दुर्बलतारोजमर्रा की स्थितियों में ऊर्जा की कमी की एक व्यक्तिपरक भावना है। कमजोरी की शिकायतें आमतौर पर तब उत्पन्न होती हैं जब अब तक परिचित और स्वाभाविक कार्यों के लिए अचानक विशेष प्रयासों की आवश्यकता होने लगती है।
कमजोरी अक्सर व्याकुलता, उनींदापन या मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षणों के साथ होती है।
कार्य दिवस के अंत में या किसी बड़े या कठिन कार्य को करने के बाद थकान को कमजोरी नहीं माना जा सकता, क्योंकि ऐसी थकान शरीर के लिए स्वाभाविक है। आराम के बाद सामान्य थकान दूर हो जाती है, स्वस्थ नींद और अच्छी तरह से बिताया गया सप्ताहांत बहुत अच्छा होता है। लेकिन अगर नींद ताक़त नहीं लाती है, और एक व्यक्ति, जो अभी जागा है, पहले से ही थका हुआ महसूस करता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।
कमजोरी के कारण
कमजोरी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- ... अक्सर, कमजोरी विटामिन बी 12 की कमी के कारण होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) के उत्पादन और एनीमिया की रोकथाम के लिए आवश्यक है, और कोशिका वृद्धि के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 की कमी से विकास होता है, जिसे सामान्य कमजोरी का सबसे सामान्य कारण माना जाता है। एक अन्य विटामिन की कमी से कमजोरी का विकास होता है, वह है विटामिन डी। यह विटामिन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा निर्मित होता है। इसलिए, शरद ऋतु और सर्दियों में, जब दिन के उजाले कम होते हैं, और सूरज अक्सर दिखाई नहीं देता है, तो विटामिन डी की कमी जमा कमजोरी का कारण हो सकती है;
- ... कमजोरी बढ़े हुए थायरॉइड फंक्शन (हाइपरथायरायडिज्म) और घटे हुए फंक्शन (हाइपोथायरायडिज्म) दोनों के साथ हो सकती है। हाइपोथायरायडिज्म के साथ, एक नियम के रूप में, हाथ और पैरों में कमजोरी होती है, जिसे रोगियों द्वारा "हाथ से सब कुछ गिर जाता है", "पैर रास्ता दे देते हैं" के रूप में वर्णित है। हाइपरथायरायडिज्म के साथ, अन्य विशिष्ट लक्षणों (तंत्रिका उत्तेजना, हाथ कांपना, बुखार, दिल की धड़कन, भूख बनाए रखते हुए वजन घटाने) की पृष्ठभूमि के खिलाफ सामान्य कमजोरी देखी जाती है;
- वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
- सिंड्रोम अत्यधिक थकान, जीवन शक्ति की आपूर्ति में अत्यधिक कमी की गवाही देना;
- सीलिएक रोग (सीलिएक रोग) लस को पचाने के लिए आंतों की अक्षमता है। साथ ही अगर कोई व्यक्ति आटे से बने उत्पादों - ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, पिज्जा आदि का सेवन करता है। - अपच (पेट फूलना, दस्त) की अभिव्यक्तियाँ विकसित होती हैं, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ निरंतर थकान देखी जाती है;
- हृदय प्रणाली के रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग, इस मामले में, कमजोरी आमतौर पर निम्न-श्रेणी के बुखार के साथ होती है;
- शरीर में तरल पदार्थ की कमी। गर्मी के मौसम में अक्सर कमजोरी आती है, जब शरीर बहुत अधिक पानी खो देता है, और समय पर पानी का संतुलन बहाल करना असंभव होता है;
- कुछ दवाएं (एंटीहिस्टामाइन, एंटीडिपेंटेंट्स, बीटा ब्लॉकर्स)।
इसके अलावा, निम्न स्थितियों में कमजोरी का हमला हो सकता है:
- आघात (बड़े रक्त की हानि के साथ);
- मस्तिष्क की चोट (तंत्रिका संबंधी लक्षणों के साथ संयुक्त);
- मासिक धर्म;
- नशा (साथ सहित संक्रामक रोग, उदाहरण के लिए )।
कमजोरी और चक्कर आना
चक्कर आना अक्सर सामान्य कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इन लक्षणों का एक संयोजन निम्नलिखित मामलों में देखा जा सकता है:
- मस्तिष्क परिसंचरण विकार;
- एक तेज वृद्धि या गिरावट रक्त चाप;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- तनाव;
- महिलाओं में - मासिक धर्म के दौरान या।
कमजोरी और तंद्रा
मरीज़ अक्सर शिकायत करते हैं कि वे सोना चाहते हैं और सामान्य जीवन के लिए ताकत की कमी है। निम्नलिखित कारणों से कमजोरी और उनींदापन का संयोजन संभव है:
- औक्सीजन की कमी। शहरी वातावरण ऑक्सीजन में खराब है। शहर में लगातार रहने से कमजोरी और उनींदापन का विकास होता है;
- ढाल वायु - दाबऔर चुंबकीय तूफान। जो लोग मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं उन्हें मौसम पर निर्भर कहा जाता है। यदि आप मौसम पर निर्भर हैं, तो खराब मौसम आपकी कमजोरी और उनींदापन का कारण हो सकता है;
- एविटामिनोसिस;
- खराब या अस्वास्थ्यकर आहार;
- हार्मोनल विकार;
- शराब का सेवन;
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
- वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
- अन्य रोग (संक्रामक रोगों सहित - पर प्रारंभिक चरणजब अन्य लक्षण अभी तक प्रकट नहीं हुए हैं)।
कमजोरी: क्या करें?
यदि कमजोरी के साथ कोई परेशान करने वाला लक्षण नहीं है, तो आप निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करके अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं:
- अपने आप को एक सामान्य मात्रा में नींद लें (दिन में 6-8 घंटे);
- एक दैनिक दिनचर्या का पालन करें (बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें);
- नर्वस न होने की कोशिश करें, अपने आप को तनाव से मुक्त करें;
- व्यायाम करें, अपने आप को इष्टतम शारीरिक गतिविधि प्रदान करें;
- अधिक बाहर रहना;
- पोषण का अनुकूलन करें। यह नियमित और संतुलित होना चाहिए। निकालना वसायुक्त खाद्य पदार्थ... यदि आपके पास है अधिक वज़न, इससे छुटकारा पाने की कोशिश करो;
- सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर);
- धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें।
कमजोरी होने पर डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि कमजोरी कुछ दिनों में दूर नहीं होती है, या इससे भी अधिक, दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर थकान या कमजोरी का अनुभव करता है, इस अप्रिय स्थिति के प्रकट होने के कारण अलग-अलग होते हैं। स्थानांतरित वायरल रोग एक और दो सप्ताह के लिए खुद को याद दिला सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है। इसके अलावा, विटामिन की कमी, विशेष रूप से देर से सर्दियों और वसंत ऋतु में, उनींदापन और सुस्ती को भड़काती है।
कमजोरी के साथ, अन्य लक्षण अक्सर मौजूद होते हैं, जैसे चक्कर आना, तेज नाड़ी, उनींदापन। कभी-कभी यह गर्म हो जाता है, दर्द होता है, पूरे शरीर में कंपन होता है और पसीना आता है। यदि ये अभिव्यक्तियाँ अधिक काम, नींद की कमी, मानसिक और भावनात्मक तनाव, अच्छी नींद, आराम और सकारात्मक भावनाओं के कारण होती हैं, तो इनका सफलतापूर्वक सामना किया जा सकता है। शरीर में व्यवस्थित कमजोरी के कारण चिंता का कारण बनते हैं, और डॉक्टर को देखने का एक कारण है।
क्यों होती है कमजोरी
ऐसे लोग हैं जो नेतृत्व करते हैं सक्रिय छविजीवन, उन्हें दिन के दौरान कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता की भावना की विशेषता नहीं है। कुछ इस स्थिति के आदी हैं, सहन करते हैं और नहीं जानते कि कमजोरी से कैसे निपटें। यह दैनिक दिनचर्या और पोषण पर पुनर्विचार करने लायक हो सकता है। अक्सर फास्ट फूड, ज्यादा खाना, बहुत सारे फास्ट कार्बोहाइड्रेट (पेस्ट्री, मेयोनेज़, चीनी, सोडा) खाने से सारी ऊर्जा खत्म हो जाती है और यही कारण होते हैं जो शरीर में कमजोरी का कारण बनते हैं। इसके अलावा, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि सभी अंगों और प्रणालियों में ठहराव को भड़काती है, जिससे जीवन शक्ति और शक्ति का नुकसान होता है। शराब, धूम्रपान का पूरे मानव शरीर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कई बीमारियों का कारण बन सकता है और खराब स्वास्थ्य को भड़का सकता है। आहार का दुरुपयोग और बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि, विटामिन और खनिजों की तीव्र कमी की ओर ले जाती है, शरीर में कमजोरी का कारण बनती है। तनाव, लगातार नकारात्मक भावनाएं, अनिद्रा तंत्रिका तंत्र को खत्म कर देती हैं और पुरानी थकान के लिए एक प्रेरक कारक हैं। ये ऐसी अवस्थाएं हैं जब सामान्य कमजोरी लंबे समय तक व्यक्ति का साथी बन जाती है।
मामले में जब शरीर में कमजोरी लगातार बनी रहती है, और उचित नींद और आराम से राहत नहीं मिलती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और जांच कराने की आवश्यकता है। ऐसी कई पैथोलॉजिकल स्थितियां हैं जिनके कारण टूटने के सभी लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
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एक रोग संबंधी स्थिति जो शरीर में कमजोरी का कारण बनती है |
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महिलाओं में रजोनिवृत्ति |
45-48 की उम्र में महिलाओं के शरीर में शारीरिक बदलाव शुरू हो जाते हैं। यह एक संक्रमणकालीन अवधि है जब अक्सर कमजोरी के लक्षण दिखाई देते हैं। सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी के कारण प्रजनन कार्य धीरे-धीरे खो जाता है। महिलाओं को गर्म चमक महसूस होती है, जिसके दौरान वे अचानक गर्म हो जाती हैं, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, चक्कर आने लगते हैं |
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तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण |
एआरवीआई के साथ शरीर की सामान्य कमजोरी हमेशा मौजूद रहती है। तापमान बढ़ जाता है, एक भयावह घटना प्रकट होती है और शरीर में दर्द होता है |
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हाइपोविटामिनोसिस (शरीर में एक या विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स की कमी) |
शरीर में विटामिन की कमी की सभी श्रेणियों के लिए, सामान्य कमजोरी के लक्षण विशेषता हैं। निदान परीक्षणों और नैदानिक प्रस्तुति के आधार पर किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, विटामिन ए की कमी के साथ, दृष्टि में गिरावट, भंगुर बाल और नाखून होते हैं। विटामिन सी की कमी से त्वचा का छिलना और रूखा होना, शरीर में कमजोरी और दर्द, मसूढ़ों से खून निकलना |
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अल्प रक्त-चाप |
निम्न रक्तचाप लगभग हमेशा शरीर में कमजोरी, सिरदर्द, हृदय गति का तेज होना और उनींदापन का कारण बनता है। ठंड लगना, टिनिटस और चक्कर आना भी महसूस किया जा सकता है |
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वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया |
यह रक्तचाप में उतार-चढ़ाव की विशेषता है। जीवन शक्ति में कमी है, मिजाज है। अक्सर यह गर्म हो जाता है, और फिर, इसके विपरीत, ठंड लगने लगती है, और अंग ठंडे हो जाते हैं। मरीजों के लिए पैनिक अटैक का अनुभव करना असामान्य नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें डॉक्टर की मदद लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। |
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रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण एनीमिया होता है। रोगी के लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है, त्वचा पीली हो जाती है, सामान्य कमजोरी दिखाई देती है। ऐसे कई कारण हैं जो विभिन्न रूपइस रोग की। उनमें से एक अपर्याप्त पोषण है। साथ ही, गर्भावस्था के दौरान, जब एक महिला के शरीर पर दोहरा भार होता है, तो अक्सर आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया प्रकट होता है। |
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प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) |
मासिक धर्म से पहले, 80% महिलाओं को शरीर में दर्द, कमजोरी, सिरदर्द, मतली का अनुभव होता है। भूख में कमी हो सकती है, या भोजन की निरंतर आवश्यकता हो सकती है। पसीना बढ़ रहा है, कई महिलाएं शिकायत करती हैं कि उन्हें अक्सर बुखार में फेंक दिया जाता है, आक्रामकता और अशांति दिखाई देती है |
जैसा कि आप देख सकते हैं, शरीर में कमजोरी के कई कारण होते हैं। डॉक्टर की मदद के बिना अपने आप लक्षणों का प्रबंधन करना मुश्किल है। थकाऊ अभिव्यक्तियों को दूर करने और हटाने में मदद के लिए समय पर किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
लगभग सभी मानव रोग पूरे शरीर में कमजोरी के साथ होते हैं। अन्य लक्षणों के साथ सामान्य अस्वस्थता हमेशा एक निश्चित संकेत है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है और बीमारी पर काबू पाने के लिए संघर्ष है।
मधुमेह
यह एक एंडोक्राइन क्रॉनिक डिजीज है। हार्मोन इंसुलिन की कमी के कारण ग्लूकोज का अवशोषण बिगड़ा हुआ है। नतीजतन, रक्त शर्करा बढ़ जाता है, जिससे शरीर में सामान्य कमजोरी हो जाती है। अन्य अभिव्यक्तियाँ भी प्रकट होती हैं, जैसे:
- जिस प्यास से रोगी को छुटकारा पाना नहीं आता, उसे बुझाना नामुमकिन है।
- बार-बार और अत्यधिक पेशाब आना।
- तीव्र भूख।
- मांसपेशियों का ढीलापन।
- पेट में दर्द हो सकता है।
- रूखी त्वचा।
- महिलाओं में बार-बार थ्रश, पुरुषों में बालनोपोस्टहाइटिस (चमड़ी की सूजन)।
एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट कमजोरी और मधुमेह के अन्य लक्षणों से निपटने में मदद करेगा। उपचार मुख्य रूप से एक आहार है जो तेजी से कार्बोहाइड्रेट और हर्बल दवा को समाप्त करता है। साथ ही डॉक्टर हल्के व्यायाम की सलाह दे सकते हैं। यदि, फिर भी, बढ़ी हुई चीनी सामान्य पर वापस नहीं आती है, तो वे जुड़ते हैं दवाओं.
जरूरी! मध्यम से गंभीर मधुमेह के साथ, आपको इंसुलिन की तैयारी के साथ लगातार उच्च रक्त शर्करा से छुटकारा पाना होगा। इससे डरने की बात नहीं है। इंजेक्शन योग्य इंसुलिन एक अनूठा उपाय है जो रोग के अनुचित उपचार के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले गंभीर परिणामों से बचना संभव बनाता है।
अतिगलग्रंथिता
यह थायरॉयड ग्रंथि की एक पुरानी बीमारी है, जिसमें इसके कार्य में वृद्धि होती है। हार्मोन की बढ़ी हुई मात्रा का उत्पादन होता है जो शरीर में लगभग सभी जीवन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। यह निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:
- रोगी को अक्सर बुखार में फेंका जा सकता है।
- पसीना बढ़ता है।
- लगातार कमजोरी।
- टूटना और बालों का झड़ना।
- प्राय: ऐसा होता है कि अचानक प्रफुल्लता तीव्र थकान से अचानक बदल जाती है।
- कांपते हुए अंग।
- विभिन्न विकार तंत्रिका प्रणाली... मरीजों को समझ नहीं आ रहा है कि तनावपूर्ण स्थितियों में क्या करें और शायद ही उन्हें बर्दाश्त कर सकें।
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट थायरॉयड ग्रंथि के उपचार से संबंधित है। दवाएं या पारंपरिक चिकित्सा कमजोरी और बीमारी के अन्य लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। कई बार आपको सर्जरी का सहारा लेना पड़ता है। जटिलताओं से बचने के लिए रोग के लक्षणों को समय पर पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है। हाइपरथायरायडिज्म क्यों उत्पन्न हुआ और किस कारण से डॉक्टर इसका पता लगाएंगे। वह उचित उपचार का चयन करेगा और समझाएगा कि रोग के परिणामों का सामना कैसे करना है, यदि वे पहले से ही शरीर में दिखाई दे चुके हैं।
लोक उपचार के साथ कमजोरी का इलाज कैसे करें
कमजोरी के कारण बहुत विविध हैं। काम के एक कठिन सप्ताह के बाद स्पष्ट थकान और उनींदापन के साथ, अच्छा आराम और नींद मदद करेगी। जब पुरानी कमजोरी होती है, और शरीर में कोई विकृति नहीं देखी जाती है, तो विटामिन और अन्य मूल्यवान पोषक तत्वों से भरपूर हर्बल उपचार इस स्थिति को काफी हद तक कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बिछुआ, लिंडन, सेंट जॉन पौधा और कैमोमाइल।
सभी जड़ी बूटियों को चाय के रूप में लिया जा सकता है। आपको उपरोक्त जड़ी बूटियों में से 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। 30 मिनट के लिए जोर दें, तनाव, उबला हुआ पानी के साथ मूल मात्रा में लाएं। भोजन से आधे घंटे पहले 1/3 कप दिन में तीन बार लें।
यदि कमजोरी हाइपोविटामिनोसिस के कारण होती है, तो विभिन्न फलों और सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस की मदद से स्थिति को ठीक किया जा सकता है। खासकर सेब और सभी खट्टे फल जोश देते हैं। वसंत ऋतु में, आप सूखे मेवों से विटामिन निकाल सकते हैं।
भावनात्मक तनाव के कारण होने वाली कमजोरी का उपचार तंत्रिका तंत्र को बहाल करना है। और यह मध्यम शारीरिक गतिविधि, जल प्रक्रियाएं, सामान्य नींद, एक संतुलित दैनिक दिनचर्या और ताजी हवा में चलना है।
प्रकृति ने मूल रूप से मानव शरीर में शक्ति का एक विशाल भंडार रखा है। लेकिन अतिसंतृप्ति आधुनिक जीवनसूचना, नए अवसर, सभी प्रकार की समस्याओं के बार-बार समाधान से इस संसाधन का तेजी से ह्रास होता है।
हालांकि, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, लगातार अपने स्वास्थ्य की निगरानी नहीं करता है, और उस पर ध्यान देता है जब असामान्य लक्षण परेशान करना शुरू करते हैं - कमजोरी और उनींदापन, ताकत का अत्यधिक नुकसान। एक वयस्क में ऐसी स्थितियों के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।
समस्या की शुरुआत का पहला संकेत दिन की कमजोरी और उनींदापन, ताकत की कमी, कमजोर मानव स्वास्थ्य के कारण बीमारियों की शुरुआत है, जिसके कारण काफी हैं।
जब कमजोरी और उनींदापन देखा जाता है, तो एक वयस्क के लिए कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं।
ताकत के नुकसान और स्वास्थ्य के कमजोर होने के लक्षण, दूसरों के बीच में हैं:
- कमजोरी, उनींदापन, बार-बार सिरदर्द।
- बार-बार अनिद्रा। इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति थका हुआ और नींद महसूस करता है, रात में तेजी से नींद नहीं आती है। शाम के समय भी कोई गतिविधि नहीं होती है।
- मौसमी वायरस के लिए कम शरीर प्रतिरोध। सामान्य से अधिक बार, एक व्यक्ति तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से बीमार हो जाता है।
- आनंद का अभाव। एक व्यक्ति अचानक नोटिस करता है कि कुछ भी उसे प्रसन्न नहीं करता है। यह मानसिक थकान का मुख्य संकेत है।
- चिड़चिड़ापन, अवसाद। यह संकेत तंत्रिका तंत्र के अधिक काम करने की बात करता है।
प्रत्येक व्यक्तिगत स्वास्थ्य विकार के कारण सख्ती से व्यक्तिगत होते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ कई सामान्य कारणों की पहचान करते हैं, जिन्हें समाप्त करने से जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है:
अनुचित पोषणजल्दी या बाद में स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है - आहार और तरल पदार्थ के सेवन में असंतुलन।
पुरानी कमी आवश्यक विटामिनऔर तत्वों का पता लगाने से शरीर की कोशिकाओं की ऊर्जा आपूर्ति में तेजी से कमी आती है। इसका कारण असंतुलित और निम्न गुणवत्ता वाला भोजन हो सकता है।
- नियमित आराम का अभाव।
यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि बीस दिन की छुट्टी एक वर्ष में शरीर द्वारा प्राप्त सभी भारों की भरपाई करती है। यह गलती है। इसके विपरीत, अति-उत्तेजना से आराम करने के लिए एक तीव्र संक्रमण तंत्रिका तंत्र पर अतिरिक्त तनाव को भड़काएगा।
नियमित आराम की कमी से शरीर में कमजोरी और ह्रास होने का खतरा होता है। - जीर्ण रोग।
कई रोगों के लक्षणों में टूट-फूट जैसे लक्षण होते हैं। कमजोरी और उनींदापन का अनुभव करना, उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलिटस के कारण, आपको उचित चिकित्सा लेने की आवश्यकता है। इस मामले में साधारण आराम मदद नहीं करेगा।
- भावनात्मक तनाव।
- खराब पारिस्थितिकी।
बड़े शहरों और मेगालोपोलिस में, ताकत में गिरावट लगभग 70% निवासियों के साथ होती है। इसका कारण प्रदूषित हवा है।
नीचे सबसे का विस्तृत विवरण दिया गया है सामान्य कारणकमजोरी और ताकत का नुकसान, उन्हें खत्म करने के तरीके, जीवन के सभी पहलुओं को संतुलित करने, गुणात्मक रूप से कल्याण में सुधार करने, सक्रिय होने और जीवन का आनंद लेने में मदद करेंगे।
शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव
शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि से रहित जीवन शरीर की तेजी से उम्र बढ़ने की ओर ले जाता है। प्रकृति में निहित ऊर्जा क्षमता को विकसित किए बिना, व्यक्ति सुस्त, उदासीन हो जाता है और जल्दी थक जाता है।
अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक तनाव के साथ, जो लंबे समय तक खेल या कड़ी मेहनत में खुद को प्रकट करता है, लंबे समय तक मानसिक तनाव, भावनात्मक तनाव के साथ, आंतरिक शक्ति के भंडार में उल्लेखनीय कमी ध्यान देने योग्य है, और, परिणामस्वरूप, तेजी से उम्र बढ़ने।
पूरी तरह से स्वस्थ जीवन शैली के साथ, ओवरस्ट्रेन का पहला संकेत कमजोरी, उनींदापन हैबी (एक वयस्क और एक बच्चे के कारण लगभग समान हैं) शरीर से एक संकेत के रूप में उठता है कि आराम की आवश्यकता है।
उच्च गुणवत्ता और पौष्टिक भोजन शरीर के स्वास्थ्य और कल्याण की गारंटी है खराब और असंतुलित आहार
एक व्यक्ति अपने जीवन में जितनी ऊर्जा खर्च करता है, उसका शेर का हिस्सा भोजन से प्राप्त करता है। असामयिक और खराब गुणवत्ता वाले पोषण से सभी शरीर प्रणालियों में खराबी आती है, और जीवन की गुणवत्ता में गिरावट आती है।
तर्कहीन और के लिए असंतुलित आहारनिम्नलिखित कारकों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:
- भोजन से प्राप्त कैलोरी की संख्या अपर्याप्त है या, इसके विपरीत, सक्रिय जीवन के लिए आवश्यक मानदंड से अधिक है।
- उत्पादों की संगतता। कई विटामिन शरीर द्वारा केवल एक निश्चित रूप में ही अवशोषित होते हैं।
उदाहरण के लिए, एक ही समय में वसा और प्रोटीन खाने से जीवन के लिए आवश्यक विटामिनों का खराब अवशोषण होगा, और यहां तक कि बड़ी मात्रा में प्रतीत होने वाले स्वस्थ भोजन के साथ भी, सकारात्मक प्रभावइसमें से न्यूनतम होगा।
पानी बहुत खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकाहर व्यक्ति के लिए शरीर में तरल पदार्थ की कमी
जब कमजोरी और उनींदापन, एक वयस्क में कारण निर्जलीकरण, संतुलित जैविक प्रक्रियाओं के लिए तरल पदार्थ की कमी का संकेत दे सकते हैं।
गर्म मौसम में, 3 लीटर तक साफ पानी पीने की सलाह दी जाती हैहीटस्ट्रोक को रोकने और सुनिश्चित करने के लिए अच्छा कार्यसभी आंतरिक अंग। आपके द्वारा पीए जाने वाले तरल की मात्रा के प्रश्न को आपकी भलाई को देखते हुए, व्यक्तिगत रूप से सख्ती से संपर्क किया जाना चाहिए।
कॉफी, शराब, शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय को तरल का स्रोत नहीं माना जा सकता है। इसके विपरीत, ये उत्पाद शरीर के तेजी से निर्जलीकरण में योगदान करते हैं।
चुंबकीय तूफान और शरीर की संवेदनशीलता
सौर गतिविधि में परिवर्तन मानव सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विद्युत चुम्बकीय आवेगों को प्रभावित करते हैं। स्वास्थ्य में गिरावट चुंबकीय संतुलन के उल्लंघन या हानि की अवधि के दौरान होती है। यदि मानव शरीर कमजोर हो जाता है और ब्रह्मांडीय प्रक्रियाओं पर प्रतिक्रिया करता है, तो मौसम संबंधी निर्भरता सिंड्रोम विकसित होता है।
मौसम संबंधी निर्भरता के संकेत:
- चक्कर आना।
- कमजोरी और उनींदापन।
- रोजमर्रा की जिंदगी की स्थितियों की कमजोर धारणा।
- सिर में भारीपन और फैलाव का अहसास होता है।
चुंबकीय तूफानों की नकारात्मक अभिव्यक्तियों से बचने या उन्हें कम करने में मदद मिलेगी:
- योग कक्षाएं।
- विश्राम और बाद में एकाग्रता के लिए हल्का व्यायाम।
- ध्यान।
- प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा।
प्रभावशाली, भावुक लोग चुंबकीय सौर उत्सर्जन को संतुलित और कफयुक्त लोगों की तुलना में बहुत खराब सहन करते हैं।
गलत जीवन शैली, नींद की कमी, बुरी आदतें
बहुत से लोग "गलत जीवन शैली" की परिभाषा को समझते हैं - धूम्रपान और शराब पीना। लेकिन वास्तव में, जीवन का एक गलत तरीका आपके शरीर की आवश्यकताओं की गलतफहमी है, और सबसे पहले, पर्याप्त पोषण और आराम की उपेक्षा।
वर्कहॉलिक्स का काम पर स्वागत है, उन्हें टीम का गौरव माना जाता है, लेकिन एक व्यक्ति अत्यधिक तनाव के साथ अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है और साथ ही यह भी मानता है कि यह सामान्य है।
जीवन के गलत तरीके के लिए निम्नलिखित बिंदुओं को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:
- पर्याप्त आराम और पर्याप्त नींद की कमी।
- धूम्रपान।
- शराब का सेवन।
- व्यायाम की कमी या पार्क में टहलना।
- उपेक्षा करना तर्कसंगत पोषण... चलते-फिरते स्नैक्स।
30 साल की उम्र तक गलत जिंदगी की आदत से हो जाती है थकावट भुजबलजीव। शुरुआत में कमजोरी, उनींदापन और धीरे-धीरे गंभीर बीमारियां होने लगती हैं।
महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन और अंतःस्रावी व्यवधान
42 और 55 की उम्र के बीच, ज्यादातर महिलाएं अंतःस्रावी व्यवधान से पीड़ित होती हैं। यह प्रजनन कार्य की समाप्ति के संबंध में महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। हार्मोनल असंतुलन के लक्षण:
- मांसपेशियों की गंभीर कमजोरी।
- चिड़चिड़ापन।
- तेज थकान।
- रक्तचाप बढ़ जाता है।
- कार्डिएक एरिद्मिया।
- दिन के समय कमजोरी और नींद आना।
विटामिन कॉम्प्लेक्स और औषधीय तैयारी जिसमें पौधे अल्कलॉइड होते हैं - एट्रोपिन, हायोस्टामाइन, स्कोपोलामाइन - दर्दनाक अभिव्यक्तियों को काफी कम कर सकते हैं।
कौन सी दवाएं कमजोरी और उनींदापन का कारण बनती हैं
आधुनिक औषध विज्ञान धीरे-धीरे की अभिव्यक्ति को कम करता है दुष्प्रभावदवा विकास में। दुर्भाग्य से, कई एंटीएलर्जेनिक परिसरों में उनके लक्षणों में कमजोरी और उनींदापन की उपस्थिति जैसे प्रभाव होते हैं।
यह मस्तिष्क पर तेजी से शामक प्रभाव के कारण होता है, जिससे कमजोरी और उनींदापन होता है। ये पहली पीढ़ी की दवाएं हैं, जैसे:
- डीफेनहाइड्रामाइन।
- सुप्रास्टिन।
- तवेगिल।
दूसरी पीढ़ी की दवाएं, जैसे "एरियस", "क्लैरिटिन", "एवर्टेक", आदि, अधिक धीरे से काम करती हैं और वयस्कों में गंभीर कमजोरी, उनींदापन और ताकत के नुकसान का प्रभाव नहीं डालती हैं।
क्लैरिटिन उनींदापन का कारण नहीं बनता है कमजोरी और तंद्रा पैदा करने वाले रोग
एपनिया
नींद के दौरान सांस का बंद होना ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का एक सिंड्रोम है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है, जो अपने उन्नत रूप में, केवल सर्जरी द्वारा पूरी तरह से समाप्त हो जाती है। कमजोरी, उनींदापन की स्थिति, जिसका कारण निरंतर, लेकिन अगोचर तनाव है, जल्दी से एक वयस्क में पुरानी बीमारियों के विकास की ओर जाता है।
एपनिया का खतरा:
- सुबह उच्च रक्तचाप।
- हृदय संबंधी विकार जो पूर्ण श्वसन गिरफ्तारी और मृत्यु का कारण बन सकते हैं।
विकास के कारण:
- स्वरयंत्र, नासोफरीनक्स के ऊतकों में पैथोलॉजिकल परिवर्तन।
- यूवुला, एडेनोइड्स, जीभ का बढ़ना।
- धूम्रपान।
- अधिक वजन।
जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं, उनमें व्यावहारिक रूप से पूर्ण रात्रि विश्राम और शरीर की रिकवरी नहीं होती है। साँस लेने और छोड़ने के बाद होने वाले प्रत्येक विराम का सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। गहरी नींद का चरण, जिसके दौरान शरीर को बहाल किया जाता है, अनुपस्थित है। नतीजतन - सुबह की थकान, दिन में नींद आना, ऊर्जा की कमी।
प्राथमिक एपनिया के मामले में, आपको डॉक्टर-सोम्नोलॉजिस्ट को देखने की जरूरत हैजो आपकी रात की नींद की जांच करेंगे और उचित उपचार लिखेंगे। रोग की शुरुआत में, ये गले की जिम्नास्टिक और औषधीय घटकों को मजबूत कर रहे हैं। यह भविष्य में ऑपरेशन से बच जाएगा।
रक्ताल्पता
यह रोग लाल रक्त कोशिकाओं की अपर्याप्त संख्या से जुड़ा है। इनमें आयरन - हीमोग्लोबिन होता है और शरीर की सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन से भर देता है। रक्त में आयरन की अपर्याप्त मात्रा के साथ, एनीमिया विकसित होता है।
रोग के लक्षण:
- दिन के समय कमजोरी, उनींदापन।
- हृदय गति में आवधिक वृद्धि, सांस की तकलीफ।
- भंगुर नाखून और बाल।
- त्वचा में परिवर्तन, उसकी सुस्ती, पिलपिलापन।
इस रोग के निदान के लिए करें सामान्य विश्लेषणरक्त, जो लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और घनत्व को निर्धारित करता है, (यानी, हीमोग्लोबिन का स्तर), प्रोटीन सेरेटेनिन की मात्रा, जिसमें एक लोहे का भंडार होता है।
एनीमिया के कारण:
- पहला कारण शरीर में आयरन की कमी या उसका अपच होना है।
- ल्यूपस एरिथेमेटोसस या सीलिएक रोग जैसे पुराने रोग।
- गुर्दे के रोग, थायरॉयड ग्रंथि।
लोहे की साधारण कमी के लिए, वील और बीफ लीवर जैसे मांस मदद करेंगे। विटामिन सी शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण में मदद करेगा। इसलिए मीट खाना खाने के बाद खट्टे फलों का जूस पीना फायदेमंद होता है।
अविटामिनरुग्णता
शरीर की गतिविधि में मौसमी गिरावट आमतौर पर विटामिन की कमी से जुड़ी होती है। दरअसल, शरद ऋतु-वसंत ब्लूज़, कमजोरी और उनींदापन, सर्दी के लिए शरीर के प्रतिरोध में कमी सीधे कुछ विटामिन के साथ शरीर की संतृप्ति पर निर्भर करती है।
मौसमी विटामिन की कमी के सामान्य लक्षण:
- सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि को कम करना। उदासीनता।
- त्वचा का मलिनकिरण।
- अनुचित दिन की नींद।
- विटामिन सी की कमी से मसूड़ों से खून आने लगता है।
- लंबे समय तक विटामिन डी की कमी के साथ, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है।
- विटामिन बी12 की अनुपस्थिति में एनीमिया और पोलीन्यूरोपैथी विकसित हो जाती है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स का मौसमी सेवन विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद करेगा, जैसे "विट्रम", "कॉम्प्लेविट"। एक अपवाद विटामिन डी की कमी है, इस विटामिन की कमी का इलाज केवल नुस्खे औषधीय रूपों के साथ किया जाता है। उपचार का कोर्स डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।
हाइपरसोनी
दिन के समय तंद्रा, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के, शरीर पर अत्यधिक तनाव के बिना होती है, हाइपरसोमनिया कहलाती है। इस घटना के कारण सामाजिक और शारीरिक प्रकृति के हैं। शरीर के काम में मुख्य विकार साझा किए जाते हैं:
रात में काम करने से हाइपरसोमनिया हो सकता है - सामाजिक।
सामाजिक अपने को सीमित करने के लिए व्यक्ति का एक सचेत निर्णय है रात की नींद, उदाहरण के लिए, कार्य दिवस को बढ़ाने के लिए। नुकसान स्पष्ट है। अपने शरीर को उचित आराम से वंचित करके, एक व्यक्ति केवल अपनी कार्य क्षमता को कम कर देता है।
- शारीरिक।
रात में आराम करने के लिए पर्याप्त समय के साथ, नींद शरीर की पूर्ण वसूली में योगदान नहीं देती है। इसका कारण गहरी, चौथे चरण की नींद का न होना है। इस अवधि के दौरान तंत्रिका कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है।
हाइपर्सोमनिया के शारीरिक कारणों को परीक्षणों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। निम्नलिखित तंद्रा पैमानों को डॉक्टरों द्वारा विकसित किया गया है:
- शाही,
- स्टैनफोर्ड,
- एफफोर्डस्काया।
वे विकार की डिग्री निर्धारित करते हैं और आपको दवाओं के उपयोग के बिना शरीर के काम को समायोजित करने की अनुमति देते हैं।
अवसाद (चिंता विकार)
अवसाद के लक्षण ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के समान हो सकते हैं:
- सतही, बेचैन रात की नींद, और परिणामस्वरूप, दिन में नींद आना।
- चिड़चिड़ापन, आंसूपन।
- रात की नींद के बाद थक गया।
- अवसाद।
- कम मूड पृष्ठभूमि।
रात की नींद के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स की जांच के बाद ही अवसाद का सटीक निदान संभव है। चूंकि इन दोनों स्वास्थ्य स्थितियों के कारण अलग-अलग हैं, इसलिए प्रभावी उपचार के लिए इनकी सही पहचान करना महत्वपूर्ण है।
अवसाद कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकता है, एक वयस्क के कारण दूर के अतीत में हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बचपन में गंभीर भय वयस्कता में अवसाद के रूप में प्रकट हो सकता है।
अवसाद के साथ जो सुस्ती और उनींदापन का कारण बनता है, एक सक्रिय प्रभाव के साथ एंटीडिपेंटेंट्स को निर्धारित करना संभव है, जो चिंता के कारण को समाप्त करता है, और परिणामस्वरूप, रात की नींद में सुधार होता है और दिन की नींद समाप्त हो जाती है।
हाइपोथायरायडिज्म
यह सूजन की बीमारीप्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप थायरॉयड कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। अंग का हार्मोन-उत्पादक कार्य गिर जाता है, शरीर को थायराइड हार्मोन की तीव्र कमी महसूस होती है, जिसके कारण लक्षण जैसे:
- असामान्य हृदय ताल।
- अत्यधिक थकान।
- वयस्कों में रोग के विकास के प्रारंभिक चरण में कमजोरी, उनींदापन।
हाइपोथायरायडिज्म मुख्य रूप से मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के शरीर को प्रभावित करता है। यह शरीर में हार्मोनल विकारों के कारण होता है जो प्रजनन कार्य के विलुप्त होने के साथ होता है।
सीलिएक रोग (लस असहिष्णुता)
सीलिएक रोग जैसी बीमारी बहुत बार कमजोरी और उनींदापन का कारण बनती है, एक वयस्क में कारण पोषक तत्वों की पुरानी कमी से जुड़े होते हैं, क्योंकि सीलिएक रोग छोटी आंत की दीवारों के शोष का कारण बनता है।
लस असहिष्णुता (सीलिएक रोग) अक्सर कमजोरी और उनींदापन के साथ होता है सीलिएक रोग - लस असहिष्णुता - का कम उम्र में निदान किया जाता है। यह एक आनुवंशिक विकार माना जाता था जब रोग प्रतिरोधक तंत्रएक व्यक्ति लस (अनाज में एक प्रोटीन) को एक आक्रामक कारक के रूप में मानता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग प्रणाली द्वारा इसके अवशोषण को रोकता है।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि वयस्कता में सीलिएक रोग का विकास संभव है।
लस असहिष्णुता के लक्षण:
- खाने के बाद पेट में दर्द।
- मल विकार। पेट फूलना।
- सामान्य कमज़ोरी।
- त्वचा पर चकत्ते संभव हैं।
- सीलिएक रोग का पुराना रूप रोगों के विकास को भड़काता है जैसे:
- रक्ताल्पता।
- टाइप 1 मधुमेह।
- ऑस्टियोपोरोसिस।
- हाइपोथायरायडिज्म
ग्लूटेन न केवल अनाज (गेहूं, जई, राई) में पाया जाता है, बल्कि स्टार्च से बनने वाली कई दवाओं के खोल में भी पाया जाता है। स्टार्च, बदले में, एक लस युक्त उत्पाद है।
मधुमेह
मधुमेह जैसी बीमारी पिछले 20 वर्षों में काफी कम हो गई है। युवा लोगों और बच्चों में रोग के कारण:
- नहीं संतुलित आहार... ज्यादातर "फास्ट फूड"।
- अत्यधिक और लगातार तनाव।
- आनुवंशिक प्रवृतियां।
इन कारणों से एड्रेनल रिजर्व की कमी हो जाती है, वे हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बंद कर देते हैं। उसी समय, अग्न्याशय पीड़ित होता है - हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन कम हो जाता है।
पहले लक्षण जो शरीर की प्रतिरक्षा गतिविधि का उल्लंघन दिखाते हैं:
- कमजोरी और उनींदापन, एक वयस्क के लिए कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं।
- लगातार प्यास।
- तेज थकान।
मधुमेह के विकास का खतरा होने पर नैदानिक रक्त शर्करा परीक्षण तुरंत दिखाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि प्राथमिक लक्षणों की उपेक्षा न करें।
मधुमेह मेलेटस का अच्छी तरह से निदान किया जाता है और प्रारंभिक अवस्था में इसका जल्दी से इलाज किया जाता है।
पैर हिलाने की बीमारी
बावजूद असामान्य नाम, यह एक बीमारी का आधिकारिक निदान है जो जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से खराब करता है। ये अंगों में (अक्सर पैरों में) दर्दनाक संवेदनाएं होती हैं, जिसमें चलना, पैरों की मालिश करना आवश्यक हो जाता है। यांत्रिक क्रिया के बाद, थोड़े समय के लिए दर्द में कमी महसूस होती है।
नींद के दौरान, पैर की मांसपेशियों का एक अनैच्छिक ऐंठन संकुचन होता है, यह मस्तिष्क को सक्रिय रूप से सक्रिय करता है, और व्यक्ति जाग जाता है। रात के दौरान, यह हर 5-10 मिनट में होता है, और इसके परिणामस्वरूप, व्यक्ति को दिन के दौरान नींद की कमी, कमजोरी और उनींदापन विकसित होता है।
बेचैन पैर सिंड्रोम का विकास परिधीय न्यूरोपैथी, मधुमेह मेलिटस, या तंत्रिका तंत्र में अन्य कार्यात्मक व्यवधान जैसे रोगों में तंत्रिका अंत को नुकसान से जुड़ा हुआ है।
निदान न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा इलेक्ट्रोमोग्राफ का उपयोग करके किया जाता है, जो तंत्रिका अंत को नुकसान की डिग्री निर्धारित करता है।
बेचैन पैर सिंड्रोम के कारण या तो जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं। दोनों ही मामलों में, जटिल दवा से इलाजआपको थोड़े समय में दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पाने और रात की नींद में सुधार करने की अनुमति देता है।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
रूस की लगभग आधी वयस्क आबादी स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करती है कि क्या उन्हें पुरानी थकान की स्थिति है। लक्षण जो लोगों को स्वयं का निदान करने के लिए प्रेरित करते हैं वे इस प्रकार हैं:
- कमजोरी और उनींदापन (वयस्कों के कारण कड़ी मेहनत से जुड़े होते हैं)।
- सुबह की थकान।
- मांसपेशियों में कमजोरी, अंगों में भारीपन।
शरीर के असंतुलन के कारण भी एक व्यक्ति स्वयं निर्धारित करता है: तनाव, खराब पारिस्थितिकी, आदि।
वास्तव में, चिकित्सा निदान है क्रोनिक थकान सिंड्रोम वायरल संक्रमण का कारण बनता है... एपस्टीन-बार वायरस की हार या शरीर में इसके प्रति एंटीबॉडी की उपस्थिति इस निदान की ओर ले जाती है।
इस मामले में, सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रक्रियाओं के अलावा, दवा उपचार निर्धारित है। शरीर के स्वर को सामान्य करने के लिए सामान्य सिफारिशों में शामिल हैं:
- लंबी पैदल यात्रा।
- संतुलित आहार।
- विटामिन परिसरों के साथ शरीर का मौसमी समर्थन।
- आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना, जैसे चोकर, अखरोट।
कमजोरी और उनींदापन से कैसे निपटें
निर्धारित करने वाली पहली चीज कमजोरी के कारण हैं। यदि ये किसी विशिष्ट बीमारी से जुड़े शरीर के काम के शारीरिक विकार नहीं हैं, तो सरल सिफारिशें कमजोरी से छुटकारा पाने में मदद करेंगी:
सुबह की ठंडी फुहार नींद को दूर करने में मदद करेगी। - नींद की अवधि का समायोजन।
- सुबह की ठंडी बौछार।
- उपयोग पर्याप्तविटामिन।
- पर्याप्त शारीरिक गतिविधि।
- लैवेंडर का तेल, नीलगिरी उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करता है, इसे 3-7 सेकंड के लिए श्वास लेने के लिए पर्याप्त है।
शरीर की ताकत को बहाल करने के लिए कमजोरी और उनींदापन की तैयारी
विटामिन कॉम्प्लेक्स के अलावा, कमजोरी को दूर करने के लिए, दवा "वासोब्रल" ने खुद को साबित कर दिया है... यह जटिल दवा मस्तिष्क के जहाजों, धमनियों, नसों और केशिकाओं के संवहनी बिस्तर पर कार्य करती है।
दवा उत्तेजित करती है हृदय प्रणालीकैफीन जैसे घटक की उपस्थिति के कारण। क्रेप्टिन के संयोजन में, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों के स्वर में सुधार करता है, सभी अंगों की गतिविधि सामान्य हो जाती है।
"वसोब्रल" के अलावा, "आयोडीन डी", "एपिटोनस" जैसी तैयारी में आयोडीन और मैग्नीशियम का मौसमी उपयोग उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है।
ऊर्जा और स्वास्थ्य के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स
शाही जेली, पराग और पौधों के अर्क पर आधारित विटामिन कॉम्प्लेक्स मानव शरीर के लिए सबसे उपयुक्त माने जाते हैं।
नेता दवा "डायहाइड्रोक्वार्टसेटिन" है। 100 गोलियों के लिए एक उचित मूल्य (530 रूबल तक) भविष्य में किसी भी नकारात्मक परिणाम के बिना, प्राकृतिक शक्ति का छह महीने का प्रभार प्रदान करेगा।
विट्रम विटामिन (540 रूबल से), जिसमें विटामिन के अलावा, उच्च ऊर्जा और मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी खनिज घटक होते हैं, वसंत-शरद ऋतु में मौसमी रूप से उपयोग किए जाने पर उनकी प्रभावशीलता दिखाते हैं।
स्वास्थ्य लाभ के लिए पोषण संबंधी सिफारिशें
कई पोषण विशेषज्ञ ताकत की त्वरित वसूली और शरीर के आगे अच्छे काम के लिए ऐसे उत्पादों की उपयोगिता पर ध्यान देते हैं:
दलिया - अविश्वसनीय स्वस्थ नाश्ता - दलिया या मूसली।सीलिएक रोग के लिए, आहार विशेषज्ञों ने लस मुक्त दलिया विकसित किया है। ओट्स एक धीमी कार्बोहाइड्रेट है और शरीर को बनाए रखने की अनुमति देता है उच्च स्तरऊर्जा।
- मधु।जब धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलाया जाता है, तो शहद ग्लूकोज के स्तर को तेजी से बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर करता है।
- सोरेल।सॉरेल का सेवन शरीर में आयरन के स्तर को सामान्य करता है। यह रक्त में हीमोग्लोबिन में वृद्धि में योगदान देता है और इसके परिणामस्वरूप, शरीर अच्छे आकार में होता है।
- काले सेम। ऊर्जा उत्पादसेम में उच्च प्रोटीन और मोटे फाइबर की उपस्थिति के कारण ऑक्सीजन के साथ शरीर के सभी ऊतकों की संतृप्ति में तेजी से योगदान देता है। मोटे फाइबर की उपस्थिति आपको शरीर में प्रवेश करने वाले सभी विटामिनों को जल्दी से अवशोषित करने की अनुमति देती है।
जीवन के दौरान, प्रत्येक व्यक्ति कभी-कभी टूटने, कमजोरी और उनींदापन का अनुभव करता है। अपने शरीर का अवलोकन और सम्मान करके, आप इन अवधियों को काफी कम कर सकते हैं, गुणात्मक रूप से अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं, आनंद को बनाए रख सकते हैं और अपने जीवन को बढ़ा सकते हैं।
एक वयस्क में ऐसी स्थिति के कारण कमजोरी और उनींदापन हैं:
पुरानी थकान से कैसे निपटें:
लगातार थकान, ताकत की कमी, उनींदापन, उदास मनोदशा की भावना एक खतरनाक संकेत है।
ऐसे कई कारक हैं जो हमारे शरीर को "उत्पीड़ित" करते हैं: बुरी आदतें, लगातार तनाव, नींद की कमी, हार्मोनल असंतुलन और यहां तक कि एनीमिया भी।
यह समझा जाना चाहिए कि थकान, कमजोरी, भावनात्मक और शारीरिक दोनों, कोई बीमारी नहीं है, बल्कि केवल एक विशिष्ट बीमारी का लक्षण है।
अधिक काम, व्यायाम की कमी, अवसाद, अनिद्रा आदि के कारण गंभीर थकान हो सकती है।
सबसे पहले, आपको स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और बाहरी कारकों में कारण की तलाश शुरू करनी चाहिए।
लगातार थकान। संभावित कारण
लगातार थकान होने के कई कारण होते हैं। कार्य दिवस के अंत में ऊर्जा की कमी को सामान्य माना जाता है और यहां पर्याप्त नींद पर्याप्त होगी। लेकिन ऐसा होता है कि पूरी नींद लेने के बाद भी आप अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं।
यहाँ कुछ है संभावित कारणआप कमजोर और उदासीन क्यों महसूस करते हैं:
- विटामिन और महत्वपूर्ण तत्वों की कमी।यह मुख्य रूप से श्रेणी विटामिन के बारे में है बी, डी, सी, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, आयोडीन, आदि।यह निर्धारित करने के लिए कि आपके शरीर में वास्तव में क्या कमी है, आपको परीक्षण और जांच की जानी चाहिए। और जैविक ट्रेस तत्व भोजन में निहित हैं, जिसका अर्थ है कि यदि उनकी कमी है, तो आहार का संगठन सही समाधान हो सकता है। किसी भी मामले में, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
- हार्मोनल असंतुलन।महिलाओं और पुरुषों में हार्मोनल स्तर की विफलता के बाहरी और आंतरिक लक्षण हो सकते हैं। सुस्ती और थकान इसकी सबसे हानिरहित अभिव्यक्तियों में से एक है। यदि सिरदर्द थकान के साथ होता है, तो बार-बार उल्लंघन होता है मासिक धर्म(महिलाओं के बीच), बढ़ा हुआ पसीना, मूड में बदलाव, वजन में तेज बदलाव आदि, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और किसी भी स्थिति में स्व-दवा नहीं लेनी चाहिए। ज्यादातर, हार्मोनल असंतुलन थायरॉयड ग्रंथि की खराबी के कारण होता है।
- अवसाद।एक अवसादग्रस्तता राज्य की रोगसूचक तस्वीर विविध है और इसमें गंभीर बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं: छाती में भारीपन की भावना, मतली, चिड़चिड़ापन, भूख की कमी, या, इसके विपरीत, अधिक खाने की प्रवृत्ति। अवसाद से पीड़ित व्यक्ति नकारात्मक विचारों, कम आत्मसम्मान, बेकार की भावना और जीवन में रुचि की कमी का शिकार होता है।
- वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया।यह गंभीर लक्षणों का एक पूरा परिसर है, जिसमें चक्कर आना, हृदय के काम में रुकावट, अनिद्रा, अपच आदि शामिल हैं।
- सर्दी, फ्लू।साथ में उच्च तापमान, जोड़ों का दर्द और सामान्य अस्वस्थता। शरीर में दर्द होने के लक्षणों में से एक है भड़काऊ प्रक्रियाएंजीव में।
- हृदय की समस्याएं।घर पर, इस लक्षण का निदान करना मुश्किल है। हृदय में दर्द के साथ लगातार कमजोरी एक हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाने का एक स्पष्ट कारण है।
- मधुमेह।इस बीमारी की पहचान करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श और व्यापक जांच की भी आवश्यकता होती है। मधुमेह मेलिटस, एक अर्थ में, हमारे समय का प्लेग है, और जितनी जल्दी निदान ज्ञात हो जाता है, गंभीर परिणामों से बचने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
- रक्ताल्पता।यह रोग हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप यह विकसित होता है।
हाथ और पैर में कमजोरी
अंगों में कमजोरी की भावना, जो शारीरिक परिश्रम से थकान के कारण नहीं होती है, निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:
- तंत्रिका संबंधी विकृति,
- रीढ़ की हड्डी के रोग,
- अंतःस्रावी विकार,
- जहर,
- ऑन्कोलॉजी,
- गर्भावस्था,
- भड़काऊ प्रक्रियाएं।
सबसे अधिक बार, रोगी को अंगों में कमजोरी की शिकायत सुनने के बाद, चिकित्सक एक प्रारंभिक निदान करता है और एक संकीर्ण विशेषज्ञ को एक रेफरल लिखता है, परीक्षणों और परीक्षा की एक सूची निर्धारित करता है।
ऐसा होता है कि हाथ और पैर की सामान्य कमजोरी अधिक काम से जुड़ी होती है। इस मामले में, कोई विशेष उपचार नहीं है, रोगी को अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करने और काम, शारीरिक गतिविधि और आराम को ठीक से संयोजित करने का तरीका सीखने की सलाह दी जाती है।
वीएसडी (वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया) के साथ अंगों में मांसपेशियों की कमजोरी भी देखी जाती है।
रक्ताल्पता
एनीमिया (एनीमिया)- लाल रक्त कोशिकाओं की कमी और रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता वाली स्थिति। हीमोग्लोबिन- एक आयरन युक्त प्रोटीन जो रक्त को लाल रंग देता है। यह कोशिकाओं को फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के बाकी हिस्सों में ले जाने में मदद करता है।
एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति के शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, यही वजह है कि सामान्य कमजोरी, तेजी से थकान, मूड में तेज बदलाव और सिर में "कोहरा" महसूस होता है।
एनीमिया के सामान्य लक्षण
यहाँ एनीमिया के कुछ अधिक सामान्य लक्षण दिए गए हैं जो आमतौर पर वयस्क अनुभव करते हैं:
- थकान, सुस्ती, ऊर्जा की कमी;
- त्वचा का पीलापन;
- तेज या अनियमित दिल की धड़कन;
- छाती में दर्द;
- चक्कर आना या स्थिरता का नुकसान;
- ध्यान की एकाग्रता में कमी;
- शरीर का तापमान कम करना;
- सरदर्द।
एनीमिया का इलाज
सबसे पहले, नियमित थकान का कारण अपने डॉक्टर से स्पष्ट किया जाना चाहिए। लोग स्व-औषधि की ओर प्रवृत्त होते हैं, जो बिल्कुल करने योग्य नहीं है।
एनीमिया का उपचार चिकित्सीय और शल्य चिकित्सा दोनों हो सकता है। इसलिए, आपको डॉक्टर की यात्रा को स्थगित नहीं करना चाहिए और सामान्य अस्वस्थता के लिए अपनी आँखें बंद कर लेनी चाहिए।
खाने के बाद कमजोरी महसूस होना
भोजन ऊर्जा का स्रोत है और यह तर्कसंगत है कि खाने के बाद हमें ऊर्जा और शक्ति से भरा हुआ महसूस करना चाहिए। हालांकि, खाने के बाद कमजोरी असामान्य नहीं है। ऐसा क्यों हो रहा है?
सबसे अधिक बार, दोपहर में कमजोरी लगभग 20 मिनट की झपकी लेने की इच्छा से प्रकट होती है। सहमत हूँ, यह भावना कई लोगों से परिचित है?
दोपहर की थकान के कारण
- भारी भोजन और अधिक भोजन करना,
- रक्त शर्करा में वृद्धि,
- जठरांत्र संबंधी रोग,
- मधुमेह,
- गर्भावस्था,
- गलत आहार,
- अस्वास्थ्यकर भोजन,
- दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि भोजन के बाद एक प्राकृतिक अभिव्यक्ति से ज्यादा कुछ नहीं है जो हमारे सर्कडियन लय पर निर्भर करता है। हालाँकि, इस तथ्य की कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक पुरानी स्थिति है जिसमें अत्यधिक थकान होती है जो छह महीने से अधिक समय तक रहती है और इसका निदान करना मुश्किल होता है।
सीएफएस के लक्षण हैं:
- जोड़ों का दर्द जो एक स्थान से दूसरे स्थान तक जाता है;
- मांसपेशियों में दर्द;
- कमज़ोर एकाग्रता;
- स्मरण शक्ति की क्षति;
- बढ़े हुए लिम्फ नोड्स;
- सरदर्द;
- ठंड लगना;
- उच्च पसीना;
- पाचन विकार (जैसे, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम);
- अनिद्रा;
- मनोवैज्ञानिक विकार;
- प्रतिरक्षा में कमी।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों की सूची यहीं समाप्त नहीं होती है।
एक नियम के रूप में, 25 से 45 वर्ष की आयु के लोग पुरानी थकान के साथ-साथ परीक्षा की पूर्व संध्या पर अनुभवों की पृष्ठभूमि पर तनाव का अनुभव करने वाले किशोरों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। जोखिम में वे लोग हैं जो पेशेवर और व्यक्तिगत क्षेत्रों में लगातार तनाव का अनुभव करते हैं।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम को सफेदपोश रोग भी कहा जाता है।
भारीपन और हवा की कमी की भावना बड़े शहरों के निवासियों की एक और समस्या है और अक्सर कमजोरी, ताकत की हानि और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास का कारण होती है।
जिस कमरे में आप काम करते हैं या रहते हैं उसे हवादार करने के लिए आप कितनी बार खिड़कियां खोलते हैं? आमतौर पर, पूरी तरह से वेंटिलेशन के बाद भी, कुछ घंटों के बाद, सीओ 2 की एकाग्रता अपने पिछले मूल्य पर वापस आ जाती है, और हम फिर से भरापन और हवा की कमी के सभी आनंद महसूस कर सकते हैं।
खिड़कियों को लगातार खुला रखना होगा आदर्श समाधानलेकिन प्रतिकूल मौसम और खराब पारिस्थितिकी के कारण हम ऐसा नहीं कर सकते।
वायु शोधन के साथ कॉम्पैक्ट आपूर्ति वेंटिलेशन। यह उपकरण उन लोगों की मदद करेगा जो ताजी और स्वच्छ हवा में सांस लेना चाहते हैं। ब्रीथ खिड़कियों को बंद करके कमरे को हवादार करता है, हानिकारक अशुद्धियों और धूल से हवा को साफ करता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम उपचार
एक नियम के रूप में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम लक्षणों के एक जटिल में प्रकट होता है। अगर बाद में भी उम्दा विश्राम कियापुरानी थकान के लक्षण दूर नहीं होते हैं: आप ताकत की कमी, शरीर में कमजोरी, कमजोरी महसूस करते हैं, तो जटिलताओं से बचने के लिए, आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
ऐसी संभावना है कि चिकित्सक आवश्यक उपचार निर्धारित करने में सक्षम नहीं होगा बड़ी सूचीअन्य बीमारियों के संकेतों से संबंधित लक्षण। अंतिम निदान और, संभवतः, रोगी की पूरी जांच के बाद एक संकीर्ण विशेषज्ञ द्वारा उपचार किया जाएगा।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम द्वारा मदद की जा सकती है:
- मनोवैज्ञानिक।यदि बीमारी लगातार तनाव, चिंता और चिंता से जुड़ी है, तो एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक भावनात्मक अधिभार से निपटने में मदद करेगा;
- न्यूरोपैथोलॉजिस्ट- यदि सिंड्रोम तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव के कारण होता है;
- एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।यदि थकान अंतःस्रावी व्यवधान से जुड़ी है या हार्मोनल व्यवधान, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको अधिक विस्तृत परीक्षा के लिए निर्देशित करेगा;
- प्रतिरक्षाविज्ञानीकमजोर इम्युनिटी, बार-बार सर्दी लगना और पुरानी बीमारियों का तेज होना भी जीवन शक्ति को छीन सकता है।
महिलाओं और पुरुषों में लगातार कमजोरी
यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप लंबे समय तक काम पर जोरदार, सक्रिय और उत्पादक बने रह सकते हैं। हालांकि, विभिन्न कारणों से, पुरुषों और महिलाओं को तेजी से थकान, उनींदापन और कमजोरी का अनुभव होता है। ऐसा क्यों हो रहा है आइए जानते हैं।
पुरुषों में लगातार थकान और कमजोरी के कारण
इस धारणा के विपरीत कि सुस्ती, सिरदर्द और तनाव महिलाओं में निहित हैं, पुरुष भी कथित रूप से काल्पनिक बीमारियों से पीड़ित हैं।
पुरुषों में लगातार थकान निम्नलिखित कारणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है:
- साइकोफिजिकल ओवरवर्क,
- अनिद्रा,
- औक्सीजन की कमी
- विटामिन और खनिजों की कमी,
- शामक और एंटीथिस्टेमाइंस लेना,
- वायरल रोग,
- डिप्रेशन,
- कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर,
- दैनिक दिनचर्या और गलत जीवन शैली का पालन न करना।
महिलाओं में लगातार थकान के कारण
मादा शरीर की एक विशेषता को पुनरुत्पादन की क्षमता माना जाता है, जिसके साथ महिला के शरीर में कई परिवर्तन जुड़े होते हैं।
सबसे पहले, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, मासिक धर्म आदि के दौरान गंभीर थकान महसूस होती है।
एक नियम के रूप में, थकान का इलाज करने का कोई विशिष्ट तरीका नहीं है, जो महिला शरीर में आदतन परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुआ है। यहां दर्द संवेदनाओं को ठीक करना संभव है, यदि कोई हो।
इसके अलावा, महिलाओं में गंभीर थकान और कमजोरी स्त्री रोग संबंधी बीमारियों और हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी हो सकती है। समय पर गंभीर समस्याओं के विकास को रोकने के लिए महिलाओं की सेहत, यह हर छह महीने में स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने लायक है।
थकान से कैसे निपटें?
जब शरीर ऑक्सीजन की कमी का सामना करता है, जो बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और चयापचय के कारण होता है, तो हम शक्तिहीन महसूस करते हैं। सिर घूम रहा है, मंदिरों में दर्द हो रहा है, एकाग्रता और उत्पादकता घट रही है। ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। जैसा कि वे कहते हैं - छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, और यह ठीक ही कहा गया है।
लेकिन अगर हम शरीर में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के बारे में नहीं, बल्कि एक कार्यात्मक विकार के बारे में बात कर रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि थकान से कैसे निपटें और पूरे दिन खुश रहें।
- दिन में कम से कम 7-9 घंटे सोएं।अपने आप को सही दैनिक दिनचर्या में ढालने की कोशिश करें: बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय पर जागें। याद रखें, स्वस्थ नींद अच्छी सेहत की गारंटी है। एक सपने में, हमारा शरीर ठीक हो जाता है और ताकत हासिल करता है।
- ठंडा स्नान।सुबह में जल प्रक्रियाएं कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम को मजबूत और सामान्य दोनों कर सकती हैं।
- शाम का व्यायाम।सोने से पहले टहलना बहुत मददगार होता है, खासकर यदि आप अपना अधिकांश दिन बैठने की स्थिति में बिताते हैं।
- फिटनेस।आप घर पर भी खेलकूद के लिए जा सकते हैं, आपको जिम जाने और निजी प्रशिक्षक की सेवाओं के लिए भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। सुबह या पूरे दिन नियमित रूप से 15 मिनट का वार्म-अप रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और संवहनी स्वर को बहाल करता है।
- बुरी आदतों की अस्वीकृति।शराब और तंबाकू का धूम्रपान अक्सर शरीर में गंभीर गड़बड़ी का कारण बनता है, कम से कम - वाहिका-आकर्ष और खराब स्वास्थ्य का कारण बनता है
- सेहतमंद खाना।अधिक खाने और जंक फूड के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है बुरी आदतें... समस्याओं से बचने के लिए अधिक वजन, स्वस्थ खाना शुरू करें। खाओ और अन्य उपयोगी सूक्ष्म पोषक तत्व।
- फाइटोथेरेपी।यदि काम नियमित तनाव और गंभीर अधिक काम से जुड़ा है, तो सुखदायक या टॉनिक जलसेक या कैमोमाइल, नींबू बाम, पुदीना, वेलेरियन, गुलाब कूल्हों, जिनसेंग, स्ट्रॉबेरी आदि की चाय पीने में कुछ भी गलत नहीं है। ऐसी आदत प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगी। प्रणाली और, शायद तंत्रिका अधिभार के साथ सामना।
निष्कर्ष
कमजोरी और उपरोक्त सभी लक्षणों को महसूस करने के बाद, डॉक्टर के पास जाना स्थगित न करें। दरअसल, समय पर पता चली समस्या न केवल कमजोरी और खराब स्वास्थ्य को दूर कर सकती है, बल्कि जीवन को भी बचा सकती है।
यदि आप अपने शरीर के साथ अच्छे संबंध रखते हैं, तो मौसम का परिवर्तन और वायुमंडलीय दबाव में तेज उछाल, बीमारियां और अकारण थकान आपको परेशान करना बंद कर देगी।
हर दिन हमें बहुत कुछ करना होता है, अत्यावश्यक मुद्दों और समस्याओं को हल करना होता है। लेकिन आप केवल सामान्य शारीरिक स्थिति में ही रोज़मर्रा की गतिविधियाँ और काम कर सकते हैं। आखिरकार, भलाई का उल्लंघन तुरंत प्रदर्शन को प्रभावित करता है। तो एक साधारण ब्रेकडाउन भी हमारी स्थिति को काफी खराब कर सकता है। आइए www.site पर बात करते हैं, शरीर में कौन सी कमजोरी उत्पन्न होती है, कारणों पर विस्तार से विचार करेंगे ऐसी संभावित परेशानी, याद करें कि इस स्थिति में अन्य लक्षण क्या संभव हैं, और इस प्रश्न का उत्तर दें कि कमजोरी के लिए क्या उपचार की आवश्यकता है।
शरीर में कमजोरी के कारण
डॉक्टरों के मुताबिक, अब हर व्यक्ति उम्र और लिंग की परवाह किए बिना समय-समय पर कमजोरी की शिकायत करता है। ऐसे कई कारक हैं जो इस रोग की स्थिति को भड़का सकते हैं। तो कमजोरी लगातार अधिक तनाव के कारण हो सकती है, उदाहरण के लिए, भावनात्मक या शारीरिक। इस मामले में, इसका सामना करना काफी आसान है - आपको बस दैनिक आहार को अनुकूलित करने और अपने आप को अच्छा आराम प्रदान करने की आवश्यकता है।
कभी-कभी बहुत अलग एटियलजि की तीव्र या पुरानी बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ कमजोरी की भावना विकसित होती है। अप्रिय लक्षण अक्सर अंतःस्रावी रोगों का परिणाम होते हैं।
कमजोरी के सामान्य कारणों में से एक क्रोनिक थकान सिंड्रोम है। यह कारकों के एक पूरे सेट के कारण होता है, जिनमें से विटामिन और खनिजों का अपर्याप्त सेवन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
ऐसी कमी हाइपोविटामिनोसिस और एविटोमिनोसिस के साथ भी देखी जाती है, जो कमजोरी का कारण भी बनती है। भुखमरी, नीरस, असंतुलित या अस्वास्थ्यकर आहार के कारण ऐसी स्थितियां विकसित हो सकती हैं।
उन बीमारियों के लिए जो गंभीर कमजोरी को भड़का सकती हैं, उनमें से मुख्य रूप से वायरल और बैक्टीरियल उत्पत्ति की बीमारियां हैं, जो शरीर के सामान्य नशा को भड़काती हैं। इन बीमारियों में विभिन्न एआरवीआई (इन्फ्लूएंजा सहित) हैं। विषाक्त भोजनआदि।
लोहे की कमी वाले एनीमिया, संवहनी डाइस्टोनिया और यहां तक कि एक केले राइनाइटिस के विकास से गंभीर कमजोरी को समझाया जा सकता है। साथ ही, यह स्थिति शराब, नशीली दवाओं की विषाक्तता आदि का परिणाम हो सकती है। कभी-कभी कमजोरी गर्भावस्था के विकास का एक स्वाभाविक संकेत है। साथ ही, मौसम में बदलाव के कारण भलाई का ऐसा उल्लंघन हो सकता है, चुंबकीय तूफानऔर एक बड़े औद्योगिक शहर में रहने की जरूरत है।
सामान्य तौर पर, कमजोरी को कई गंभीर विकारों के लक्षण के रूप में देखा जा सकता है, इसलिए यदि यह आपको लगातार परेशान करता है, तो कम से कम एक चिकित्सक की सलाह लेना बेहतर है।
शरीर में कमजोरी कैसे प्रकट होती है (लक्षण)
कमजोरी की अभिव्यक्तियाँ अक्सर बहुत भिन्न होती हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वास्तव में किन कारणों ने उन्हें उकसाया। उदाहरण के लिए, तीव्र संक्रामक रोगों के साथ, इस तरह की भावना एक व्यक्ति पर पूरी तरह से अचानक हमला करती है, धीरे-धीरे शरीर के बढ़ते नशा के कारण बढ़ जाती है। उचित उपचार से ऐसी कमजोरी बहुत जल्दी दूर हो जाती है।
नर्वस या शारीरिक अतिभार से उत्पन्न कमजोरी, धीरे-धीरे बढ़ती है। सबसे पहले, किसी भी गतिविधि में किसी व्यक्ति की रुचि गायब हो जाती है, फिर अनुपस्थित-मन और लगातार थकान की भावना प्रकट होती है। समय के साथ, उदासीनता की उपस्थिति देखी जाती है, हर चीज में रुचि खो जाती है, यहां तक \u200b\u200bकि निजी जीवन में और संभावित आराम में भी।
वही लक्षण कमजोरी से प्रकट होते हैं, पोषक तत्वों के सेवन में कमी से उकसाया जाता है। लेकिन यह आमतौर पर अन्य अप्रिय घटनाओं से पूरित होता है, उदाहरण के लिए, बालों का झड़ना, चक्कर आना, पीलापन, भंगुर नाखून, आदि।
इस घटना में कि कमजोरी कुछ और गंभीर स्थितियों का परिणाम है, तो यह कई अन्य लक्षणों से पूरित होती है। तो अंतःस्रावी विकार अक्सर शरीर के वजन में बदलाव, स्वाद की आदतों का उल्लंघन, तेज प्यास आदि से खुद को महसूस करते हैं।
शरीर में कमजोरी कैसे दूर होती है (उपचार)
कमजोरी के लिए थेरेपी सीधे इसकी घटना के कारणों पर निर्भर करती है। इसलिए अधिक काम (शारीरिक या मानसिक), क्रोनिक थकान सिंड्रोम और तंत्रिका तनाव के मामले में, दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित करना, तनाव कम करना और उचित संतुलित आहार पर स्विच करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। विटामिन की तैयारी लेने, ताजी सब्जियों और फलों के साथ आहार को संतृप्त करने, व्यवस्थित रूप से ताजी हवा में चलने और हर संभव तरीके से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का प्रयास करने की सिफारिश की जाती है। वही उपाय हाइपोविटामिनोसिस, विटामिन की कमी से निपटने में मदद करेंगे।
यदि कमजोरी नशा का परिणाम है, तो यह घर पर डॉक्टर को बुलाने और उसकी सिफारिशों का पालन करने के लायक है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को तेजी से हटाने के लिए जितना संभव हो उतना पानी पीने लायक है, हर्बल चाय, अवशोषक आदि भी एक अच्छा विकल्प हैं।
गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं (उदाहरण के लिए, अंतःस्रावी रोग) के लिए उपयुक्त विशेषज्ञ की देखरेख में अधिक लक्षित चिकित्सा की आवश्यकता होती है। ऐसी समस्याओं के साथ, रोगी को विशेष दवाएं लेनी होंगी जो हार्मोन के संतुलन को अनुकूलित करती हैं। कुछ मामलों में, सर्जिकल उपचार भी किया जाता है।
कमजोरी के साथ, पारंपरिक चिकित्सा भी बचाव में आ सकती है। तो एलुथेरोकोकस, अरालिया, रेडिओला रसिया, आदि द्वारा दर्शाए गए एडाप्टोजेन पौधों में उत्कृष्ट टॉनिक गुण होते हैं। मधुमक्खी पालन उत्पादों की मदद से एक अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है - साधारण शहद, पराग, शाही जेली।
जब लगातार कमजोरी दिखाई दे, तो खींचने लायक नहीं है, जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है।