis leidžia asmeniui likti nemirtinga ir netaikoma jokia liga.

Atsiliepimai apie žaliavų maisto produktus, kurie palieka rėmėjus, bet ne šio srauto fanatikai, jis sako, kad toks gyvenimo būdas leidžia jums sustiprinti savo sveikatą, gauti daugiau gyvybingumo.

Ką apie tai kalba specialistai? Atsiliepimai apie gydytojus apie žaliavinį maistą yra skirtingi. Kai kurie iš jų ragina žmones netrukus taps srauto rėmėjais, o kiti, priešingai, įspėjo iš jo. Jų teigimu, praktikoje toks maisto tipas turi būti palaipsniui perkeliamas tik pagal šio specialisto vadovaujant žaliavinio maisto srityje, kaip kūno restruktūrizavimas kasdieniame dietoje, kurioje nebus šilto maisto - Tai labai sunkus procesas, kuris gali verkti bendrą sveikatą.

Ar yra prasmės?

Žaliųjų žaliavų naudos ir pavojų apžvalgos yra labai dažnai nurodyta, kad šis kursas turi daug teigiamų akimirkų. Ką jie ketina?

Visų pirma, reikėtų suprasti, kad šios rūšies dietos gerbėjai, naudojant maistą tik šviežioje, neapdorojamai formoje, gauti didžiausią naudingų komponentų kiekį su juo, o tai, kai virimo, kepimo, kepimo ir perdirbimo atveju Bet koks kitas tipas tiesiog prarandamas. Vitaminai ir mineralai, kurie nebuvo jautrūs termiškai apdorojimui, yra puikiai absorbuojamas organizme.

Atsakydama į žaliavinį maistą, dažnai galima patenkinti nuomonę, kad žmonės, kurie laikosi šio tipo galios, gali lengvai valyti savo kūną nuo šlakų ir toksinų, kurie kaupiasi visame gyvenimo keliu. Be to, kai į kūną atvyksta labai šviežios maisto, sunkiųjų metalų druskos išgaruoja iš jo, o tai taip pat yra teigiamas rodiklis.

Tarp trumpų aptiktų žaliavų, kurie ilgą laiką laikosi šio gyvenimo būdo, nėra riebalų žmonių. Tai reiškia tik tai, kad žmogaus kūnas kartu su maistu tampa tik teigiama energija, tai būdinga sveika metabolizmas. Štai kodėl, dažnai mitybos srityje, žaliaviniai maisto produktai siūlomi kaip papildomų kilogramų išleidimo priemonė. Socialiniuose tinkluose ir teminėse vietose yra nemažai atnaujinimo apžvalga su nuotraukomis "į" ir "po", ant kurios žmonės gali stebėti žmones su antsvoriu, ir kitiems jie taip pat yra, bet tik jau yra ploni, įtempta. Rentelėse tokios nuotraukos yra entuziastingos apžvalgos, kad geresni žmonės atrodo daug jaunesni ir, žinoma, sveikesni. Žinoma, tai taip pat yra viena iš teigiamų žaliavinio maisto akimirkų.

Kita šio gyvenimo būdo nauda išreiškiama tuo, kad su ilgalaikiu šios rūšies galios laikymu jis pradeda veikti stabiliai širdies ir kraujagyslių sistema. Taip yra dėl to, kad kūnas yra visiškai valomas nuo kenksmingų riebalų indėlių, o trans-riebalai nustoja juos įvesti, kurio buvimas yra didžiulio ligų atsiradimo ir plėtros priežastis. Kalbant apie virškinimo trakto darbą, jis taip pat ateina į normalų, o skrandis sukuria naują kokybę - "maisto ištvermę", automatiškai atmeta kenksmingų medžiagų, kurios yra maisto produktuose.

Žala. \\ T

Tačiau, kartu su teigiamų primena apie žaliavinį maistą, neigiamas taip pat turi vietą būti. Jie sako, kad aštrus perėjimas prie tokio tipo maisto rūšies sukelia nepataisomą žalą organizmui kaip visuma. Be to, tos pačios pasekmės numato šiuos veiksmus, kurie yra atliekami be tinkamai sudarytos dietos ir kontrolės specialisto.

Atsiliepimai apie pavojus ir naudą neapdorotų maisto produktų yra pilna prieštaravimų. Taigi, daugelis mitybos specialistų pastebi, kad normalus subalansuota mityba Tai bus tokia tik tada, kai į kūną gaunami šeši gyvybiškai svarbūs komponentai: baltymai, angliavandeniai, riebalai, vanduo, vitaminai ir mineralai. Nesant bent vieno iš jų, daugelis sistemų nepavyko. Dauguma gydytojų savo atsiliepimuose apie žaliavų maisto mitybą atkreipia dėmesį, kad žmonės, kurie laikosi jos atimti savo kūną pakankamai medžiagų, kurias galima rasti tik visavertį gyvūnų maistą, ir taip pat neperduoda ypač svarbu Namitinovo B grupės darbas, kuris yra daugiausia pieno ir jautienos kepenyse.

Nagrinėjant žaliavinių maisto produktų apie savo maisto režimą, dažnai aprašoma, kad žiemą yra gana problemiška užtikrinti, kad aukštos kokybės augalų maisto produktai yra gana problemiški dėl to, kad jis auga tik šiltuoju sezonu. Reikia suprasti, kad įvairios egzotiškos daržovės ir vaisiai, kurie šiuo laikotarpiu eina į parduotuves iš karštų šalių, ne tik stovi labai brangu, bet ir ne visada turi normalią kokybę. Dėl reikiamo vitaminų kiekio tokių vaisių sudėtyje yra verta mąstymo. Suprasti faktą, kad visos daržovės, auginamos žiemos šiltnamių sąlygomis, dažnai impregnuojami cheminėmis medžiagomis, reikia nepamiršti, kad visi tokio maisto stiliaus nauda, \u200b\u200bkaip ir žaliavinis maistas, yra tiesiog sumažintas iki nulio.

Žmonių, kurie negali tapti Rawls

Mitybos srities specialistai skiria daug žmonių, kurie negali laikytis žaliavinio maisto ideologijos. Paprastai tai yra dėl tam tikrų kūno savybių arba sveikatos būklės.

Nepaisant to, kad tinklas rasite didžiulį teigiamą atsiliepimą iš žaliavų maisto su patirtimi apie žaliavinį maistą ir gautus rezultatus, gautus dėl tokios ideologijos laikymosi, daugelis gydytojų rekomenduoja susilaikyti nuo jų pateikimo žmonėms, kuriems yra problemų, susijusių su problemomis virškinimo trakto darbas. Tai visų pirma dėl to, kad žaliaviniame produktuose yra nemažai specialios rūgšties, o tai yra nevaržoma įtakos virškinimo sistemos gleivinei. Taip pat ne visada rekomenduojama laikytis šios mitybos tipo asmenims, kurie kenčia nuo alerginių reakcijų į bet kokius augalinės kilmės produktus. Dažnai ji apima bičių medų, įvairius riešutus, taip pat citrusinius citrusinius.

Kaip ir amžių apribojimai, paprastai, kaip taisyklė, perėjimas prie žaliavų maisto vyksta be specialių problemų žmonėms, kurie yra amžiaus kategorijoje nuo 30 iki 50 metų. Dažnai gydytojai nustato apribojimus žmonėms, kurie nepasiekė 30 metų amžiaus. Taip yra dėl to, kad šiuo laikotarpiu jaunasis organizmas vis dar yra formavimo etape. Kalbant apie vyresnio amžiaus žmones, jie kategoriškai draudžia pereiti prie tokios sistemos, atsižvelgiant į išblukinę būklę kūno.

Griežtai draudžiama tapti žaliavinio maisto keliu žmonėms, turintiems kūno svorio deficitą, ypač jei tai sukelia tam tikri medicininiai įrašai (distrofijos liga, anemija arba naujausias operacijos perdavimas).

Kalbant apie nėščių moterų grupę, jiems taip pat yra draudžiami žaliaviniai maisto produktai. Šis reiškinys yra tikrai vertas paaiškinimas: Tokiu metu motinos kūnas turi gauti pakankamą baltymų, vitaminų ir mineralų kiekį, kurių dauguma yra tik gyvūninės kilmės produktams. Priešingu atveju, gimdos vaisiai paprasčiausiai paprastai vystysis ir nėštumas nebus saugiai baigtas.

Kaip judėti teisingai

Pradedantiesiems apie žaliavinį maistą atsiliepimuose jau galite susitikti su daugybe entuziastingų pastabų dėl staigaus sveikatos, kūno tono pagerėjimo, taip pat miego. Tačiau tie žmonės, kurie atlieka perėjimo žingsnį neteisingai, dažnai susiduria su sveikatos problemomis. Siekiant išvengti problemų, pirmiausia būtina rasti vertingą specialistą, kuris yra tikrai suprantamas tokiame regione, ir, antra, ištirti tam tikras taisykles, kurioms reikia griežtai laikytis griežtai.

Patyrę žaliaviniai maisto produktai rekomenduoja naujokas šiuo klausimu pirmiausia tyrimo specialioji literatūra, kuri pasakoja apie šį gyvenimo ir mitybos stilių. Yra nemažai gerų autorių (daugiausia užsienio), kuris puikiai atskleidžia tokią temą. Tarp jų yra populiariausi yra Carol Olt ir Colin Campbell. Jei kalbame apie rusų kalbą, turėtumėte atkreipti dėmesį į Viktorijos Butenko ir Sergejaus Zev kūrinius.

Turėtų būti suprantama, kad perėjimas prie žaliavų maisto yra labai rimtas žingsnis, į kurį būtina kreiptis. Taip pat svarbu ir suvokti tai, ko reikia. Jis palaipsniui pereina į tokį galios įvaizdį, neigia tam tikrą maisto tipą, pakeičiant jį su daugeliu augalų kilmės produktų.

Taigi, pirmąją savaitę vienas produktus turėtų būti visiškai pašalintas iš savo dietos, kuri yra produktas, išleistas iš pramoninių konvejerių. Kaip tai apima pusgaminius, konditerijos gaminius, konservuotus maisto produktus ir tt Antrą savaitę, antrą savaitę reikia atkreipti raudoną mėsą, o trečią kartą atsisakyti baltos. Tada sekite ketvirtą ir penktąsias savaites, kurių metu turėtų būti pašalinti kiaušiniai ir žuvys. Jei dieta suteikia galimybę naudoti šiuos produktus (tik žaliavos forma), toks žingsnis gali būti praleistas. Tas pats pasakytina ir apie šeštą savaitę, kurio metu pienas ir visi produktai iš jo yra visiškai atmesti. Septintoji savaitė yra galutinis, šiuo laikotarpiu būtina panaikinti košė.

Pasukdami į žaliavinius maisto produktus, geriausia išlaikyti individualų dienoraštį, kuriame bus pateikti įrašai apie mitybą.

Kaip rodo praktika, eikite į tokią maisto sistemą kaip žaliavinius maisto produktus, patogiausius vasaros laikotarpis. Taip yra dėl to, kad šiuo metu yra aukščiausios kokybės ir šviežios daržovių produktai, kurie neabejotinai nekenks organizmui ant stalo. Jei jis kalba apie žiemą, per šį laikotarpį patogiausia valgyti daržoves ir vaisius, saugomus vasarą, o pavasaris yra gražus sezonas, kad būtų švieži žalumynai, ridikai ir labai naudingas Topinambourizmas.

Pradedančiųjų klaidos

Daugelis realių atsiliepimų apie žaliavinį maistą sako, kad daugelis naujokų šiuo atveju leidžia daug klaidų, susijusių su neteisingu produktų pasirinkimu. Visų pirma jie dažnai visiškai išskiria vandenį iš savo mitybos, remdamasi tuo, kad organizmas savarankiškai gauna jį iš vaisių, daržovių ir žalumynų. Tiesą sakant, tai nėra. Siekiant išlaikyti savo kūną tone ir sveikoje būklėje, suaugusiam suaugusiam turi gerti mažiausiai 6-8 stiklines išgryninto vandens per dieną.

Kita dažna neapdoroto maisto klaida yra žalumos suvartojimas. Kaip žalios spalvos (salotos, krapų, petražolių, svogūnų, kinza ir kt.) Dalis yra didelė baltymų suma, kuri nepatektų į kūną dėl gyvūnų maisto maisto trūkumo dietoje. Taip pat galite kompensuoti šį nuostolį ne tik su žalumos pagalba, bet ir bet kokio tipo riešutais.

Kai kurie neapdorotų maisto produktų yra daug augalų riebalų jų mityboje, tarp kurių, visų pirma, aliejai. Tai taip pat yra klaida, nes riebalai, esantys jose, žymiai pablogina virškinimo procesą. Kalbant apie džiovintus vaisius, jie taip pat neturėtų būti piktnaudžiaujama: kalbėti savo atsiliepimus apie žaliavinio maisto pavojų, daugelis gydytojų specializuojasi gastroenterologijoje, pažymėjo, kad šie ingredientai nėra geriausiai skrandyje. Jie rekomenduojami tik žiemą, kai nėra galimybės rasti įprastų šviežių vaisių ir daržovių.

Be išvardytų žmonių, kurie laikosi tokio gyvenimo ir mitybos stiliaus, pavyzdžiui, neapdorotų maisto produktų, yra įpareigoti laikytis sporto režimo, taip pat tinkamai išspręsti savo porcijas be judėjimo. Priešingu atveju gali būti staigus energijos, mieguistumas ir net apatija už viską, kas vyksta aplink.

Lieknėjimo žaliavos

Dažnai atsitinka, kad žmonės tampa tokio įvaizdžio šalininkai, siekdami prarastų papildomų kilogramų. Atsakymuose apie žaliavinių maisto produktų dietą svorio netekimui, dažnai galima patenkinti daug entuziastingų komentarų, kaip veiksmingai šis procesas yra. Praktika rodo, kad pažodžiui dviem ar trims mėnesiams valgyti tik augalinės kilmės produktus, žmonės kenčia nuo perteklinio kūno svorio problemos sumažino jų svorį 10-15 kilogramų, kurie iš tikrųjų yra apsvaiginimo rezultatas. Jūs galite stebėti tokias situacijas teminėse vietose su atsiliepimais apie žaliavinį maistą "į" ir "po". Žemiau yra viena iš daugelio nesuderintų rezultatų nuotraukų.

Tad kodėl yra žaliaviniai maisto produktai greitai numesti svorio? Šis klausimas turi mokslinius atsakymus.

Visų pirma, žaliaviniai maisto produktai suvartoja daržoves ir vaisius. Kaip žinoma, šie produktai turi didžiulį pluošto kiekį, kuris leidžia nereikalingų šlakų ir toksinų nuo žarnyno. Be to, šiam procesui reikalingas šviežia forma suvartojama maisto produktai, tačiau šiam procesui reikalingas didelis energijos suvartojimas. Be kitų dalykų, dietologijos srities specialistai atkreipia dėmesį į tai, kad Syroned žmogaus mityboje nėra angliavandenių ir riebalų. Štai kodėl, atliekant bet kokį fizinį aktyvumą, asmuo praleidžia savo riebalų rezervus, kurie yra po oda.

Atsiliepimai apie žaliavinį maistą svorio netekimui taip pat dažnai aprašoma apie tai, kad žmonės, kurie laikosi panašios dietos, visada lieka energingos ir blaivaus proto.